इन बुरी आदतों की वजह से कमजोर होती है हड्डियां, आज ही करें तौबा

कल्याण आयुर्वेद - अगर हमें अपने शरीर को फिट और मजबूत रखना है, तो हड्डियों को हर समय स्ट्रांग बनाना बहुत जरूरी होता है. लेकिन अक्सर गड़बड़ लाइफस्टाइल और खाने-पीने की कुछ बुरी आदतों की वजह से हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. इसके लिए हमें यह गौर करना होगा कि हम किन चीजों का सेवन कर रहे हैं और कौन सी आदत हमारे शरीर को कमजोर कर रही है.

इन बुरी आदतों की वजह से कमजोर होती है हड्डियां, आज ही करें तौबा

ऐसे में आज के इस पोस्ट में हम आपको आपकी कुछ ऐसी गलतियों से रूबरू कराने जा रहे हैं, जिनकी वजह से आपकी हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर हो रही है. ऐसे में इन आदतों को जल्द ही छोड़ देना चाहिए. वरना आपकी हड्डियां पूरी तरह कमजोर हो जाएगी और आपको हड्डियों से जुड़ी बीमारी हो सकती है.

हड्डियां कमजोर होने की वजह -

1.सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करना -

आजकल के दौर में कोल्ड ड्रिंक सॉफ्ट ड्रिंक और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन बहुत ज्यादा बढ़ गया है. अक्सर शादी पार्टी या डेली लाइफ में हम इन्हें काफी ज्यादा मात्रा में पीते हैं. इस तरह की ड्रिंक में फास्फेट काफी ज्यादा मात्रा में मौजूद होती है, जो हमारी बॉडी से कैल्शियम को कम करने का काम करता है. इससे आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम नहीं मिल पाता है. जिससे की हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है. ऐसे में आपको इस प्रकार के सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करने से बचना चाहिए.

2.ज्यादा टेंशन लेना -

आपको बता दें कि आपका शरीर तभी स्वस्थ रहेगा. जब आपका मेंटल हेल्थ बराबर ध्यान देते रहेंगे. आम तौर पर टेंशन कई वजह से हो सकती है, जिससे प्यार या दोस्ती में धोखा, पैसे की कमी, ऑफिस का दिक्कत या कोई गंभीर बीमारी हो सकती है. अगर आपको हड्डियों को मजबूत रखना है तो तनाव से हर हाल में दूर रहना होगा. क्योंकि तनाव पर कॉटिसोल हार्मोन बढ़ने लगता है, जिससे टॉयलेट के जरिए कैल्शियम शरीर से निकल जाता है.

3.प्रोटीन रिच डाइट ना लेना -

हड्डियों की मजबूती के लिए हमें प्रोटीन रिच डाइट लेने की जरूरत होती है. लेकिन अफसोस की बात यह है कि आजकल के जमाने में लोगों को प्रोटीन से भरपूर भोजन का कोई शौक नहीं है. बल्कि वे फास्ट फूड खाना पसंद करते हैं और पोषक तत्व पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं. लेकिन ऐसा करने से सेहत को कई नुकसान होते हैं और आपकी हड्डियां भी कमजोर होने लगती है, जो लोग अंडे मीट सोयाबीन और दाल जैसी चीजों का सेवन करते हैं उनके हड्डियां मजबूत रहते हैं.

4.ज्यादा चाय, कॉफी पीना -

भारत में चाय और कॉफी पीने वालों की तादाद काफी ज्यादा है, जो कई मुल्कों की आबादी से भी अधिक है. लोग सुबह से लेकर शाम तक चाय कॉफी का लुफ्त उठाना नहीं भूलते हैं. कई लोग तो ऐसे हैं जो दिन की शुरुआत भी चाय के द्वारा ही करते हैं. लेकिन आपको बता दें इन ड्रिंक में कैफीन की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो बॉडी में कैल्शियम की नीड को बढ़ा देता है. मतलब आपको अब ज्यादा कैल्शियम रिच डाइट खाने की जरूरत पड़ेगी. यदि आप चाय और कॉफी जैसी चीजों का सेवन कर रहे हैं, तो आप अपनी डाइट में प्रोटीन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों को बढ़ा दे या फिर अगर आप ऐसा नहीं कर सकते तो चाय कॉफी जैसे ड्रिंक्स का सेवन करना बंद कर दें.

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