डायबिटीज के मरीज रोजाना करें ये काम, हमेशा कंट्रोल रहेगा ब्लड शुगर लेवल

कल्याण आयुर्वेद - डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जो एक बार लग जाने के बाद जिंदगी भर साथ रहती है. इस बीमारी से शरीर के सभी अंगों पर बुरा प्रभाव पड़ता है. यह बीमारी रक्त में शर्करा स्तर बढ़ने से होती है. वही अग्नाशय से इंसुलिन हार्मोन ना निकलने के चलते यह बीमार गंभीर रूप ले सकती है. लापरवाही बरतने पर कई अन्य बीमारियां भी हो सकती है. इसके लिए डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना पड़ता है. साथ ही रोजाना एक्सरसाइज करना उनके लिए बहुत जरूरी होता है. अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं और बढ़ते हुए शुगर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो इन टिप्स को जरूर फॉलो करें तो आइए जानते हैं इसके बारे में.

डायबिटीज के मरीज रोजाना करें ये काम, हमेशा कंट्रोल रहेगा ब्लड शुगर लेवल

1.संतुलित आहार लें -

हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो डायबिटीज के मरीजों को डाइट में केवल उन चीजों को शामिल करना चाहिए. जिनका सेवन करने से शुगर का स्तर न बढ़े. इसके लिए संतुलित आहार का सेवन करें. वही डाइट में शुगर फ्री ताजे फल और सब्जियों को जरूर शामिल करें. इन चीजों का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है और डायबिटीज मरीजों के लिए तो और भी अच्छा होता है.

2.रोजाना एक्सरसाइज करें -

आधुनिक समय में सेहतमंद रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना बहुत ही जरूरी हो गया है. इसके लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. अगर आप हाई इंटेक एक्सरसाइज नहीं करना चाहते हैं, तो लाइट एक्सरसाइज कर सकते हैं. आसान शब्दों में कहें तो आप वाकिंग और ब्रिस्क वाकिंग जरूर करें. एक्सरसाइज करने से बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलता है. इसके साथ ही शुगर कंट्रोल में रहता है साथ ही पाचन तंत्र भी मजबूत होता है.

3.तंबाकू का सेवन न करें -

धुम्रपान तंबाकू इन सभी चीजों का सेवन करना हमारी सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है. यह बात हम सभी जानते हैं, उसके बावजूद भी ज्यादातर लोगों को इन सभी चीजों की आदत पड़ गई है. लेकिन आपको बता दें डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए. आप बिल्कुल भी ना करें शुगर को कंट्रोल करने के लिए धूम्रपान से दूरी बनाना बहुत जरूरी है. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो तंबाकू का सेवन करने से कैंसर रोग का खतरा भी बढ़ जाता है.

4.पर्याप्त नींद लें -

सेहतमंद रहने के लिए रोजाना पर्याप्त नींद लेना बहुत ही जरूरी होता है. डॉक्टर भी सेहतमंद रहने के लिए रोजाना 8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं. इससे शरीर के सभी अंग सही तरीके से काम करने लगते हैं. अच्छी नींद लेने से विभिन्न प्रकार की बीमारियां दूर हो जाती है. इसके साथ ही डायबिटीज में फायदा मिलता है. ऐसे में डायबिटीज मरीजों को पर्याप्त नींद लेना चाहिए.

आपको यह जानकारी कैसी लगी ? हमें कमेंट में जरूर बताएं और अगर अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक तथा शेयर जरूर करें. साथ ही चैनल को फॉलो जरूर कर लें. इस पोस्ट को पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद.