इस विटामिन की कमी से झड़ते हैं बाल ? शरीर में आ जाती है कमजोरी

कल्याण आयुर्वेद - विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्व होते हैं. इसके बिना हम अच्छी सेहत की उम्मीद नहीं कर सकते हैं. स्वस्थ बालों के लिए भी हमें विटामिन की जरूरत होती है. आपको बता दें कि बालों की सेहत के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी होता है. इस विटामिन का सबसे बड़ा सोर्स सूरज की रोशनी होती है. यही वजह है कि इसे सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है हालांकि कई फूड आइटम को खाकर भी इस पोषक तत्व को हासिल किया जा सकता है.

इस विटामिन की कमी से झड़ते हैं बाल ? शरीर में आ जाती है कमजोरी

आज के पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर आपको कौन-कौन से लक्षण दिखाई देते हैं और शरीर को किस प्रकार के नुकसान झेलने पड़ सकते हैं.

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

1.शरीर हो जाता है कमजोर -

विटामिन डी की कमी से हमारा शरीर कमजोर होने लगता है. जी हां क्योंकि विटामिन डी आपकी हड्डियों में भी अहम रोल निभाता है. ऐसे में अगर विटामिन डी की कमी हो जाए तो शरीर में दिनभर थकान महसूस होता है. इससे बचने के लिए आपको रोजाना 15 से 20 मिनट के लिए धूप में रहना चाहिए या फिर अंडा, दही, संतरा और गाय का दूध भी पी सकते हैं.

2.बालों का झड़ना -

आज के दौर में बालों का झड़ना एक आम परेशानी बन चुकी है. युवाओं में यह दिक्कत बहुत ज्यादा देखी जा रही है. जिसकी वजह से काफी लोग कम उम्र में ही गंजेपन का शिकार हो रहे हैं. आपको बता दें कि अगर आपके बाल बहुत झड़ रहे हैं, तो इसके पीछे विटामिन डी की कमी हो सकती है. विटामिन डी हेयर फॉलिकल को बढ़ाते का काम करता है. अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो बाल तेजी से टूटकर गिरने लगते हैं.

3.हड्डियों में दर्द -

अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए, तो इससे कैल्शियम के अवशोषण में दिक्कतें आने लगती है. जिसकी वजह से हमारी हड्डियां कमजोर हो जाती है और इसमें दर्द पैदा हो जाता है. आप हड्डियों के लिए कितना भी कैल्शियम से भरपूर भोजन क्यों ना खाएं. लेकिन उसके बावजूद भी आपको कोई फायदा नहीं होगा. क्योंकि विटामिन डी की कमी की वजह से आपका शरीर उस कैल्शियम को एब्जोर्ब नहीं कर पाएगा. ऐसे में अपनी डाइट में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ भी शामिल करने पड़ेगी.

4.मेंटल हेल्थ पर असर -

बहुत कम लोग इस बात को जानते हैं कि विटामिन बी की कमी का असर हमारे मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता है. परंतु यह सच है अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, तो इसकी वजह से हमें मूड खराब होना, तनाव में रहना, एंग्जाइटी महसूस करना जैसी स्थिति का सामना करना पड़ सकता है.

5.घाव भरने में लगती है देर -

जब बॉडी में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो ऐसे में चोट लगने पर या किसी प्रकार का घाव हो जाने पर यह जल्दी ठीक नहीं होते हैं. इसके अलावा जख्म को भरने में भी काफी देर लगता है. दरअसल ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विटामिन बी घाव भर में और चोट को ठीक करने का काम करता है.

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