कल्याण आयुर्वेद - मौसम बदल रहा है. सुबह शाम और रात में हल्की ठंड की वजह से हर घर में कोई ना कोई खांसी, जुकाम और बुखार से पीड़ित हो जाता है. मौसम विभाग का कहना है कि अभी ठंड और प्रदूषण की शुरुआत हुई है और आने वाले वक्त में यह और भी ज्यादा बढ़ेगी. ऐसे में अगर आप सर्दियों में खुद को बीमारियों से बचाना चाहते हैं, तो आपको आप अपनी इम्यूनिटी पावर बूस्ट करनी होगी. मेडिकल एक्सपर्ट के मुताबिक सर्दियों में विटामिन सी से भरपूर चार फलों का सेवन जरूर करना चाहिए. इनका सेवन करने से शरीर को ठंडा और बीमारियों से लड़ने में जबरदस्त फायदा मिलता है. आइए जानते हैं कि वह फल कौन से हैं.
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| सर्दियों में बीमारी से बचाते हैं ये 4 फल, आज से ही करें डाइट में शामिल |
1.विटामिन सी से भरपूर होते हैं संतरे -
डॉक्टरों के मुताबिक ठंड के दिनों में शरीर को विटामिन सी की जरूरत होती है. शरीर में इन विटामिन की मौजूदगी से सर्दी से निपटने में काफी मदद मिलती है. इसके लिए लोगों को संतरे का सेवन करना चाहिए. इसमें विटामिन सी के अलावा और भी पोषक तत्व जैसे फॉर लेट और पोटेशियम काफी मात्रा में पाए जाते हैं. जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है जो सर्दियों में होने वाले वायरल इन्फेक्शन से बचाने में मदद करता है.
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2.आंवले से बढ़ती है शरीर की इम्युनिटी -
सर्दियों में आंवले का सेवन करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है. जिसके चलते यह आपकी आंखों बालों और त्वचा का रूखापन को दूर करने में काफी मददगार साबित होता है. पेट से जुड़ी गड़बड़ियों में भी आंवले का इस्तेमाल काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. आप आंवले के जूस या मुरब्बे के रूप में सेवन कर सकते हैं.
3.काले अंगूरों का करें सेवन -
ठंड के दिनों में काले अंगूर मार्केट में खूब बिकते हैं. इन काले अंगूर उसमें विटामिन सी बड़ी मात्रा में पाया जाता है. जिसकी वजह से इनका सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद बन जाता है. आप रोज ना सही लेकिन हफ्ते में एक बार भी काले अंगूर का सेवन कर लेते हैं, तो इससे शरीर को काफी मेहनती मिलती है.
4.गाजर से बढ़ती है आंखों की रोशनी -
सर्दियों में मिलने वाली गाजर एक कॉमन डिश है, आप इसे सब्जी सलाद या फल कुछ भी कह सकते हैं. आंखों की रोशनी को बढ़ाने में गाजर कमाल का काम करती है. इसमें प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट बहुत बड़ी मात्रा में मिलते हैं. वहीं इसमें कैलोरी बहुत कम मात्रा में होती है. जिसकी वजह से इसे बचाना काफी आसान होता है ऐसे में सर्दियों में अब अपनी डाइट में गाजर को जरूर शामिल करें.
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