कल्याण आयुर्वेद - दुनिया भर में डायबिटीज के मामले काफी तेजी से बढ़ रहे हैं. भारत को तो मधुमेह की राजधानी तक कहा जाता है. क्योंकि भारत में इस बीमारी से पीड़ित लोगों की तादाद सबसे ज्यादा है. इधर की लाइफ स्टाइल और फूड हैबिट्स बेहतर करने में लोग कमजोर देते हैं, जिससे खतरा ज्यादा बढ़ गया है. जिन लोगों को डायबिटीज नहीं है उन्हें इससे बचने की तमाम कोशिशें करनी चाहिए. आइए जानते हैं कि किन वजहों से मधुमेह का खतरा सबसे ज्यादा बढ़ जाता है, कहीं आप भी अपनी गलतियों से मधुमेह को दावत नहीं दे रहे हैं.
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| इन 5 कारणों से होता है डायबिटीज का सबसे ज्यादा खतरा, कहीं आप भी तो नहीं करते ये काम |
तो आइए जानते हैं विस्तार से -
1.जेनेटिक कारण -
डायबिटीज के जेनेटिक कारणों को नकारा नहीं जा सकता है. अगर आपके दादा-दादी, माता-पिता या किसी क्लोज फैमिली मेंबर को मधुमेह की बीमारी रही ,है तो आप परेशानी के शिकार हो सकते हैं. इससे बचने के लिए बेहतर जीवनशैली और खानपान के तरीकों में जरूर बदलाव करें.
2.ऑइली फूड -
भारत में ऑइली फूड खाने का चलन काफी ज्यादा बढ़ गया है. बिना तेल के कई रेसिपीज को पकाना मुश्किल होता है. इसका टेस्ट भले ही हमारे जुबान को भाता हो लेकिन सेहत के लिहाज से इसे बिल्कुल भी अच्छा नहीं माना जाता है. यह डायबिटीज का रिस्क कई गुना तक बढ़ा देते हैं. ऐसे में ऑइली फूड का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि इनमें कोई भी पोषक तत्व नहीं होते हैं शरीर को कोई फायदा नहीं होता.
3.माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी -
अगर आपके शरीर में माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाए तो डायबिटीज जैसे जटिल बीमारी का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है. इसके लिए जरूरी है कि आप शाकाहारी भोजन का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें. विटामिन डी की कमी से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण से बाहर जा सकता है. इसलिए जरूरी है कि आप रोजाना विटामिन बी को डाइट में शामिल करें. इसके साथ-साथ कोशिश करें कि रोजाना 10 से 15 मिनट के लिए धूप में रहे.
4.फिजिकल एक्टिविटी की कमी -
आजकल ज्यादातर लोगों का काम बैठे-बैठे होता है. वर्क फ्रॉम होम के कल्चर ने इस समस्या को और भी ज्यादा बढ़ा दिया है. काम में बिजी रहे की वजह से ज्यादातर लोग वर्क आउट के लिए टाइम नहीं निकाल पाते हैं. ऐसे में शरीर को कई दिक्कतें होने लगती हैं, जो लोग वर्कआउट और फिजिकल एक्टिविटी के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं और कहीं ना कहीं अपना नुकसान कर बैठते हैं. सबसे पहले वह मोटापे की शिकार हो जाते हैं. फिर हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से दिल की बीमारियां और डायबिटीज को दावत देते हैं.
5.सिगरेट और शराब -
इस बात को हम सदियों से जानते हैं कि सिगरेट और शराब जैसी चीजों का सेवन करना हमारी सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है, फिर भी हम इन बुरी आदतों को छोड़ नहीं पाते हैं और अपना नुकसान करते हैं. यह बात सभी को मालूम है कि सिगरेट और शराब का सेवन करने से कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं. आपको बता दें सिगरेट, बीड़ी, अल्कोहल जैसी चीजों का सेवन करने से न केवल डायबिटीज होता है. बल्कि ब्लड प्रेशर और हिरदे से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा भी बढ़ जाता है.
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