बैठे-बैठे करते हैं काम ? तो इस तरह घटाएं पेट और कमर की चर्बी

कल्याण आयुर्वेद - वजन बढ़ना एक आम परेशानी हो गई है, जो किसी भी ग्रुप के लोगों के साथ पेश आते हैं. जब पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा होने लगती है, तो बॉडी का ओवरऑल लुक खराब हो जाता है. मोटापा खुद में तो कोई बीमारी नहीं है. लेकिन इससे कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इससे सबसे पहले खून में बेड कॉलेज ट्रोल का लेवल बढ़ जाता है. फिर हाई ब्लडप्रेशर, डायबिटीज, हार्टअटैक, ट्रिपल वेसल डिजिट और कोरोनावायरस डिजीज का खतरा भी पैदा होता है .यही वजह है कि मोटापे पर जितना जल्दी कंट्रोल किया जाए उतना ही अच्छा होता है.

बैठे-बैठे करते हैं काम ? तो इस तरह घटाएं पेट और कमर की चर्बी

सिटिंग जॉब में मोटापे का खतरा -

आमतौर पर जो लोग सीटिंग जॉब यानी बैठकर काम करते हैं, उन पर मोटापे का अटैक सबसे तेजी से होता है. क्योंकि 8 से 10 घंटे तक एक जैसी पोजीशन में रहने से कमर और पेट के पास की चर्बी जमने लगती है. कोरोनावायरस महामारी आने के बाद वर्क फ्रॉम होम का कल्चर तेजी से फैलने लगा. जिसके कारण लोगों की फिजिकल एक्टिविटीज पहले के मुकाबले बहुत कम हो गई. ऐसे में जो लोग बैठकर काम करते हैं, उनका वजन बढ़ना लगभग तय हो जाता है. ऐसे में आपको खुद का ख्याल रखना होगा. वरना अपनी सेहत के लिए आप खुद जिम्मेदार होंगे. अगर आप अपनी डेली डाइट से दो चीजों को निकाल देते हैं तो वजन को घटाने में काफी आसानी होती है.

इन 2 चीजों को करें डाइट से बाहर -

1.ऑइली फूड -

भारत में ऑइली फूड खाने का चलन काफी ज्यादा बढ़ गया है. इसके कारण हमारे शरीर में काफी ज्यादा फैट जमा होने लगता है. क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो लोग बैठकर काम करते हैं. उनकी कैलोरी बर्न नहीं हो पाती है और यह फैट में बदलने लगती है. इसलिए अगर आपकी फिजिकल एक्टिविटी कम हो रही है, तो आप कम से कम अपने डाइट के जरिए अपने वजन को कंट्रोल करने की कोशिश करें. इसके लिए आपको अपनी डाइट में हल्की चीजों का सेवन करना होगा जिसमें कैलोरी और फैट की मात्रा कम हो.

2.नमकीन -

जो लोग सीटिंग जॉब करते हैं, वह पहल की भूख मिटाने के लिए चाय के साथ बिस्किट और स्नेक्स खाना पसंद करते हैं, इसमें चिप्स, नमकीन और बिस्किट और भी कई तरह की टेस्टी चीजें शामिल होती हैं. यह आपके शरीर में कैलोरी काम को बढ़ा देती है. जिससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है. इसलिए नमकीन चीजों का सेवन करना बंद कर दें. अगर आप काम करने के दौरान बीच में गैप लेकर कुछ खाना पसंद करते हैं, तो आप फल वगैरह का सेवन कर सकते हैं.

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