तेजी से वजन कम करने के लिए कीवी फल का सेवन कैसे करें ?

कल्याण आयुर्वेद- कीवी स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसके सेवन से आप बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं. 

तेजी से वजन कम करने के लिए कीवी फल का सेवन कैसे करें ?

शरीर के बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए कई लोग काफी अधिक मेहनत करते हैं. लेकिन वजन को नियंत्रित के लिए सही आहार के साथ-साथ एक्सरसाइज करने की भी सलाह दी जाती है. इसके साथ ही वजन कम करने के लिए आपको कई ऐसी चीजें खाने के लिए कहा जाता है, जो सेहत के लिए कई फायदेमंद होता है. इन्हीं में से कीवी भी एक है. कीवी एक ऐसा फल है, जिसके सेवन से आप अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं. साथ ही यह आपको कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है. इसलिए कीवी फल का सेवन करना स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है. अगर आप कीवी का सेवन एक ही तरह से कर-कर के थक गए हैं, तो आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए कीवी का सेवन का कई अन्य तरीकों से कर सकते हैं.

वजन कम करने के लिए कीवी फल का  सेवन कैसे करें?

वजन कम करने के लिए कीवी फल का कई तरीकों से सेवन किया जा सकता है. जैसे-

1. कीवी स्मूदी-

वजन को कम करने के लिए कीवी फल का स्मूदी बनाया जा सकता है. इसका सेवन करने के लिए 1 से 2 ताजे कीवी फल का छिलका हटा लें. अब इसमें दही, बादाम और शहद की कुछ बूंदें मिलकर सभी चीजों को अच्छे से ग्राइंडर में पीसकर स्मूदी तैयार कर लें. इस स्मूदी का सेवन करने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा. जिससे आपको जल्दी- जल्दी खाने की इच्छा नही होगी. जिसके कारण शरीर के बढ़ते वजन से छुटकारा मिल सकता है.

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2. सलाद प्लेटर-

कीवी फल का सेवन आप सलाद प्लेटर के साथ भी कर सकते हैं. इसके लिए आप सभी सलाद के चीजों के साथ कीवी फल को भी शामिल करें. यह विटामिन सी का बेहतर स्रोत होता है. साथ ही एंटीऑक्सीडेंट का भी बेहतर स्त्रोत होता है, जो वजन को कम करने में मदद करता है.

3. कीवी ड्रिंक-

कीवी फल को छीलकर छोटे- छोटे काट लें. इसके बाद 1 मध्यम आकार का खीरा भी काट लें. अब दोनों को ग्राइंडर में डालें. इसके बाद तैयार पेस्ट में थोड़ा सा पानी डालकर एक गिलास में बना लें. फिर इसमें ऊपर से धनियां पाउडर डाल लें. इस ड्रिंक को आप सुबह-शाम नियमित बनाकर पिएं. इससे शरीर के बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में काफी मदद मिलेगा.

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4. कीवी पालक जूस-

कीवी फल और पालक का मिश्रण शरीर के बढ़ते वजन को नियंत्रित करता है. साथ ही यह शरीर को कई पोषक तत्व भी प्रदान करता है. इस जूस को तैयार करने के लिए 2 कीवी फल लें. अब इसे अच्छे से छिलका हटाकर काट लें. इसके बाद इसमें 100 ग्राम करीब पालक के  पत्ते डालकर अच्छे से ग्राइंड कर लें. अब इसमें थोड़ा पानी मिलाएं. आप चाहें, तो ऊपर से थोड़ा शहद और फ्लैक्स सीड्स मिला सकते हैं. इसके बाद इसे पिएं. इससे शरीर का वजन तेजी से कम होने लगेगा.

कीवी फल विटामिन सी से भरपूर आहार है, जिसके सेवन से शरीर के बढ़ते वजन से छुटकारा पाया जा सकता है. साथ ही यह शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाने में मददगार होता है. हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपको किसी तरह की परेशानी है, तो एक्सपर्ट की सलाह से ही कीवी फल को आहार में शामिल करें.

कीवी फल खाने के फायदे-

1. कोलेस्ट्रोल लेवल ठीक रखे - कीवी का फल आपके शरीर के कोलेस्ट्रोल लेवल को कम करने में काफी सहायक होता है। दिल से जुड़ी बीमारियों को ठीक रखने में यह मुख्य रूप से फायदेमंद होता है.

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2. एंटीअक्साइड से भरपूर : कीवी का फल एंटीअक्साइड से भरा हुआ होता है. ये कई तरह के इंफेक्शन को ठीक रखने में काफी सहायक होता है.

3. सूजन कम करने में सहायक : कीवी में इन्फेमेटरी गुण पाया जाता है. ये शरीर के अंदर के घावों और सूजन को कम करने में मदद करता है.

4. कब्ज में राहत : कीवी में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है. इसके नियमित सेवन से कब्ज की समस्या में भी फायदा होता है.

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5. प्रतिरक्षा प्रणाली में होता सुधार : कीवी का सेवन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ानें में काफी ज्यादा मदद करती है.