शराब छोड़ना चाहते हैं, तो अपना लीजिये ये आदतें, नहीं होगी मुश्किल

कल्याण आयुर्वेद - शराब की लत से छुटकारा पाना इतना आसान नहीं होता है. जितना कि इस लत का शिकार हो जाना होता है. शौकिया तौर पर शुरुआत होती है फिर धीरे-धीरे व्यक्ति को शराब की लत लग जाती है. पहले व्यक्ति खुद शराब को पीता है. लेकिन जब वह इसका आदी हो जाता है, तो शराब व्यक्ति को पीने लगती है. जिसका परिणाम स्वरुप नुकसान, आर्थिक नुकसान और मानसिक नुकसान के रूप में भुगतना पड़ता है. शराब के चक्कर में व्यक्ति अपना मान सम्मान भी खो बैठता है शराब शराबी व्यक्ति पर इतना हावी हो जाती है शराब व्यक्ति चाह कर भी शराब से मुक्ति नहीं पाता है.

शराब छोड़ना चाहते हैं, तो अपना लीजिये ये आदतें, नहीं होगी मुश्किल

मगर दूसरी और ऐसा भी देखा गया है, कि घर परिवार का साथ पाकर अपनी इच्छा शक्ति को मजबूत बनाकर कई लोग शराब की लत को छोड़ देते हैं. लेकिन यहां एक बात ध्यान देने योग्य है. अगर आप बहुत लंबे समय से शराब का सेवन कर रहे हैं तो आप को एकदम से शराब नहीं छोड़नी चाहिए. धीरे-धीरे अभ्यास करते हुए शराब से छुटकारा पाना चाहिए.

आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देंगे, जिन्हें अपनाकर आप इस आदत से छुटकारा पा सकते हैं.

आइये जानते हैं अचानक शराब छोड़ने के साइड इफेक्ट -

1.नर्वस का एहसास हो सकता है -

हद से ज्यादा शराब का अभिव्यक्ति जब अचानक से शराब छोड़ देता है, तो ऐसे में उसे नर्वस महसूस होने लगता है. इसलिए शराब छोड़ने पर अगर आपके साथ भी ऐसा हो तो घबराएं नहीं. ऐसा होना स्वाभाविक प्रक्रिया है, जो व्यक्ति कई वर्षों से रोज और लगातार पी रहा है. जब वह अचानक से शराब छोड़ देता है. उसे शराब ना मिले, तो ऐसे में उसे बेचैनी होने लगती है. लेकिन इस बेचैनी से आपको घबराना नहीं चाहिए. धीरे-धीरे आपकी यह समस्या खुद ठीक हो जाएगी. बस आपको धैर्य नहीं खोना चाहिए. खुद पर काबू रखना चाहिए और अपनी इच्छा शक्ति को मजबूत बनाना चाहिए.

2.क्रोधित और चिड़चिड़ा स्वभाव -

जाहिर सी बात है, अगर आपको आपकी पसंदीदा वस्तु ना मिले, तो आपको क्रोध आएगा ही. किसी से भी बहस कर बैठना, इस मामले में काफी स्वभाविक है. घर परिवार में मामूली से बात पर भी हद से ज्यादा आग बबूला हो जाना, कई बार तो हाथापाई तक बात पहुंच जाती है. इसलिए तुरंत शराब छोड़ने के कुछ नुकसान आपको दिखाई दे सकते हैं. इसलिए शराब न मिलने पर कितनी भी बेचैनी हो, आपको खुद पर नियंत्रण पाने का अभ्यास करना चाहिए. इसके लिए अपने कुछ अन्य पसंदीदा कार्यों में खुद को व्यस्त रखने की कोशिश कर सकते हैं. धीरे-धीरे शराब पर आप नियंत्रण पा लेंगे जो कि आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा रहेगा.

3.नींद की कमी -

दिन रात शराब पीने के कारण व्यक्ति की हमसफर बन जाती है, शराब ऐसे में बिना शराब पिए व्यक्ति को नींद भी नहीं आती है. पहले तो उसे शराब के नशे की थपकी बड़े प्यार से सुला देती थी. लेकिन अचानक शराब छोड़ने पर वही व्यक्ति थपकी की कमी महसूस करने लगता है. रात को सोने पर ऐसा लगता है मानो कुछ अधूरा रह गया है. कोई चीज है जो पीछे छूट गई हो. ऐसे में बहुत ज्यादा बेचैनी महसूस होने लगती है. शराबी व्यक्ति बिस्तर पर बाय-बाय करवटें बदलता रहता है. ऐसे में शराबी व्यक्ति चाहे कितना भी कोशिश क्यों ना कर ले, उसे नींद नहीं आती है और नींद आ भी जाती है, तो काफी कम आती है. इसकी वजह से अगले दिन उसे थकान और आलस्य पन भी महसूस हो सकता है. लेकिन कुछ दिनों तक खुद पर नियंत्रण रखकर आप गहरी नींद को दोबारा पा सकते हैं.

4.भूख ना लगने की समस्या -

एकदम से शराब छोड़ने की वजह से आपको भूख भी नहीं लगती है. कई लोगों को तो बिल्कुल भी खाने का मन नहीं करता है. शराब छोड़ने के बावजूद बार-बार अंदर से आवाज आती है पहले शराब, फिर खाना. इसी कशमकश में नाराज होकर कहीं लापता सी हो जाती है. मगर फिर भी आपको और प्रयास करना चाहिए. थोड़ा बहुत ही सही, लेकिन खाना जरूर खाएं. धीरे-धीरे 1 सप्ताह के अंदर आपकी भूख खुल सकती है. अगर आपको भी लगता है कि आपको भूख नहीं लग रही है, तो ऐसे में आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.

जल्दी शराब छोड़ने के लिए क्या करें -

1.पानी खूब पिए -

शराब के स्थान पर आपको पानी का सेवन करना चाहिए. अधिक मात्रा में पानी पीने के कारण आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है. साथ ही एक ताल भी आपके मन मस्तिष्क में महसूस होती है. साथ में शरीर से विषैले पदार्थ भी बाहर निकल जाते हैं. जिसके कारण आपकी इच्छा शक्ति भी मजबूत हो जाती है इससे आप भी हाइड्रेशन की समस्या से भी बचे रहते हैं.

2.व्यस्त जीवनशैली -

अपना डेली रूटीन ऐसा बना लें कि आप को शराब पीने की याद ही ना आए. ऐसा व्यक्ति खुद को कि शराब पीने का समय ही ना मिले. इसके लिए अपने पूरे दिन का एक टाइम टेबल अपने पास बनाकर रखें. यह अभ्यास आपको शराब की लत छुड़ाने में बहुत मदद करेगा. धीरे-धीरे आपकी शराब की लत छूट जाएगी.

3.अल्कोहल की मात्रा कम करें -

धीरे-धीरे अल्कोहल की मात्रा को कम करना चाहिए. मान लीजिए अगर आप रोजाना शराब के 6 पेग पीते हैं, तो आपको प्रयास करना चाहिए, कि सप्ताह में तीन पैग अगले सप्ताह दो पैग पैग जब आपका यह अभ्यास कुछ वाक्य हो जाए सप्ताह में एक पेग पी रहा है. ऐसे ही धीरे-धीरे आप शराब पीने की आदत को छोड़ सकते हैं.

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