थायराइड को करना है कंट्रोल ? तो डाइट में शामिल करें पोषण से भरपूर ये चीजें, मिलेंगे फायदे

कल्याण आयुर्वेद - थायराइड हमारे शरीर का एक प्रमुख ग्रंथि होती है. थायराइड ग्लैंड गले में पाई जाती है यह शरीर की कई गतिविधियों को कंट्रोल करने का काम करती है. यह हमारे शरीर की क्रियाओं के लिए जरूरी है आपको बता दें थायराइड हमारे शरीर में t3 और t4 हार्मोन का निर्माण करती है, जो शरीर के कई क्रियाओं में मदद करते हैं. यह हमारे पाचन सांस मांस पेशियों और हृदय से जुड़ी कई गतिविधियों में अहम रोल निभाते हैं. थायराइड बीमारी दो तरह की होती है. पहला हायपर थायराइडिज्म और दूसरा हाइपो थायराइड थायराइड होने पर या तो वजन कम होने लगता है या वजन ज्यादा होने लगता है.

थायराइड को करना है कंट्रोल ? तो डाइट में शामिल करें पोषण से भरपूर ये चीजें, मिलेंगे फायदे

थायराइड के लक्षण -

थायराइड होने पर वजन बढ़ना, वजन कम होना, हार्ट की गतिविधियां, अनियमित होना, गले में सूजन या भारीपन, बालों का झड़ना जैसे आम लक्षण देखे जाते हैं. थायराइड होने पर वजन बढ़ना वजन कम होना हार्ट की गतिविधियां अनियमित होना गले में सूजन या भारीपन बालों का झड़ना जैसे आम लक्षण देखे जाते हैं. थायराइड को कंट्रोल करने के लिए कौन सी चीजें शामिल करनी चाहिए. आइए जानते हैं थायराइड को कंट्रोल करने के लिए डाइट में कौन सी चीजें शामिल करनी चाहिए.

1.आंवला -

आंवला विटामिन सी के बेस्ट सोर्सेज में से एक माना जाता है. आंवला का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. थायराइड की बीमारी में इसके फायदे बहुत होते हैं. इसमें मौजूद पोषक तत्व थायराइड को कंट्रोल करने का काम करता है. ऐसे में इस बीमारी से जूझ रहे लोगों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.

2.मूंग की दाल -

मूंग की दाल प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती है. मूंग की दाल आयोडीन और प्रोटीन की कमी को दूर करने में काफी फायदेमंद होती है. थायराइड होने की वजह आयोडीन की कमी है. वही प्रोटीन वाली चीजों का सेवन करना भी थायराइड के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. ऐसे में इन मरीजों को अपनी डाइट में मूंग की दाल शामिल करने चाहिए.

3.नारियल -

नारियल थायराइड के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. नारियल में मीडियम चैन फैटी एसिड और मीडियम चैन ट्राइग्लाइसराइड जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने का काम करते हैं नारियल का सेवन करने से थायराइड की दिक्कत में आराम मिलता है.

4.कद्दू के बीज -

कद्दू के बीजों में जिंक की भरपूर मात्रा पाई जाती है जिनक विटामिंस और मिनरल्स को अपलोड करने का काम करता है. जिन थायराइड हार्मोन को बैलेंस करने में भी मदद करता है. कद्दू के बीजों का सेवन करने से थायराइड को कंट्रोल किया जा सकता है.

5.ड्राई फ्रूट -

सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. सूखे मेवे में प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट्स, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं. थायराइड होने पर सीमित मात्रा में ड्राई फ्रूट को अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है, ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से फैट बढ़ सकता है, जो इसके लिए नुकसानदायक है इसलिए ड्राई फ्रूट का सेवन सीमित मात्रा में करें.

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