अपने डेली रूटीन में ना करें ये 7 गलतियां, बढ़ जाएगा ब्लड शुगर लेवल

कल्याण आयुर्वेद - डायबिटीज सबसे अधिक संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है, जो आपकी दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकती है. उचित उपचार के बिना यह गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है और जीवन के लिए खतरा भी पैदा कर सकता है. अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करके आप अपने ट्रिगर को समझ सकते हैं कि कौन सी फूड और ड्रिंक तथा आदतें इंसुलिन को बढ़ाने का काम करती है. हालांकि कभी-कभी सबसे छोटे दैनिक गतिविधियों के कारण भी आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. आइए नजर डालते हैं ऐसे ही कुछ हैरान कर देने वाले कारणों पर.

अपने डेली रूटीन में ना करें ये 7 गलतियां, बढ़ जाएगा ब्लड शुगर लेवल

तो आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

1.नाश्ता न करना -

नाश्ता वास्तव में दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है. यह सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रीवेंशन के अनुसार, सुबह का नाश्ता किए बिना लंच डिनर दोनों के बाद ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. अपनी डेली डाइट में कोई भी बदलाव करने से पहले आपको डॉक्टर से जरूर संपर्क करना चाहिए.

2.सनबर्न - 

हैरान करने की बात यह है कि बहुत ज्यादा धूप में बैठने से भी आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है. सीडीसी के अनुसार, आपके द्वारा विकसित सनबर्न से दर्द हो सकता है, जो आगे तनाव पैदा कर सकता है और ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है.

3.कॉफी -

कॉफी कई लोगों की पसंद होती है. सीडीसी के अनुसार, कुछ लोगों की ब्लड शुगर कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील होती है. यही वजह है कि जब आप हाई ब्लड शुगर लेवल के बढ़ते खतरे में है तो कैफीन से बचा जाना चाहिए वरना बीमारी गंभीर रूप ले सकते हैं.

4.पर्याप्त नींद न लेना -

स्वस्थ तन और मन के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरुरी होता है. केवल एक रात भी ठीक से नहीं तो पारे के कारण आपका शरीर इंसुलिन का और प्रभावी उपयोग करने के लिए मजबूर हो जाता है. जिसकी वजह से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है. ऐसे में आपको रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.

5.मसूड़ों की बीमारी -

अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के जर्नल के एक लेख के अनुसार, मसूड़ों की बीमारी किसी के ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती है. मसूड़ों की बीमारी अपने अधिक गंभीर रूप में पैरोटाइटिस कल आती है, जो लंबे समय तक ब्लड शुगर लेवल के अधिक खतरे का कारण बन सकती है और डायबिटीज का खतरा पैदा कर सकती है ऐसे में इन बीमारियों को जल्द ठीक करना चाहिए.

6.पानी की कमी -

शरीर में पानी की कमी के कारण भी ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. डिहाइड्रेशन की वजह से हाइपरग्लिकेमिया हो सकता है. रिसर्च बताता है कि आपके शरीर में कम पानी का मतलब है कि आपका ब्लड शुगर अधिक केंद्रित है, इसके अलावा चीज़ें बत्तर हो सकती है. क्योंकि हाई ब्लड शुगर के कारण बार-बार पेशाब आने की दिक्कत आती है जिससे अधिक ज्यादा डिहाइड्रेशन होता है.

7.आर्टिफिशियल स्वीटनर -

आर्टिफिशियल स्वीटनर को रिफाइंड चीनी से काफी बेहतर माना जाता है. यह डायबिटीज मरीजों के लिए अच्छा नहीं होता है. जबकि इसके दुष्प्रभाव की पुष्टि के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है. अध्ययनों से पता चला है कि आर्टिफिशियल भी ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने का काम करते हैं.

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