कल्याण आयुर्वेद - दिवाली के त्यौहार में सूखे मेवे का सेवन काफी ज्यादा किया जाता है. अगर हम आपसे एक सामान्य वस्तु का नाम बताने के लिए कहें, जो दिवाली के दौरान उपहार में दी जाती है या मेहमानों के लिए नाश्ते के रूप में परोसा जाता है, तो वह क्या होगी. जी हां सूखे मेवे. दिवाली साल का वह समय होता है जब आपका घर ड्राई फ्रूट और मिठाइयों से भर जाता है. इस त्योहार के सीजन में हम थोड़ा अधिक ड्राई फ्रूट खा लेते हैं. हालांकि आपको ज्यादा ड्राई फ्रूट खाने से कई सारे नुकसान और साइड इफेक्ट झेलने पड़ सकते हैं. इसलिए आज के इस पोस्ट में हम आपको अधिक मात्रा में ड्राई फ्रूट खाने के पांच नुकसान बताने जा रहे हैं.
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| ज्यादा ना करें ड्राई फ्रूट का सेवन, सेहत पर पड़ेगा ये 5 साइड इफेक्ट, रहें सावधान |
तो चलिए जानते हैं इन पांच समस्याओं के बारे में -
1.पाचन रोग -
बादाम, अखरोट, काजू, हेजल नट्स और पिस्ता ड्राई फ्रूट में वे अपने लाभकारी फैट और प्रोटीन सामग्री के लिए जाने जाते हैं. हालांकि इनका ज्यादा मात्रा में सेवन करने से पेट फुला हुआ या गैस की दिक्कत भी हो सकती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कई नट्स में 5 और 10 इंच ऐसे कंपाउंड पाए जाते हैं, जिन्हें पचाना बहुत ही मुश्किल होता है. नट्स में मौजूद फैट के कारण दस्त की समस्या भी पैदा हो सकती है. ऐसे में इन चीजों का सीमित मात्रा में सेवन करने की कोशिश करें.
2.वजन बढ़ना -
जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो नट्स से एक बेहतरीन स्नेक्स विकल्प होते हैं. क्योंकि यह आपको अच्छी मात्रा में फाइबर और प्रोटीन देने का काम करता है. वजन कम करने के लिए यह दोनों ही बहुत जरूरी होते हैं. लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि इनमें कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है और इनका अधिक सेवन करने से आपका वजन बढ़ सकता है. ऐसे में इन चीजों का अधिक मात्रा में सेवन करने से परहेज करें.
3.हाई चीनी सामग्री -
किशमिश जैसे मेवों में चीनी और कैलोरी होती है, इन्हें अधिक मात्रा में खाने से शुगर लेवल अनबैलेंस होने लगता है. और दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में यह महत्वपूर्ण है कि त्योहारों के सीजन में आप ड्राई फ्रूट का सेवन सीमित मात्रा में करें.
4.फूड टॉक्सिंस -
कुछ प्रकार के ड्राई फ्रूट का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए. क्योंकि अत्यधिक सेवन करने से फूड टॉक्सिंस हो सकती है. इन ड्राई फ्रूट में ब्राज़ील नट्स, जायफल और बादाम शामिल है. ब्राजील के नट्स को चबाने से सेलेनियम की अधिक मात्रा उत्पन्न हो सकती है. जबकि बादाम में हाइड्रोसाइएनिक एसिड होता है, जो सांस से संबंधित समस्याओं को पैदा करता है और घुटन को प्रेरित कर सकता है.
5.एलर्जी प्रतिक्रिया -
बहुत से लोगों को ड्राई फ्रूट से एलर्जी होती है. पहली बार ड्राई फ्रूट का सेवन करते समय सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है. क्योंकि यह अलग अलग अलग लोगों में अलग-अलग प्रकार के होती है. यदि आपको गैस सूजन या मतली की समस्या आती है, तो आप नट्स के प्रति संवेदनशीलया सहनशील हो सकते हैं और आपको अपने लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए.
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