महिला को गर्भधारण करने के लिए पुरुष में शुक्राणुओं की संख्या कितनी होनी चाहिए ? जानें बढ़ाने के घरेलू उपाय

कल्याण आयुर्वेद- अक्सर ऐसे लोग जो शादी के कुछ महीने बाद या सालों बाद गर्भधारण नहीं कर पाते है. जिस तरह गर्भधारण करने के लिए जिस तरह से महिला के शरीर में स्वस्थ अंडे होना जरुरी है. उसी तरह अंडणु को निषेचित करने के लिए पुरुष में भी वीर्य में शुक्राणुओं की मात्रा होना जरुरी है. 

महिला को गर्भधारण करने के लिए पुरुष में शुक्राणुओं की संख्या कितनी होनी चाहिए ? जानें बढ़ाने के घरेलू उपाय

मेडिकल रिपोर्ट की माने तो एक पुरुष में 15 मिलियन से 200 मिलियन प्रति मिलिलिटर तक वीर्य बनना चाहिए. अगर किसी भी पुरषों में शुक्राणुओं कि संख्या में कमी है तो महिला के गर्भधारण करने की आशंका में कमी आती है. 

तो आज इस लेख में हम आपके के लिए एक गंभीर समस्या के बारे में जानकारी प्राप्त करेंगे. जो हर विवाहित जोड़े के पैरंट्स बनने के सपने से जुड़ा हैं. अब सवाल यह आता है कि पुरुषों में शुक्राणुओं की मात्रा कितनी होना चाहिए जिससे महिला गर्भधारण कर सके.

महिला को गर्भधारण करने के लिए पुरुष में शुक्राणुओं की संख्या कितनी होनी चाहिए ? 

महिला को गर्भधारण के लिए पुरुष के शुक्राणु के स्वास्थ्य, मात्रा, गति और संरचना जैसे विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है-

1. शुक्राणु की मात्रा-  जब पुरुष इजैक्युलेट करता है, तो 100 मिलियन से ज्यादा स्पर्म रिलिज करता है। लेकिन गर्भधारण करने के लिए महिलाओं के अंडणु को निषेचित करने के लिए एक ही शुक्राणु की जरुत पड़ती है. इसका मतलब महिला के अंडाणु तक पहुंचने से पहले ही करोड़ो शुक्राणु सफर में ही मर जाते है.

फिर भी मन मे एक ही सवाल रहता है कि गर्भधारण करने के लिए अधिक स्पर्म की जरुरत क्यों पढ़ती है ? तो आपको बता दें कि डब्लूएचओ की रिपोर्ट के मुताबिक एक पुरुष में 15 मिलियन से 200 मिलियन प्रति मिलिलिटर तक वीर्य बनता है. अगर आपके स्पर्म काउंट 15 मिलियन से 39 मिलियन मिलीलीटर प्रति से कम शुक्राणु हैं तो आपको कम शुक्राणुओं की संख्या माना जाता है.

2. शुक्राणु की गति- गर्भधारण करने के लिए सिर्फ स्पर्म काउंट ही जरुरी नहीं है, उसके साथ ही स्पर्म की गति भी निर्भर करती है. एक अंडे तक पहुंचने और उसे निषेचित करने के लिए, शुक्राणु को चलना चाहिए – एक महिला गर्भाशय ग्रीवा, गर्भाशय और फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से झूलना और तैरने को गतिशीलता के रूप में जाना जाता है। इजैक्युलेट में 40% से कम शुक्राणु के साथ गर्भावस्था संभव है, लेकिन 40% को सीमा में रहने वाला माना जाता है. 

3. शुक्राणु की संरचना- आमतौर पर शुक्राणुओं में अंडाकार सिर और लंबी पूंछ होती है, जो उन्हें प्रेरित करने के लिए मिलकर काम करती हैं. यह उतना महत्वपूर्ण कारक नहीं है जितना कि शुक्राणु की मात्रा या गति हैं.

शुक्राणु कितने दिन तक जीवित रहता है ?

शुक्राणु कितने दिन तक जीवित रहता है, इस बात पर निर्भर करता है कि शुक्राणु किस जगह पर स्थित है-

1 .अगर शुक्राणु सुखी जगह पर है तो कपड़े, बिस्तर, फर्श पर मौजूद रहने पर वीर्य के सुखने पर शुक्राणु मर जाता है.  

2 .अगर शुक्राणु गर्म जगह या पानी में मौजूद है तो लंबे समय तक जीवित रहता है..

3 .अगर यह महिला के शरीर में प्रवेश करते है तो कम से कम 5 दिन तक जीवित रहते है. 

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पुरुष में प्रजनन समस्याओं का कारण क्या है ?

गर्भधारण न कर पाने में पुरुष में कई प्रजनन समस्याओं में शामिल हैं जैसे-

1 .हाइपोथैलेमस या पिट्यूटरी ग्रंथि में एक समस्या होना, जो मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में टेस्टिकल्स को टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु बनाने के लिए संकेत देते हैं. 

2 .टेस्टिकल रोग.

3 .शुक्राणु ट्रांसपोर्ट डिसऑडर.

4 .इसमें उम्र भी एक अहम भूमिका निभा सकती है. शुक्राणु की गति करने की क्षमता और संख्या उम्र के साथ घटती जाती है, जिससे प्रजनन क्षमता प्रभावित होती है, खासकर 50 वर्ष की आयु के बाद ऐसा होता है.

महिला को गर्भधारण करने के लिए पुरुष शुक्राणुओं की संख्या कैसे बढ़ाए ?

1. जिंक स्रोत का सेवन करें- इस समस्या के लिए जितना हो सकें उतना जिंक के स्रोत का सेवन करें. क्योंकि जिंक के सेवन करने से शुक्राणु की संख्या बढ़ती है. आप जिंक स्रोत के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जैसे- बीन्स, ओट्स, तिल, मूंगफली, लहसुन, अंडे की जर्दी, मशरूम. 

2. स्वस्थ वजन बनाए रखें- कुछ रिसर्च बताते हैं कि बॉडी मास इंडेक्स का बढ़ना शुक्राणुओं की संख्या में कमी और उसकी गति के लिए जिम्मेदार हुआ है.

3. स्वस्थ आहार का सेवन करें- बहुत सारे फल और सब्जियां चुनें, जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर हों और शुक्राणुओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मददगार हो.

4. तनाव नियंत्रित रखें- तनाव यौन क्रिया को कम कर सकता है और शुक्राणु पैदा करने के लिए आवश्यक हार्मोन में हस्तक्षेप कर सकता है. इसलिए तनाव मुक्त रहने का प्रयास करें.

5. व्यायाम करें- आप व्यायाम या ज्यादा फिजीकल एक्टिविटी करें, जो शरीर में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट एंजाइमों के स्तर को बढ़ाता है. जिससे शुक्राणु की रक्षा करने में मदद कर सकती है.

6. ढीले अंडरगारमेंट्स पहनें- टाइट अंडरगारमेंट्स पहननें से आपके टेस्टिकल्स पर दबाव पड़ता है. गर्मी अंडकोश के लिए हानिकारक होती है, इसलिए ढीले एवं सूती कपड़े पहनें. 

7. धूम्रपान न करें- जो पुरुष सिगरेट पीते हैं उनमें शुक्राणुओं की संख्या कम होने की संभावना ज्यादा होती है. अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे तुरंत बंद दें.

8. शराब सीमित करें- भारी शराब पीने से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम हो सकता है, नपुंसकता हो सकती है और शुक्राणु उत्पादन में कमी आ सकती हैं इसलिए कम मात्रा में या बिलकुल ही शराब का सेवन बंद कर दें.

स्पर्म काउंट बढ़ाने के घरेलू उपाय- 

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिसके सेवन से फर्टिलिटी बेहतर होती है. इन फूड्स को खाने से शुक्राणुओं की मात्रा, गुणवता के अलावा उसकी गति भी बेहतर होगा. जिससे होने वाली संतान भी स्वस्थ होगी.

1 .अनार का सेवन करें-

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अनार आपके लिए बहुत ही फायदेमंद फल है. एक रिसर्च के अनुसार अनार का जूस शुक्राणुओं की संख्या और गुणवता बढ़ाता है. प्रतिदिन एक गिलास अनार का जूस पीने से मेल फर्टिलिटी में बढ़ोत्तरी होती है.

2 .कद्दू के बीज का सेवन करें- 

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शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए कद्दू के बीज का सेवन करना फायदेमंद होता है.क्योंकि इसमें मौजूद जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होते हैं जो मेल ऑर्गन्स में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं. प्रतिदिन एक मुट्ठी कद्दू के बीज खाने से टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ता है.

3 .टमाटर का सेवन करें-

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शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में टमाटर मददगार होता है क्योंकि इसमें लाइकोपिन मौजूद होता है जो शुक्राणुओं की संख्या, गुणवता और स्ट्रक्चर को बेहतर बनाता है, टमाटर को ऑलिव ऑयल में पकाकर खाने से काफी लाभ होता है.

4 .अखरोट का सेवन करें-

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अखरोट का सेवन करना सेहत के साथ ही शुक्राणुओं के लिए भी फायदेमंद होता है. क्योंकि इसमें मौजूद ओमेगा- 3 फैटी एसिड्स मेल ऑर्गन्स में ब्लड फ्लो बढ़ाने में मदद करता है. प्रतिदिन एक मुट्ठी (75 ग्राम) अखरोट खाने से शुक्राणुओं की संख्या और आकार बेहतर होता है.

5 .डार्क चॉकलेट का सेवन करें-

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आप चॉकलेट तो खाते ही होंगे. यह यौन समस्याओं को दूर करने में मददगार होता है. अगर आप डार्क चॉकलेट का सेवन करेंगे तो ये आपके लिए काफी फायदेमंद होगा. इसमें मौजूद एल-अरजिनाइन नामक एमिनो एसिड शुक्राणुओं की संख्या और गुणवता बढ़ाता है. चॉकलेट जितनी डार्क होगी उतनी ही फायदेमंद होगी.

6 .अंडे का सेवन करें- 

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अंडे में प्रोटीन और विटामिन E से भरपूर मात्रा में होता है. इसके सेवन से शुक्राणुओं की गुणवता बेहतर होती है. इससे शुक्राणुओं की गतिशीलता को बढ़ाया जा सकता है. अंडे में जिंक भी मात्रा भी अधिक होती है जिससे शुक्राणुओं की संख्या बढ़ता है. आप सुबह अंडों को उबाल कर सेवन कर सकते हैं. 

7 .केले का सेवन करें-

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केले में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं. इसका सेवन हार्मोन को बूस्ट करने में मददगार होता है. इसमें मौजूद विटामिन बी-6, ब्रोमिलेन नामक एंजाइम और विटामिन B स्टेमिना, एनर्जी और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाते हैं. इसका सेवन करने से शुक्राणुओं की गुणवत्ता बढ़ती है. पुरुषों को नियमित रूप से केले का सेवन करना चाहिए. आप केले का सेवन स्मूदी और शेक आदि के रूप में भी सेवन कर सकते हैं. 

8 .लहसुन का सेवन करें-

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पुरूषों की फर्टिलिटी और लहसुन एक दूसरे से जुड़े हुए हैं क्योंकि इसे नियमित रूप से खाने से खून साफ होता है. इसमें विटामिन बी-6 भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो फर्टिलिटी बढ़ाने में बेहद लाभदायक माना जाता है. यह खून को हानिकारक पदार्थ के बिना पेनिस तक पहुँचाकर इरेक्शन में मदद करता है. लहसुन से खून का बहाव बेहतर होने में मदद मिलती है और यह इरेक्शन को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है. 

9 .गाजर का सेवन करें-

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गाजर में मौजूद विटामिन A शुक्राणुओं कि संख्या और गुणवता को बढ़ाने में मददगार है. प्रतिदिन सलाद में गाजर खाने या गाजर का जूस पीने से फर्टिलिटी बढ़ती है.

10 .पालक का सेवन करें-

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पालक में काफी मात्रा में फॉलिक एसिड होता है. जो शुक्राणुओं कि संख्या और गुणवता बेहतर करता है. प्रतिदिन खाने में पालक सेवन करने या उसका जूस पीने से फर्टिलिटी बढ़ती है..

11 .सिट्रस फल खाएं- 

महिला को गर्भधारण करने के लिए पुरुष में शुक्राणुओं की संख्या कितनी होनी चाहिए ? जानें बढ़ाने के घरेलू उपाय

पुरुषों को इंफर्ट‍िल‍िटी की समस्‍या से बचने के लिए सिट्रस फल का सेवन करना चाहिए. इसमें नींबू, संतरा और मौसमी आदि शामिल हैं. इन फ्रूट्स में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होती है. साथ ही एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं. ये शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाते जो ज्यादा तेजी से अंडे की तरफ जाते हैं.

12 .ड्राइ फ्रूट्स का सेवन करें-

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मांसाहारी खाने के बजाय आप प्रोटिन के लिए ड्राइ फ्रूट्स का सेवन कर सकते है. इसमें बादाम, किशमिश, अखरोट, पिस्ता आदि का प्रतिदिन सेवन करें. हालांकि इनको गर्मी में कम खाएं या पानी में भिगो कर खाएं और सर्दी में ज्यादा सेवन कर सकते हैं। इसलिए गर्मी में बादाम, किशमिश को भिगोकर खाना ही सही माना जाता है.

13 .बादाम दूध पीए- 

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बादाम दूध में अच्छी मात्रा में ओमेगा- 3 एसिड पाया जाता है जो अच्छी सेक्स लाइफ के लिए जरूरी है। 10-15 पिसे हुए बादाम रातभर के लिए गर्म दूध में डाल दें. इसमें एक चुटकी अदरक पाउडर और इलायची मिलाकर प्रतिदिन सुबह इसका सेवन करें. इसके सेवन से वीर्य के निर्माण में बढ़ोतरी होती है एवं शुक्राणुओं की संख्या और गुणवता बढती है.

14 .इसके साथ ही-

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अगर आप शुक्राणुओं की संख्या और गुणवता बढ़ाना चाहते है तो एक्सरसाइज करने की आदत डालें. किसी भी तरह की आहार से ज्यादा जरूरी है घर पर ही योग और कसरत करें. इसके अलावा हर दिन टहलने और दौड़ने जाएं. अगर जिम जाते हैं तो और भी बढ़िया है.

नोट- यह लेख शैक्षणिक उदेश्य से लिखा गया है किसी बीमारी के इलाज का विकल्प नही है. इसलिए किसी भी प्रयोग से पहले योग्य डॉक्टर की सलाह लें. धन्यवाद.