लटकता हुआ पेट करता है शर्मिंदा ? तो रोज खाएं यह चावल, तेजी से घटेगा वजन

कल्याण आयुर्वेद - चावल और गेहूं दो ऐसी चीजें हैं, जिनका इस्तेमाल हम डेली रूटीन में जरूर करते हैं. लेकिन आपको बता दें कि यह दोनों ही चीजें ऐसी हैं, जिन्हें मोटापे का कारण माना जाता है. शरीर का वजन अगर अधिक बढ़ जाए तो वह कई समस्याओं का कारण बन जाता है. वजन घटाने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं. डाइट मेंटेन करते हैं. वजन बढ़ने वाली चीजों का सेवन करना बंद कर देते हैं. ऐसे ही कुछ. लेकिन आपको बताते हैं एक स्वास्थ्यवर्धक और अधिक पौष्टिक अनाज के बारे में जो आप के वजन को कंट्रोल करने में मदद करेगा.

लटकता हुआ पेट करता है शर्मिंदा ? तो रोज खाएं यह चावल, तेजी से घटेगा वजन

मोटापे की समस्या से छुटकारा पाने के लिए लोग अक्सर चावल ना खाने की सलाह देते हैं और खाना बंद भी कर देते हैं. लेकिन आज के इस पोस्ट में हम आपको एक ऐसे चावल के बारे में बताएंगे, जो आप के वजन को बढ़ाने का नहीं बल्कि घटाने का काम करेगा और वजन को घटाने में आपकी बहुत मदद करेगा.

तो चलिए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

सबसे पहले आपको बता दें कि हम जिस चावल के बारे में बात कर रहे हैं इसे समक चावल कहा जाता है. यह एक जादुई अनाज है जो दुनिया भर में कई नामों से जाना जाता है उपवास के समय की मांग बढ़ जाती है. समक के चावल के कई फायदे होते हैं. आइए जानते हैं वजन घटाने में यह किस तरीके से फायदेमंद होता है.

वजन घटाने में कारगर है समक के चावल -

1.कैलोरी कम होता है -

समक के चावल अत्यधिक सुपाच्य प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत माना जाता है. साथ ही इसमें अन्य ओट्स की तुलना में बहुत कम कैलोरी होती है. शरीर को पोषण और एनर्जी देने के साथ-साथ यह आपके पेट को भरा हुआ रखता है और पेट को हल्का भी महसूस कराता है. इस प्रकार यह वजन को कम करने में सहायक है.

2.हाई फाइबर -

आपको पता होगा हमारे वजन को कम करने के लिए हमें हाई फाइबर वाले फूड का सेवन करना चाहिए. ऐसे में आप समक का चावल सेवन कर सकते हैं. यह पोषण से भरपूर होते हैं. इनमें फाइबर, प्रोटीन और जिंक तथा आयरन जैसे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है.

3.ग्लूटेन फ्री -

समक का चावल ग्लूटेन फ्री होता है. सेली एक बीमारी से जूझ रहे लोगों के लिए यह बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. दरअसल यह लोग ग्लूटेन पचा नहीं पाते हैं. इसलिए समक का चावल खाना बहुत आसान होता है. साथ ही अगर आप gluten-free लाइफ़स्टाइल अपनाना चाहते हैं, तो आप अपनी डाइट में चपाती और दूसरी डिशेस के लिए समक के चावल का इस्तेमाल कर सकते हैं.

4.मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है -

शरीर का वजन बढ़ने और घटने में मेटाबॉलिज्म का अहम रोल होता है. अगर आपके शरीर में मेटाबोलिज में हाई रहता है, तो आपका वजन नियंत्रित रहता है. ऐसे में इसे बड़ाना बहुत जरूरी होता है. समक के चावल का सेवन करके आप मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकते हैं/ अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो आज से ही अपनी डाइट में यह चावल शामिल कर सकते हैं. आपको कुछ ही दिनों में फर्क दिखने लग जाएगा.

5.स्टार्च में उच्च -

समक के चावल प्रतिरोधी स्टार्च से भरपूर होते हैं. इसलिए इसे पचने में समय लगता है. जिसकी वजह से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है. जिसकी वजह से आप ओवरईटिंग नहीं करते हैं और आपको जल्दी भूख भी नहीं लगती है. अगर आप समक के चावल कम खाते हैं तो वजन जल्दी-जल्दी घटने लगता है.

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