खाने पीने की ये आदतें बढ़ाती है ब्रेस्ट कैंसर का खतरा, महिलाएं रहें सावधान

कल्याण आयुर्वेद - कई अध्ययनों के अनुसार, ऐसा कोई विशेष भोजन नहीं है, जो स्तन कैंसर का कारण बन सके या उसे रोक सके, फिर भी आपके खाने का तरीका इस गंभीर बीमारी के अनुबंध के आपके खतरे को प्रभावित कर सकता है. सही डाइट की जानकारी होने के साथ-साथ इसका पालन करने से ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है, तो वहीं कुछ ऐसी आदते भी हैं, जिनकी वजह से यह समस्या बढ़ सकती है या फिर आपको यह बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है.

खाने पीने की ये आदतें बढ़ाती है ब्रेस्ट कैंसर का खतरा, महिलाएं रहें सावधान

इसलिए आपके इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिनपर अगर आप ध्यान नहीं देते हैं तो आपको ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में इन पर ध्यान देना बहुत ही जरूरी है.

तो फिर चलिए जानते हैं विस्तार से -

1.स्वस्थ आहार -

ब्रेस्ट कैंसर के खतरे वाले लोगों को हाई शुगर प्रोसेस्ड फूड खाने से बचना चाहिए. इसकी जगह उनकी डाइट में लीन प्रोटीन, फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए. हाई फाइबर और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड वाले फूड जैसे कि फल, सब्जियां, जैतून का तेल और मछली का तेल, एस्ट्रोजन और इंसुलिन जैसे हार्मोन और अन्य फैक्टर को कम करके एक सुरक्षात्मक भूमिका निभा सकते हैं, जो पुराने सूजन का कारण बनते हैं.

2.शराब से बढ़ता है ब्रेस्ट कैंसर का खतरा -

आजकल का लाइफ स्टाइल बहुत बदल चुका है और आजकल तो लोगों को शराब पीना फैशन लगने लगा है, महिलाएं भी अब धूम्रपान करने में कोई कसर नहीं छोड़ती है. आपको बता दें कि ब्रेस्ट कैंसर का सबसे ज्यादा खतरा महिलाओं में होता है. इसलिए उन्हें शराब का सेवन करने से बचना चाहिए. ज्यादा शराब पीने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है. अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, शराब एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकती है जो स्तन टिशू के विकास में योगदान करती है.

3.खाना पकाने के कुछ तरीके हो सकते हैं खतरनाक -

विशेषज्ञों का कहना है, कि जिस तरह से हम अपना खाना पकाते हैं, उससे उसके स्वास्थ्य संबंधी खतरे प्रभावित हो सकते हैं. अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर कैंसर रिसर्च के अनुसार, मांस, मुर्गी या मछली को चराने से हेटेरोसाइक्लिन एमाइन या एचसीए का निर्माण हो सकता है, जो संभावित रूप से कैंसर का कारण बनता है. अपने भोजन में चार चांद लगाने के बजाय अपने प्रोटीन को समय से पहले मैरीनेट कर ले और फिर उन्हें कम या मीडियम आंच पर अधिक समय तक पकाएं.

4.मोटापा भी है खतरनाक -

मोटापा किसी भी व्यक्ति को पसंद नहीं होता है. खासकर महिलाओं की बात करें तो वह कभी भी मोटी नहीं होना चाहती हैं. लेकिन कई कारणों की वजह से शरीर का वजन बढ़ने लगता है. कई बार तो हार्मोन al10 जिसकी वजह से ऐसा होता है या फिर अधिक खाने की वजह से भी मोटापा हो जाता है. खैर, वजह चाहे जो भी हो. लेकिन आपको बता दें कि अगर आपका शरीर का वजन बहुत ज्यादा बढ़ गया है, तो आपको ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा बहुत ज्यादा है. ऐसे में वजन को कंट्रोल में रखना भी बहुत जरूरी होता है.

5.व्यायाम करें -

व्यायाम करना हमारी सेहत के लिए वरदान की तरह है. अगर हम यह व्यायाम करते हैं, तो हमें कई तरह की समस्याओं से छुटकारा मिलता है. इसके साथ-साथ हमें कई बीमारियों से राहत मिलती है. व्यायाम करने से आपको स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में एक अच्छा तरीका साबित हो सकता है. यह कई तरह से काम करता है. यदि आपका वजन अधिक है तो व्यायाम करने से आपका वजन काफी कम हो जाता है. जिससे अधिक वजन होने के साथ आने वाले स्तन कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है. शोध के अनुसार, जो महिलाएं नियमित व्यायाम करती हैं उनमें स्तन कैंसर का खतरा अन महिलाओं की तुलना में 10% कम हो जाता है.

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