बार-बार होते हैं मूड स्विंग्स ? तो अपनाएं ये उपाय, दूर हो जाएगी समस्या

कल्याण आयुर्वेद - किसी के व्यवहार में जब अचानक से बदलाव होने लगता है, तो उसे मूड स्विंग कहा जाता है. वहीं कई लोग लोगों को जल्दी जल्दी मूड स्विंग्स होने की समस्या होती है, जो बार-बार इसका शिकार हो जाते हैं. जिसकी वजह से उनका काम भी प्रभावित होने लगता है. इतना ही नहीं लोगों के निजी जिंदगी पर भी असर पड़ता है. मूड स्विंग्स होने पर बॉडी में एनर्जी भी कम हो जाती है और व्यक्ति एक्टिव नजर नहीं आता है.

बार-बार होते हैं मूड स्विंग्स ? तो अपनाएं ये उपाय, दूर हो जाएगी समस्या

मूड स्विंग्स की समस्या होने पर व्यवहार में चिड़चिड़ापन होने लगता है. इसके साथ-साथ व्यक्ति को भूख कम लगना या फिर बहुत ज्यादा लगना और नींद न आने की समस्या भी होने लगती है. ऐसे में अगर आप भी बार-बार मूड स्विंग की समस्या से परेशान हैं, तो कुछ उपाय अपनाकर इस समस्या को दूर किया जा सकता है. इसलिए आज के पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं, जिनका इस्तेमाल करके आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.

तो आइए जानते हैं बार-बार मूड स्विंग्स से बचने के उपाय -

1.फाइबर रिच फूड का सेवन करें -

मूड की समस्या दूर करने के लिए आपको ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि इनमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. फाइबर रिच फूड का सेवन करने से आपका मूड अच्छा रहता है. यह आपके दिमाग को भी शांत रखता है और तनाव को दूर रखता है, जिसकी वजह से मूड स्विंग्स की समस्या नहीं होती है.

2.विटामिन सी -

इसके अलावा खाने में विटामिन सी की मात्रा को भी बढ़ देना चाहिए. विटामिन सी की मदद से मूड स्विंग्स या तनाव को कम करने में मदद मिलता है. इसलिए अगर आप मूड स्विंग्स की समस्या से परेशान रहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियों को शामिल करना चाहिए. विटामिन सी प्राप्त करने के लिए आप संतरा, मौसंबी जैसी खट्टी चीजों का सेवन भी कर सकते हैं. यह सभी आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने का भी काम करेंगे.

3.डीप ब्रीडिंग -

डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज है, जिसकी मदद से आप मूड स्विंग की समस्या से बच सकते हैं. इसको करने के लिए एक शांत जगह पर ध्यान की मुद्रा में बैठ जाए. अब गहरी सांस लें और धीरे से सांस छोड़ें. ऐसा आप लगातार 10 बार दोहराएं. वहीं अगर आप रोजाना यह एक्सरसाइज करेंगे, तो मूड स्विंग की समस्या को आसानी से दूर किया जा सकता है. वहीं अगर आपका मूड अचानक से खराब हो जाता है, तो ऐसे में आप एक लंबी वॉक पर जा सकते हैं. ऐसा करने से मूड अपने आप बेहतर हो जाता है और धीरे-धीरे मूड की समस्या दूर हो जाती है. अगर आपको बार-बार यह समस्या हो रही है, तो बेहतर है कि आप अपने रोजाना के रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल कर लें.

4.भरपूर पानी पिएं -

हमारे शरीर का ज्यादातर हिस्सा पानी से बना होता है. यह बात हम सभी जानते हैं पानी के बिना जीवन भी असंभव होता है. इसके साथ-साथ पानी पीना हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद ही होता है. अगर हम पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो शरीर से सारे गंदे पदार्थ बाहर निकल जाते हैं. आपको बता दें कि समस्या होने में भी पानी की कमी एक कारण हो सकता है. ऐसे में आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए भी हाइड्रेशन की समस्या से बचना चाहिए. क्योंकि डीहाइड्रेशन मूड स्विंग की समस्या का कारण होता है.

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