हाथ और पैरों में होती है झुनझुनी ? तो ना करें नजरअंदाज, इस तरह पाएं छुटकारा

कल्याण आयुर्वेद - क्या आपको भी हाथ पैरों में झुनझुनी होती है. कई लोगों में ऐसा देखा जाता है कि जब काफी देर तक एक ही पोजीशन में बैठते हैं, तो उन्हें कुछ अलग तरह की झुनझुनी महसूस होने लगती है. ऐसा लगता है जैसे कोई हमें करंट दे रहा है. क्या आपने कभी गौर किया है कि ऐसा क्यों होता है ? इसके पीछे एक वजह यह भी है कि आपकी बॉडी में किसी विटामिन की कमी है, जो आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी होती है. इस समस्या का क्या समाधान हो सकता है. इस समस्या को आप घर पर ही ठीक कर सकते हैं. इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना पड़ेगा, जिसके बारे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं.

हाथ और पैरों में होती है झुनझुनी ? तो ना करें नजरअंदाज, इस तरह पाएं छुटकारा

किस विटामिन की कमी से होती है यह दिक्कत -

आपको बता दें कि बॉडी में विटामिन ई की कमी की वजह से भी हाथों और पैरों में झुनझुनी की समस्या बढ़ने लगती है. इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप अपने डेली रूटीन में कई चीजों को शामिल कर सकते हैं. इस तरह से आप इस समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं.

इस विटामिन की कमी को कैसे पूरा करें -

1.रोजाना स्नैक्स के रूप में खाया जाने वाला मूंगफली उस लिस्ट में शामिल है. जिसमें विटामिन ई की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ऐसे में इसको अपनी डाइट में शामिल करके आप इस विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं.

2.एवोकाडो को भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं इससे आपके शरीर में विटामिन ई की कमी पूरी हो जाएगी.

3.बादाम को विटामिन ई का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. इसे कई लोग कच्चा, तो कई लोग भिगोकर खाना पसंद करते हैं. वैसे देखा जाए तो इसे भीगोकर खाना सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है. इससे न केवल आपकी फिजिकल हेल्थ बल्कि मेंटल हेल्थ भी अच्छी रहती है.

4.सूरजमुखी के तेल से आप रोजाना खाना बना सकते हैं. इसमें विटामिन ई की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो आपकी सेहत के लिए अच्छी होती है और शरीर में विटामिन ई की कमी को पूरा करती है.

क्यों होती है हाथों और पैरों में झुनझुनी -

विटामिन ई की कमी हाथों पैरों में झुनझुनी होने की सबसे बड़ी वजह है. यह न्यूट्रिएंट्स के एक- एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. जिसमें फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान को कम किया जा सकता है. यह सूरज की किरणों, हवा में गंदगी की वजह से भी आप को नुकसान पहुंचा सकते हैं. इसलिए ऐसे फूड का सेवन आपको जरूर करना चाहिए. जिससे इस विटामिन की पूर्ति हो सके. अगर शरीर में विटामिन की कमी नहीं रहेगी, तो आपको हाथों और पैरों में होने वाली झुनझुनी से छुटकारा मिल जाएगा. अगर लाख कोशिशों के बावजूद यह समस्या नहीं जा रही है तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.

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