खाना खाने के बाद कभी ना करें ये काम, वरना बिगड़ जाएगी तबीयत

कल्याण आयुर्वेद - हेल्दी रहने के लिए अच्छी डाइट बेहद जरूरी होता है और उतना ही जरूरी है कि आप खाना किस तरह से खाते हैं सही खाने का तरीका और बैलेंस डाइट स्वस्थ रहने के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है क्या और कब खाना है यह साथ आपको यह भी पता होना चाहिए कि कितना खाना है भारत में इस वक्त फेस्टिव सीजन चल रहा है ऐसे में खाने के कंट्रोल करना थोड़ा सा मुश्किल हो सकता है खाने के बाद कई सारे लोग ऐसी गलतियां करते हैं जिससे उनके स्वास्थ्य खराब हो जाता है इसलिए आज के इस पोस्ट में हम आपको उन आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो अक्सर लोग खाना खाने के बाद करते हैं लेकिन उन्हें यह नहीं करना चाहिए.

खाना खाने के बाद कभी ना करें ये काम, वरना बिगड़ जाएगी तबीयत

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

1.एक्सरसाइज -

एक्सरसाइज करना हमारी सेहत के लिए कितना जरूरी और फायदेमंद होता है. यह तो हम सभी जानते हैं. लेकिन यह आपको कितने फायदे देगा, इस बात को तय यह करता है कि आप इसे किस वक्त कर रहे हैं और कितनी देर तक कर रहे हैं. आपको बता दें खाना खाने के बाद तुरंत एक्सरसाइज करना एक अच्छी आदत नहीं है. क्योंकि ऐसा करने से पाचन क्रिया खराब हो सकती है. खाना खाने के तुरंत बाद एक्सरसाइज करने से आपको पेट में दर्द और उल्टी जैसी समस्या भी हो सकती है. अगर आपको ज्यादा जरूरी है तो आप खाने के बाद टहल सकते हैं.

2.सोना -

ज्यादातर लोग खाना खाने के बाद सोना पसंद करते हैं. दिन में तो उन्हें काम होता है इस वजह से वह काम करने के लिए खाना खाकर अपने काम में लग जाते हैं. लेकिन रात के वक्त ऐसा नहीं होता है. रात के वक्त लोग खाना खाते ही बिस्तर पर लेट जाते हैं. लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. आप कभी भी खाएं तो खाना खाने के बाद सोना नहीं चाहिए. आप थोड़ी देर के लिए टहल सकते हैं. क्योंकि खाना खाने के तुरंत बाद अगर आप सो जाते हैं तो इससे जलन और गैस की समस्या हो सकती है और पेट भी खराब हो सकता है. इतना ही नहीं शरीर में चर्बी बढ़ सकती है जिससे आप मोटे हो सकते हैं.

3.पानी पीना -

खाना खाने के बाद ज्यादा पानी पीने से पाचन क्रिया धीमा हो जाता है. पानी पीने से पेट का ऐसी डाइल्यूट हो जाता है. जिससे पाचन क्रिया खराब हो जाती है. हमारे भारत में ज्यादातर खाना ग्रेवी, दाल, सांभर आदि के रूप में होता है. जिसमें पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ होता है. पानी के अलावा आप खाने के साथ सलाद खा सकते हैं. क्योंकि उसमें भी पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो आप की प्यास बुझा सकती है. अगर आपको खाना खाने के बाद ज्यादा प्यास लग रहा है, तो आप पानी को हल्का गुनगुना करके पी सकते हैं और अगर ऐसा नहीं है तो आप आधे घंटे के बाद पानी पी लें.

4.फल का सेवन -

फल का सेवन करना हम सभी को पसंद होता है. कुछ लोगों को तो फल का इतना शौक होता है कि वे खाना खाने के बाद फलों का सेवन अवश्य करते हैं. आपको बता दें कि फल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. लेकिन अगर इसका सही समय पर सेवन किया जाए तभी यह आपको फायदा देगा. खाना खाने के बाद फल का सेवन नहीं करना चाहिए. जी हां ऐसा करने से आपको पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती है. इससे आपको गैस की प्रॉब्लम हो सकती है.

5.चाय या कॉफी -

कई सारे लोगों को चाय और कॉफी की बहुत पसंद होती है. कई लोग तो दिन भर में कई बार चाय या कॉफी का सेवन करते हैं. परंतु आपको बता दें खाना खाने के बाद इन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. क्योंकि ऐसा करना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. चाय और कॉफी में फेनोलिक कंपाउंड्स पाए जाते हैं, जो खाने से आयरन जैसे पोषक तत्वों के अवशोषित में बाधा डालते हैं, जिससे कि आपको खाने का भरपूर फायदा नहीं मिलता है.

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