दिन में एक बार जरूर खाएं उबले हुए काले चने, मिलेंगे इतने फायदे कि, ना नहीं कह पाएंगे आप

कल्याण आयुर्वेद- भारत में काले चने खाने के शौकीन लोगों की कमी नहीं है. आमतौर पर इसे या तो पानी में भिगोकर या फिर तेल और मसाले में भूनकर खाया जाता है. वैसे तो यह दाल और बेसन के तौर पर भी इस्तेमाल किया जाता है. इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि काले चने में भरपूर पोषक तत्व पाए जाते हैं इसलिए यह हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसे खाने के कई तरीके होते हैं लेकिन अगर आप दिन भर में एक बार भी इसे उबालकर खाते हैं तो यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है. आइए जानते हैं इसके कुछ जबरदस्त फायदे.

दिन में एक बार जरूर खाएं उबले हुए काले चने, मिलेंगे इतने फायदे कि, ना नहीं कह पाएंगे आप

काले चने में पाए जाने वाली न्यूट्रिएंट्स-

काले चने को न्यूट्रिएंट्स का पावर हाउस कहा जाता है. इसमें प्रोटीन की मात्रा कई दूसरे दालों के मुकाबले कहीं ज्यादा होती है. यह डाइटरी फाइबर का भी रिकॉर्ड होता है. आइए जानते हैं कि इस में और कौन- कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं.

100 ग्राम काले चने में पाए जाने वाले पोषक तत्व-

कार्बोहाइड्रेट 58. 99 ग्राम, प्रोटीन 25. 21 ग्राम, फैट 1.64 ग्राम, डाइटरी फाइबर 18. ग्राम, फोलेट 216 मिलीग्राम नाइस इन 1 पॉइंट 4 4 7 मिलीग्राम पैंटोथैनिक एसिड जीरो पॉइंट 906 मिलीग्राम राइबोफ्लेविन जीरो पॉइंट 254 मिलीग्राम

उबले हुए चने खाने की कुछ जबरदस्त फायदे -

1.पाचन से संबंधित समस्याओं को करता है दूर -

उबले हुए चने में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो पाचन की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करता है. आपको बता दें अगर आप इसका सेवन करते हैं, तो यह आपको कब्ज के समय पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं से भी राहत दिलाने में मदद करता है. इसके लिए आपको दिन भर में एक बार उबले हुए चने का सेवन जरूर करना चाहिए.

2.बॉडी को मिलती है एनर्जी -

बहुत कम लोग यह बात जानते हैं कि उबले हुए चने खाने से शरीर को एनर्जी भी मिलती है. इसलिए ज्यादातर एक्सपर्ट इसे सुबह के वक्त खाने की सलाह देते हैं. क्योंकि यह दिन भर शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है. इसलिए अगर आपको सही में कमजोरी रहती है, तो आपको दिन भर में एक बार उबले हुए चने का सेवन जरूर करना चाहिए.

3.वजन घटाने में मददगार -

यदि आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसके लिए उबले हुए चने का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है. अगर आप उबले हुए चने को दिन में एक बार खाएंगे तो काफी देर तक पेट भरा हुआ महसूस होता है. जिससे ज्यादा खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी कुछ दिनों तक इस उपाय को करने से वजन कम होने लगेगा.

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