पेट की समस्याओं से हैं परेशान ? तो ना करें ये 5 गलतियां, कब्ज से मिलेगा छुटकारा

कल्याण आयुर्वेद - स्वस्थ दिल का रास्ता आपके पेट से होकर जाता है. लेकिन यह सिर्फ दिल की बात नहीं है. आपके पेट की सेहत पूरे शरीर को प्रभावित करती है. आपकी इम्युनिटी से लेकर मूड तक स्वस्थ आहार बनाए रखने के अलावा यह महत्वपूर्ण है कि आप पाचन में सुधार के लिए सही उपाय करें. यदि आपका पेट उन सभी पोषक तत्वों को एक जॉब नहीं कर सकता है जो आपने खाया है तो आपकी डाइट प्लान में कुछ कमी होगी. अगर आप भी अपने पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं और इन्हें जल्द सुधारना चाहते हैं तो आज का यह पोस्ट आपके काम का है.

पेट की समस्याओं से हैं परेशान ? तो ना करें ये 5 गलतियां, कब्ज से मिलेगा छुटकारा

क्योंकि आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसी गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो पेट से जुड़ी समस्याओं को उत्पन्न करने का काम करता है. अगर आप इन गलतियों को करने से बचेंगे तो आपको पेट से जुड़ी समस्याएं नहीं होंगी. साथ-साथ कब्ज की समस्या भी ठीक हो जाएगी.

तो चलिए जानते हैं उन गलतियों के बारे में -

1.खाने के तुरंत बाद नहाना -

कई लोगों को डिनर के बाद स्नान करना अच्छा लगता है. लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है. आयुर्वेद के अनुसार ऐसा करना बिल्कुल भी सही नहीं है. भोजन का पाचन शरीर में अग्नि तत्व पर निर्भर करता है. जब आप खाते हैं तो अग्नि तत्व सक्रिय हो जाता है और प्रभावी पाचन के लिए ब्लड सरकुलेशन में वृद्धि होती हैं. नहाने से आपके शरीर का तापमान नीचे चला जाता है. जिससे आपका पाचन धीमा हो जाता है. इसलिए सुनिश्चित करें कि आप नहाने और खाने के बीच में कम से कम 2 घंटे का अंतर जरूर बनाए रखें. ऐसा करके आप पाचन से जुड़ी समस्याओं सकते हैं.

2.खाने के तुरंत बाद व्यायाम करना -

व्यायाम करना हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. परंतु अगर इसे खाने के तुरंत बाद किया जाए तो यह अच्छा नहीं माना जाता है. आयुर्वेद विशेषज्ञ कहते हैं कि लंबी दूरी तक चलना, व्यायाम करने वाली गतिविधियां, वात बढ़ाने वाली होती हैं. अनजान लोगों के लिए भारत में वायु और अंतरिक्ष तत्व होते हैं. आपकी वात को परेशान करने से सूजन पोषण का अधूरा अवशोषण और भोजन के बाद बेचैनी की भावना हो सकती है. हम आप को भोजन के बाद व्यायाम करने से बचने की सलाह दे रहे हैं.

3.देर से लंच करना -

आयुर्वेद के अनुसार, दोपहर का भोजन दोपहर 12:00 से 2:00 के बीच कर लेना चाहिए. जब सूर्य आकाश में चरम पर हो तो पाचन क्रिया में सुधार होता है. दोपहर में पित्त बढ़ जाता है और इसलिए आयुर्वेद दोपहर के भोजन को दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन मानता है. मध्यम से भारी दोपहर का भोजन लेना सबसे अच्छा रहता है. दोपहर का भोजन छोड़ना भी अच्छी बात नहीं होती है ऐसे में आप समय के अनुसार लन्च कर ले.

4.रात में दही का सेवन -

दही में विटामिन सी, विटामिन B12, विटामिन, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे ढेरों पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं. लेकिन इसके बावजूद भी रात में दही का सेवन नहीं करना चाहिए. क्योंकि अगर आप रात में इसका सेवन करते हैं तो इससे पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. इतना ही नहीं आपको कब्ज की समस्या भी हो सकती है. दही टेस्ट में खट्टा और मीठा होता है. इसलिए यह शरीर में कफ और पित्त दोष को बढ़ाना है.

5.खाने के बाद तुरंत सो जाना -

जब हम सोते हैं तो हमारे शरीर का तापमान गिरना शुरू हो जाता है. अब आप पहले ही जान चुके हैं कि शरीर के कम तापमान पर आंचल धीमा हो जाता है. इसलिए आपको भोजन और सोने के समय के बीच में कम से कम 3 घंटे का अंतर जरूर बनाए रखना चाहिए. नींद के दौरान शरीर मरम्मत की करता है और स्थापित करता है. दिन से विचारों भावनाओं और अनुभवों को बचाता है. ऐसे में खाने के तुरंत बाद सोने से परहेज करना चाहिए.

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