ठंड में बिस्तर छोड़ने का नहीं करता मन ? तो अपनाएं ये टिप्स, झट से उठ जाएंगे आप

कल्याण आयुर्वेद - सुबह जल्दी उठना लोगों के लिए एक बड़ी समस्या होती है. आजकल ज्यादातर लोग रात को काफी लेट से सोते हैं. जिसकी वजह से सुबह जल्दी उठने में काफी समस्या आती है. ठंड के मौसम में यह समस्या और भी ज्यादा बढ़ जाती है. क्योंकि ठंड की वजह से किसी भी व्यक्ति को जल्दी उठने का मन नहीं करता और भी लेट तक सोए रहते हैं क्या आपके साथ भी ऐसा होता है तो आज का यह पोस्ट आपके काम का है.

ठंड में बिस्तर छोड़ने का नहीं करता मन ? तो अपनाएं ये टिप्स, झट से उठ जाएंगे आप

आज के पोस्ट में हम आपको ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं, जिन्हें फॉलो करके आप इस समस्या से बच सकते हैं और रोजाना सुबह जल्दी उठने में सक्षम हो सकते हैं. अपनी दिनचर्या को बिगड़ने से बचा सकते हैं और आप जल्दी सुबह उठ पाएंगे, अगर आप कुछ दिनों तक इन बातों को फॉलो करते हैं, तो देखेंगे कि यह आपके लिए हमेशा का रूटीन बन जाएगा.

तो चलिए जानते हैं इन टिप्स के बारे में -

1.फिक्स करें सोने का समय -

सबसे पहले आपको एक काम करना है जब आप फिक्स टाइम पर सोते और उठते हैं, तो आपकी बॉडी उसी तरीके में ढल जाती है. क्योंकि हमारे शरीर में एक तरीके से बायोलॉजिकल क्लॉक बन जाता है, फिर एक ऐसा समय आता है जब आपको किसी अलार्म की जरूरत नहीं पड़ती है और आप बिना अलार्म के भी अपने समय पर उठ जाते हैं. इसलिए हम आपको सलाह देंगे कि कुछ दिनों तक एक ही टाइम पर सोए और एक ही टाइम पर उठे और कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें. जिससे आप अगले दिन तंदुरुस्त महसूस करें. आप देखेंगे कि कुछ दिनों में आपको लेट से उठने की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा.

2.लाइट्स से मिलेगी मदद -

कई बार लोग अलार्म से उठ जाते हैं, लेकिन आलस और ठंड की वजह से अलार्म को बंद करके दोबारा से सो जाते हैं. इस समस्या से बचने के लिए आपको एक काम करना है. आप जैसे ही अलार्म बंद करने के लिए उठते हैं तो आप सोने की बजाए, अपने कमरे की लाइट जला दें और कुछ समय तक आंखों को खोल कर बैठ जाए, ऐसा करने से आपकी नींद उड़ जाएगी और आप कमरे में टहलना भी शुरू कर सकते हैं. इससे आपकी वॉकिंग भी हो जाएगी और नींद भी भाग जाएगी.

3.अलार्म क्लॉक को रखे दूर -

यदि रोजाना सुबह जल्दी उठने के लिए आप अलार्म लगा कर सोते हैं. लेकिन अलार्म बजते ही उसे बंद करके वापस सो जाने की आदत से परेशान है, तो इसके लिए आपको एक काम करना है. आप अपने अलार्म क्लॉक को अपने से काफी दूर रखें. ताकि उसे बंद करने के लिए आपको उठना पड़ जाए, ऐसे में जब आप उसे बंद करने के लिए उठेंगे तो आपकी नींद खुल जाएगी ऐसे में आप दोबारा से सोने नहीं जाएंगे.

4.मोबाइल इस्तेमाल ना करें -

अक्सर देखा जाता है कि लोग सोने से पहले तो इस्तेमाल करते हैं, इसके साथ-साथ जैसे ही उठते हैं वे अपने फोन में लग जाते हैं, लेकिन आपको बता दें अगर आप अपनी हेल्थ को बनाए रखना चाहते हैं, तो इसके लिए हम आपको सलाह देंगे कि आप रात को सोने से एक घंटा पहले फोन छोड़ दें. जिससे आप अपनी नींद को पूरा कर सके और सुबह भी उठते ही फोन का इस्तेमाल करने से बचें.

आपको यह जानकारी कैसी लगी ? हमें कमेंट में जरूर बताइए और अगर अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक तथा शेयर जरूर करें. साथ ही चैनल को फॉलो जरूर कर लें. इस पोस्ट को पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद.