लंबे उम्र तक फिट और यंग दिखने के लिए महिलाएं जरूर खाएं ये 5 चीजें मिलेंगे जबरदस्त फायदे

कल्याण आयुर्वेद- भागदौड़ भरी इस जिंदगी में वर्किंग वुमन के कंधे पर कई सारी जिम्मेदारियां एक साथ होती हैं. घर, परिवार और ऑफिस के इतने काम होते हैं कि वह खुद का ख्याल नहीं रख पाती है, जिसकी वजह से आगे चलकर उन्हें कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याओं से जूझना पड़ सकता है. डाइट एक्सपर्ट के अनुसार महिलाओं को हेल्दी रहने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत ही जरूरी होता है.

महिलाओं को अपने हेल्थ का ख्याल रखने के लिए हेल्दी फूड का सेवन करना चाहिए. आज के इस पोस्ट में हम आपको पांच ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन महिलाओं को अवश्य करना चाहिए. अगर महिलाएं इन चीजों का सेवन करती हैं तो वह लंबी उम्र तक फिट और स्वस्थ रहेंगी. साथ ही जवान भी नजर आएंगी.

तो आइए जानते हैं उन पांच चीजों के बारे में-

1 .महिलाओं के लिए फायदेमंद है दही-

सबसे पहले हम आपको बता दें कि हम दही के बारे में बात करेंगे. महिलाओं की सेहत के लिए दही बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि कई रिसर्च में यह पाया गया है कि दही खाने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है. दही पेट से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में भी मदद करता है. दही खाने से अल्सर और वेजाइनल इंफेक्शन का खतरा भी कम हो जाता है.

2 .महिलाओं के लिए फायदेमंद है बेरी-

महिलाएं अपनी डाइट में स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी जरूर शामिल करें, इनमें anti-cancer गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर और पेट के कैंसर से बचाने में मदद करते हैं. यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन को दूर करने में भी बैरी बहुत ही असरदार मानी जाती है. इसलिए महिलाओं को अपनी डेली डाइट में बेरी को अवश्य शामिल करना चाहिए.

3 .महिलाओं के लिए फायदेमंद है दूध-

महिलाओं में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी काफी ज्यादा देखने को मिलती है. दूध में विटामिन डी और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. विटामिन डी कैल्शियम को शरीर तक पहुंचाने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. ऐसे में महिलाओं को डाइट में लो फैट मिल्क को अवश्य शामिल करना चाहिए.

4 .महिलाओं के लिए फायदेमंद है टमाटर-

टमाटर में लाइकोपीन नामक पोषक तत्व पाया जाता है जो महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर से बचाने में मददगार साबित होता है. इसके अलावा भी टमाटर में एंटी ऑक्सीडेंट जैसे गुण भरपूर पाए जाते हैं जो हृदय से संबंधित बीमारियों से लड़ने में मदद करता है. टमाटर त्वचा को हेल्थी रखने और एजिंग को रोकने में भी मदद करता है. यही वजह है कि डाईट एक्सपर्ट महिलाओं को टमाटर का सेवन करने की सलाह देते हैं.

5 .महिलाओं के लिए फायदेमंद है सोयाबीन-

हेल्थ एक्सपर्ट कहते है कि महिलाओं को अपनी डाइट में प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी से भरपूर सोयाबीन को जरूर शामिल करना चाहिए. इसके लिए आपको सोया के बने प्रोडक्ट जैसे सोया मिल्क और टॉफी भी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

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