कल्याण आयुर्वेद - नारियल पानी पीना हमेशा से हमारे सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता रहा है, क्योंकि यह एक नेचुरल ड्रिंक है और यह टेट्रा पैक या बोतल में बंद जूस और सॉफ्ट ड्रिंक के मुकाबले कहीं बेहतर होता है. गांव से लेकर शहरों में इसे काफी शौक से किया जाता है. इसके अलावा समंदर किनारे जब छुट्टियां मनाने जाते हैं, तो इस ड्रिंक का सेवन जरूर करते हैं. इस बात में कोई शक नहीं है कि टेंडर कोकोनट वाटर हमें हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और इंस्टेंट एनर्जी भी देता है. लेकिन क्या डायबिटीज के मरीज इसका सेवन कर सकते हैं.
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| क्या डायबिटीज मरीजों को पीना चाहिए नारियल पानी ? जानिए ब्लड शुगर पर कैसा असर करेगा यह ड्रिंक |
बात की जाए डायबिटीज की तो यह एक ऐसी बीमारी होती है. जिसमें पीड़ित व्यक्ति को बहुत चीजों से परहेज करना पड़ता है और दिन में शुगर मौजूद उन चीजों का सेवन तो बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए. ऐसे में नारियल पानी भी एक ऐसा नेचुरल शुगर से भरपूर ड्रिंक है. जिसका सेवन शायद डायबिटीज मरीजों के लिए अच्छा ना हो यह काफी मीठा भी होता है. ऐसे में डायबिटीज मरीज हमेशा इसे पीने से घबराते हैं इसलिए आज के इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि डायबिटीज मरीजों के लिए नारियल पानी सही है या नहीं और इससे उनके शरीर पर क्या असर पड़ेगा.
नारियल पानी में पाए जाते हैं वाले न्यूट्रिएंट्स -
नारियल पानी में दूध से भी ज्यादा न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. इसमें फैट की मात्रा न के बराबर होती है. साथ ही जो लोग नियमित तौर पर इसका सेवन करते हैं, उनके शरीर को पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और एंटी ऑक्सीडेंट हासिल होते हैं. कोकोनट वाटर पीने से बॉडी के टॉक्सिंस पदार्थ बाहर निकल जाते हैं. जिससे शरीर में होने वाली कई बीमारियों से आप बच जाते हैं.
क्या डायबिटीज के मरीज पी सकते हैं नारियल पानी -
एक्सपर्ट के अनुसार, डायबिटीज के मरीज नारियल पानी पी सकते हैं, उन्हें रोजाना इस प्राकृतिक पेय पदार्थ को जरूर पीना चाहिए. क्योंकि यह उनकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है और इससे ब्लड शुगर लेवल को कम करने में भी मदद मिलती है. क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. टेंडर कोकोनट वाटर में मौजूद मैग्नीशियम इन्सुलिन सेंसटिविटी को इंप्रूव करने में मदद करता है. नारियल पानी पीने से शरीर में पानी की कमी दूर हो जाती है जिससे उन्हें गजब की ऊर्जा भी मिलती है.
नारियल की मलाई खाने के फायदे -
डायबिटीज के मरीज नारियल पानी के साथ-साथ इसके अंदर मौजूद मलाई का सेवन भी कर सकते हैं. क्योंकि यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें ढेरों न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने में मदद करता है. साथ ही मलाई खाने से बॉडी फैट भी कम होता है. इसलिए मलाई को अपनी रेगुलर डाइट का हिस्सा बना लेना चाहिए. क्योंकि इसमें गुड कोलेस्ट्रॉल होता है जो आपको स्वास्थ्य बनाता है और आपको दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा कम करता है.
डायबिटीज मरीज खाएं ये चीजें -
1.अलसी के बीज -
डायबिटीज के मरीजों को रोजाना एक चम्मच अलसी के बीजों का सेवन करना चाहिए. इसके लिए आप इसे हल्का सा भून रखते हैं और जब ठंडा हो जाए तो इसे चबाकर खाएं, ऐसा रोजाना दिन में खाना खाने से आधे घंटे पहले और रात में डिनर करने से आधे घंटे पहले करना है. आप चाहे तो इसका काढ़ा बनाकर भी सेवन कर सकते हैं जो सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है.
सूजी का सेवन करने से आपको टाइप टू डायबिटीज का खतरा भी कम होता है. आपको बता दें कि सूजी में डाइटरी फाइबर पाया जाता है जो ग्लाइसेमिक को कंट्रोल करने में मदद करती है. जिससे आप टाइप टू डायबिटीज से बच सकते हैं.
डायबिटीज के मरीज प्यार को सलाद के तौर पर खा सकते हैं. इसका सलाद बनाने के लिए प्याज के साथ टमाटर को काट लें. उसमें नमक कालीमिर्च मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा आप प्याज का जूस निकालकर भी पी सकते हैं. परंतु प्याज का जूस पीना शायद ही किसी को बहुत पसंद आया. ऐसे में आप सलाद के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं या फिर अपने भोजन में शामिल करके भी इसका सेवन कर सकते हैं.
4.डेरी प्रोडक्ट -
भारतीय भोजन के साथ रायता, दही आदि का सेवन किया जाता है. लेकिन कई लोग सेवन करना छोड़ देते हैं. ऐसा करना गलत है. अगर आप एक्टिव के मरीज हैं तो आपको जरूर डेरी खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए या वजन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है. प्रोटीन में दाल, स्प्राउटेड और मांस का सेवन कर सकते हैं.
5.ओट्स -
स्टील कट ओट्स घुलनशील और घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं. हालांकि घुलनशील विशेष रूप से लाभदायक होता है. इसका सेवन करने से लंबे समय तक आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है. क्योंकि आपका शरीर इतनी आसानी से घुलनशील फाइबर को तोड़ नहीं सकता है.
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