पुरुषों की ताकत बढ़ाते हैं ये 5 सुपरफूड्स, कुछ ही दिनों में दिखेगा शरीर में बदलाव

कल्याण आयुर्वेद - आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपनी सेहत का ख्याल रख पाना बहुत ही चुनौती भरा हो गया है. ज्यादातर बात करें पुरुषों की तो वे अपनी डाइट को हेल्दी नहीं रख पाते हैं और ना ही अपने सेहत का ध्यान रख पाते हैं. समय ना होने की वजह से वह बाहर का खाना खाना करते हैं. लेकिन इन सभी कारणों की वजह से शरीर अंदर से पूरी तरीके से कमजोर होने लगता है. हर कोई चाहता है कि वह बिल्कुल सेहतमंद रहे. लेकिन इसके लिए अच्छे प्रोटीन मिनरल्स और कार्बोहाइड्रेट जैसे न्यूट्रिएंट्स युक्त भोजन का चयन करना बहुत जरूरी होता है, जो मर्दों को दिनभर एनर्जी ठीक बनाए रखने में मदद करे.

पुरुषों की ताकत बढ़ाते हैं ये 5 सुपरफूड्स, कुछ ही दिनों में दिखेगा शरीर में बदलाव

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पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर, कोलेस्ट्रॉल शुगर और माइग्रेन जैसी बहुत सी बीमारियां हो जाती है. यही वजह है कि उन्हें खुद को फिट रखने के लिए इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए जिससे मानसिक और शारीरिक रूप से इंसान सेहतमंद रहता है.

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1.फैटी फिश -

मछली में ऐसे तत्व पाए जाते हैं. जिससे आपका दिमाग तेज होता है. इसलिए मौजूद प्रोटीन नई कोशिकाओं के निर्माण में काफी सहायक होती है. साथ ही इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो न केवल बालों के लिए फायदेमंद होता है, बल्कि कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे से बचाने में मदद करता है. वही इसका सेवन करने से दिल और मांसपेशियां मजबूत बनती है. अगर आप इन सभी लोगों से दूर रहना चाहते हैं तो फैटी फिश को अपनी डाइट में अवश्य शामिल करें.

2.दूध -

दूध कैल्शियम से भरपूर होता है. इसे हड्डियों के विकास के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है. रोजाना दूध पीने से आपका दिल भी सेहतमंद रहता है और स्ट्रोक की समस्या ना के बराबर होती है. दूध में मौजूद मैग्निशियम और पेप्टाइड शरीर में ग्लूकोज और इंसुलिन शरीर को संतुलित रखने में मदद करता है और मसल्स को बनाने के लिए दूध को सबसे अच्छा माना जाता है. इसलिए आपको अपनी डाइट में दूध को अवश्य शामिल करना चाहिए. आपको रोजाना दूध का सेवन करना चाहिए.

3.अंडे -

अंडे को डाइट लिस्ट में शामिल करने के लिए हमेशा टॉप में रखा जाता है. यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसलिए तो सभी को अंडा खाने की सलाह दी जाती है .इसमें मौजूद कैल्शियम हेल्दी फैट, कैलोरीज, सोडियम और पोटेशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है. साथ ही यह आयरन, प्रोटीन, विटामिन बी, विटामिन बी सिक्स और मैग्नीशियम का रिच सोर्स है. इसलिए अंडे को अपनी डाइट में रोजाना शामिल करें. खासकर नाश्ते में अंडे का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है.

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4.हरी सब्जियां -

हमारी सेहत के लिए हरी सब्जियां बहुत ही फायदेमंद मानी जाती है. शायद बहुत से लोगों को यह बात पता नहीं होगी कि यह हमारे सेहत के लिए औषधि की तरह काम करती है. इसमें कई तरह के पोषक तत्व और खनिज पाए जाते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं. मसालेदार सब्जियों के मुकाबले उबली हुई सब्जियां अधिक फायदेमंद मानी जाती है. अगर आप डाइट में नियमित रूप से इनका सेवन करते हैं, तो आप कई तरह की बीमारियों से बचे रहते हैं.

5.नट्स और सीड्स -

नट्स और सीड्स हमेशा से हमारी सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. यह दोनों ही हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं. और ढेर सारे पोषक तत्व भी इनमें मौजूद होते हैं. साथ ही कई तरह की जानलेवा बीमारियों का खतरा कम करते हैं. आपको हृदय की बीमारियों, यादाश्त की समस्या और हड्डियों की कमजोरी आदि जैसी समस्याओं से बचाने में मदद करते हैं.

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