कल्याण आयुर्वेद - सर्दियों में बॉडी को फिट रखना किसी चैलेंज से कम नहीं होता है. दरअसल इस मौसम में शरीर की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है और शरीर में आलस भी खूब भर जाता है. सर्दियों के मौसम में लोगों को तरह-तरह की बीमारियां होने लगती हैं. इस मौसम में फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है. जिसकी वजह से वजन का बढ़ना आम बात हो गया है बॉडी के बढ़ते सेट से छुटकारा पाने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट कई उपाय सुझाए हैं जिसके बारे में आज हम आपको बताएंगे.
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| बढ़ते वजन के डर से मीठे से रहते हैं दूर ? स्लिम और फिट रहने के लिए करें ये आसान काम |
हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि सर्दियों के मौसम में डाइट में बदलाव के चलते वजन में तेजी से इजाफा देखने को मिलता है. अगर आपने बढ़ते फ्लाइट के डर से मीठा खाना छोड़ दिया है तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिसे आप खाते पीते हुए भी खुद को स्लिम और फिट रख सकते हैं.
तो चलिए जानते हैं वेट को मेंटेन करने के कुछ आसान उपाय -
1.हेल्थ एक्सपर्ट सर्दियों के मौसम में लोगों को हेल्दी और सीलिंग नाश्ता खाने की सलाह देते हैं. कोशिश करें कि सुबह उठकर 3 घंटे के अंदर ही आप अपना नाश्ता कर ले. इससे आपको दिनभर एनर्जी मिलती है और आपका शरीर पूरे दिन तक एक्टिव रहता है.
2.अगर आप नीचे के शौकीन है और बार-बार मीठा खाते हैं, तो थोड़ा मीठा खाएं. लेकिन यह ध्यान रखें कि आप जो मीठा खा रहे हैं उसमें नेचुरल स्वीटनर हो, इसके लिए आप गुड और खजूर जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं.
3.रात के वक्त सोते हुए लाइट और हेल्दी डिनर करना चाहिए. याद रहे कि रात का डिनर सोने से करीब 2 से 3 घंटे पहले ही कर लेना चाहिए. इससे खाना आसानी से पच जाता है और वेट भी मेंटेन रहता है.
4.वेट लॉस के लिए आप दिन की शुरुआत गर्म पानी के साथ करें. गर्म पानी से फैट तेजी से बंद होता है और वजन तेजी से घटने लगता है. सर्दियों में अदरक की चाय आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है. इससे आलस दूर होता है और यह आपको फिजिकल एक्टिविटी करने के लिए तैयार करता है. अदरक की चाय आपको सर्दियों में पढ़ने वाले संक्रमण से बचाने में भी मदद करता है.
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