कल्याण आयुर्वेद - नींबू एक ऐसी सब्जी है, जिसका इस्तेमाल हम काफी ज्यादा करते हैं. यह सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. क्योंकि इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है. खट्टा स्वाद वाला चीज को डाइट एक्सपर्ट खाने की सलाह देते हैं. यह फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम, एंटीइन्फ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोब प्रॉपर्टी से भरपूर होता है. यह हमारी बॉडी डिटॉक्स करने में भी काफी मददगार होता है. लेकिन क्या आप इस बात से वाकिफ है कि नींबू की मदद से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल किया जा सकता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए रामबाण की तरह है. आइए जानते हैं किन किन तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है.
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| नींबू को इन 5 तरीकों से करें इस्तेमाल, ब्लड शुगर लेवल की नहीं होगी टेंशन |
तो चलिए जानते हैं डायबिटीज में नींबू खाने के तरीके -
1.भोजन से पहले -
डायबिटीज के मरीज को हर बार भोजन से कुछ वक्त पहले नींबू का सेवन जरूर करना चाहिए. इसके लिए आप एक गिलास पानी में सेंधा नमक और नींबू का रस मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं. इससे आपको बहुत फायदा मिलता है. यह आपके डायबिटीज को कंट्रोल करने में भी मदद मिलेगा.
2.भोजन के साथ -
नींबू ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने का एक कारगर उपाय यह भी है, कि हम डेली मील के साथ नींबू का सेवन जरूर करें. लंच और डिनर के वक्त दाल, सब्जी, नॉनवेज आइटम या फिर किसी भी तरह की करी के साथ नींबू के रस को मिलाकर इसका सेवन किया जा सकता है.
3.स्नेक्स के साथ -
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो स्नैक्स के साथ नींबू का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए स्नेक्स में नींबू के रस को निचोड़ लें और इसका सेवन करें. खासकर मूंगफली के साथ का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. ऐसा करने से ब्लड शुगर लेवल को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं.
4.सलाद के साथ -
भोजन के वक्त हम अक्सर सलाद का सेवन करते हैं. यह खाने में स्वादिष्ट तो होते ही हैं साथ ही सेहत के लिहाज से भी अच्छे माने जाते हैं. लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि इतनी नींबू का रस जरूर मिला ले. नींबू में मौजूद पोटैशियम और विटामिन डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है.
5.ड्रिंक के साथ -
नींबू हममें से ज्यादातर लोग ऐसे हैं, जो सुबह की शुरुआत से लेकर शाम के वक्त तक एक से दो बार चाय का सेवन अवश्य करते हैं. लेकिन अगर आप ब्रिटिश के मरीज हैं, तो आपको पता होगा कि डायबिटीज मरीजों को शुगर की मात्रा का कम सेवन करना चाहिए. ऐसे में आपको नॉर्मल की जगह ब्लैक टी या फिर ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए. अगर इसमें आप नींबू का रस मिला देते हैं, तो यह सेहत के लिए और भी अच्छी हो जाती है.
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