गर्भधारण करने के लिए सही वजन और उम्र कितना होना चाहिए ?

कल्याण आयुर्वेद-  शादी के बाद मां बनना हर महिला के जीवन का सबसे खूबसूरत अहसास होता है. लेकिन कुछ महिलाएं तमाम कोशिशों के बाद भी आसानी से गर्भधारण नहीं कर पाती हैं. गर्भधारण न करने के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, जैसे-अनियमित मासिक धर्म का होना, नशा करना, टाइट अंडरगारमेंट्स पहनना, भरपूर नींद नही लेना, विटामिन डी की कमी होना, उम्र का ज्यादा होना,तनाव में रहना आदि. लेकिन इसके अलावा भी महिलाओं का अंडर या ओवर वेट होना माना जाता है. जिन महिलाओं का वजन बहुत कम या बहुत अधिक होता है, उन्हें अकसर गर्भधारण करने में दिक्कतें आती हैं. इसलिए अगर आप गर्भधारण की प्लानिंग कर रहे हैं, तो आपका आइडल वेट होना बहुत जरूरी होता है.

गर्भधारण करने के लिए सही वजन और उम्र कितना होना चाहिए ? 

गर्भधारण करने के लिए सही वजन और उम्र कितना होना चाहिए ? 

गर्भधारण करने के लिए महिलाओं का वजन नियंत्रित होना बहुत जरूरी होता है. महिलाओं का कम या अधिक वजन गर्भधारण की दिक्कतों को बढ़ा सकता है. गर्भधारण करने के लिए महिलाओं का एक आइडल बॉडी मास इंडेक्स होना जरूरी होता है. 19 से 25 के बीच बीएमआई होने पर महिलाओं को गर्भधारण करने में आसानी हो सकती है. इसके साथ ही गर्भधारण करने के लिए 22 से 34 वर्ष की उम्र होना बेहतर मानी जाती है.

मोटापा बढ़ने के नुकसान क्या हैं ? 

मोटापा कई समस्याओं का कारण बनता है. अगर आपका वजन अधिक है, तो आपको गर्भधारण करने में दिक्कत आ सकती है.

मोटापा से ग्रसित महिलाओं में हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं. इसकी वजह से अनियमित मासिक धर्म हो सकते हैं और ओवुलेशन में समस्या आ सकती है. 

गर्भधारण करने  पहले अगर महिला का वजन अधिक होता है, तो इसकी वजह से उन्हें गर्भावस्था के दौरान  हाई ब्लड प्रेशर, टाइप 2 डायबीटिज  होने का जोखिम बढ़ जाता है. 

मोटापा होने के कारण महिला की नॉर्मल डिलीवरी होने की संभावना काफी कम हो जाती है. 

अंडरवेट के नुकसान क्या हैं ?

अगर आप अंडरवेट हैं, तो भी आपको गर्भधारण करने में दिक्कत आ सकती है. अगर अंडरवेट में आप गर्भधारण भी कर लेती हैं, तो आपको गर्भावस्था के दौरान दिक्कत आ सकती है. इसकी वजह से बच्चा का वजन भी कम हो सकता है. बच्चे का समय से पूर्व जन्म हो सकता है.

इन बातों का रखें ध्यान-

* अगर आप अंडरवेट हैं, तो अपने आहार में हाई कैलोरी फूड्स शामिल करें. आप अंकुरित अनाज, बींस और ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं. 

* प्रोटीन रिच डाइट भी आपका वजन बढ़ाने में मदद कर सकती है. इसके लिए आप मूंगफली, दाल, पनीर, सोयाबींस, ब्रोकली और चिया सीड्स सेवन कर सकते हैं.

* अगर आप ओवरवेट हैं, तो अपनी डाइट का खास ध्यान रखें.

* इस दौरान जंक फूड, फास्ट फूड आदि खाने से बचें.

* नियमित टहलने की आदत बनायें. आप हल्की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. संतुलित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन को अपने आहार में शामिल करें. संतुलित आहार का सेवन करके वजन को कम किया जा सकता है.  

* महिला का वजन बच्चे के स्वास्थ्य के लिए काफी जरूरी होता है, इसलिए गर्भाधारण से पहले वजन कितना होना चाहिए. इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें. धन्यवाद.