क्या डायबिटीज से प्रभावित होती है यादाश्त ? इस तरह करें सुधार, अपनाएं ये 5 टिप्स

कल्याण आयुर्वेद - दुनिया भर में टाइप 2 डायबिटीज और संज्ञानात्मक हानि जैसी बीमारियां बहुत आम बात है. हाल के वर्षों में रिसर्च से पता चला है कि डायबिटीज डिमेंशिया का कारण बन सकता है. हालांकि यह सभी मामला के साथ नहीं होता है. डायबिटीज और याददाश्त के बीच संबंध के बारे में जागरूक होने से सभी को यह समझने में मदद मिल सकती है. इसका इलाज और रोकथाम कैसे कर सकते हैं.

क्या डायबिटीज से प्रभावित होती है यादाश्त ? इस तरह करें सुधार, अपनाएं ये 5 टिप्स

इसलिए आज की पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि डायबिटीज होने पर यह हमारे यादाश्त को कैसे प्रभावित करता है और अपने याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए हमें क्या करना चाहिए.

मधुमेह और संज्ञानात्मक गिरावट के बीच क्या संबंध है -

आपका दिमाग तंत्रिका कोशिकाओं से बना हुआ है, जो शरीर के सारे काम को मैनेज करती है. कुशलता से काम करने के लिए आपका दिमाग एनर्जी के लिए आप के खून में मौजूद शुगर का उपयोग करता है. एक्सपर्ट्स के अनुसार सबसे ज्यादा एनर्जी की मांग करने वाला अंग होने के कारण यह शरीर में सभी शुगर एनर्जी का आधा हिस्सा ठीक से काम करने के लिए लेता है और यदि आपका ब्लड शुगर का लेवल सामान्य सीमा से बाहर हो जाता है, तो यह आपके दिमाग को संतुलन से बाहर कर सकता है. इसलिए जिस तरह से डायबिटीज आपके पैरों हाथों और आंखों की नसों को प्रभावित करता है. ठीक उसी प्रकार यह आपके दिमाग को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे आपकी याददाश्त में कमी हो सकती है.

यादाश्त में सुधार करने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स -

1.नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं -

बहुत से लोग नहीं जानते हैं, कि उन्हें डायबिटीज है या नहीं. डायबिटीज से पीड़ित बहुत से लोग अपने बड़े हुए ब्लड शुगर के लेवल से भी अनजान होते हैं, जो कि अधिकांश लोगों द्वारा महसूस किए जाने की तुलना में अधिक बार होता है इसलिए आप अपनी नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं.

2.डाइट में प्रोटीन और फाइबर शामिल करें -

प्रोटीन और फाइबर में हाई फाइबर के साथ कार्बोहाइड्रेट को मिलाकर ब्लड शुगर के लेवल में काफी सुधार किया जा सकता है. इसलिए अगली बार जब आप आधे सफेद पास्ता की प्लेट खाए तो इसे कुछ सब्जियां और एक कटोरी चिकन डालें. इसके अलावा मार्केट में मिलने वाले चिप्स के पैकेट की बजाय आपको बादाम का एक बैग ले लेना चाहिए.

3.ओमेगा 3 फैट और एंटी ऑक्सीडेंट में हाई फूड का सेवन करें -

दिमाग की सेहत की रक्षा करने के लिए हेल्दी फूड ओमेगा 3 फैटी एसिड में उच्च होते हैं. वह अल्जाइमर बीमारी को रोकने में भी मदद करते हैं और शरीर में सूजन को कमकर के संज्ञानात्मक हानि को धीमा करते हैं. फैटी फिश जैसे सलमन, टूना और मैकेरल के साथ-साथ मेवा और बीज जैसे चिया सीड्स, अलसी, अखरोट और अलसी का तेल सेवन कर सकते हैं. इसके अतिरिक्त आप की डाइट में फल सब्जियां, मसाले और जड़ी बूटियां, एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है.

4.ब्लड शुगर के लेवल पर नजर रखें -

अपने ब्लड शुगर के लेवल पर नजर रखें और डॉक्टर की उपचार योजना का ध्यान पूर्वक पालन करना सुनिश्चित करें. खराब ब्लड शुगर लिए अंतरण बिगड़ती संज्ञानात्मक कार्य से जुड़ा हुआ है. अपने ब्लड शुगर के लेवल को मैनेज करना संज्ञानात्मक गिरावट से डायबिटीज की जटिलताओं को रोकने की कुंजी है.

5.नियमित व्यायाम करें -

नियमित शारीरिक गतिविधि टाइप टू डायबिटीज की प्रवृत्ति को रोकने या देरी करने में मदद कर सकता है. इसके अलावा इन्सुलिन सेंसटिविटी ब्लड प्रेशर और एक लेवल को पॉजिटिव रूप से प्रभावित करता है.

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