1 दिन में घटेगा 1 किलो वजन, बस करना होगा यह काम

कल्याण आयुर्वेद - आजकल की लाइफ स्टाइल में लोग सबसे ज्यादा अपने मोटापे से परेशान है ज्यादातर बीमारियों की जड़ मोटापा है ऐसे में अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपना वजन कम करना होगा गलत खानपान की वजह से तेजी से वजन बढ़ने लगता है और शरीर में कई बीमारियां होने लगती हैं मोटापे की वजह से हाई ब्लड प्रेशर डायबिटीज और किडनी की कई तरह की बीमारियां भी होने लगती है एक बार वजन बढ़ने पर कम करने में बहुत मुश्किल होती है घंटों जिम में पसीना बहाना पड़ता है डाइटिंग के चक्कर में बेस्वाद और बहुत कम मात्रा में आहार लेना पड़ता है लेकिन अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है.

1 दिन में घटेगा 1 किलो वजन, बस करना होगा यह काम 

क्या आप भी अपने बढ़ते हुए मोटापे से परेशान है क्या आपने इसे कंट्रोल करने के लिए ढेरों उपाय अपनाएं लेकिन उसके बावजूद भी आपको ज्यादा फायदा नहीं मिला अगर आपके साथ भी ऐसी समस्या है तो आज का यह पोस्ट आपके काम का है क्योंकि आपके पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने वाले हैं जिनकी मदद से आप बहुत ही जल्दी अपना वजन कम कर सकते हैं अगर आप अपने पेट के चर्बी से परेशान है और इसे कम करके फिल्म करना चाहते हैं तो इस पोस्ट को पूरा जरूर पढ़ें.

तो चलिए जानते हैं 1 दिन में 1 किलो वजन घटाने के लिए हमें कौन-कौन से उपाय करने होंगे -

1.शक्कर नहीं -

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले यह काम करना होगा सबसे पहले आपको अपने डाइट में से मीठी चीजों को हटाना पड़ेगा मोटापा कम करने के लिए आपको मिठाई और चॉकलेट से दूर रहना होगा दरअसल मीठा खाने से मीठा बोली धीमा हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है ऐसे में सबसे पहले अपनी डाइट से एक्स्ट्रा शुगर को हटा दें आपको थोड़ी मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए बेहतर है कि आप इसकी जगह पर गुड या फिर शहद का सेवन करें लेकिन इसका सेवन भी आपको सीमित मात्रा में ही करना चाहिए.

1 दिन में घटेगा 1 किलो वजन, बस करना होगा यह काम 

2.प्रोटीन को बढ़ाएं -

शरीर की मजबूती के लिए प्रोटीन कितना जरूरी होता है यह बात हम सभी जानते हैं अपने अक्सर देखा होगा जो लोग जिम में वर्कआउट करते हैं और अपना बॉडी बनाने की कोशिश करते हैं वे लोग प्रोटीन का सेवन बहुत ज्यादा करते हैं क्योंकि प्रोटीन हमारे शरीर के मजबूती के लिए बहुत जरूरी होता है लेकिन आपको बता दें अगर आप अपने वजन को घटाना चाहते हैं तो इसके लिए भी आपको प्रोटीन अच्छी खासी मात्रा में लेना होगा इसके लिए आप अपने भोजन में पनीर दही दाल राजमा ज्यादा शामिल करें इसके अलावा अगर आप मांसाहारी हैं तो आप डाइट में अंडा मछली मांस अवश्य शामिल करें दरअसल प्रोटीन से भूख कम लगती है जिससे आप ज्यादा खाने से बचते हैं.

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3.ग्रीन टी पीए -

अगर आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा है तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा इसलिए आपको अपना मेटाबोलिज्म बढ़ाने की बहुत जरूरत है मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में ग्रीन टी को शामिल करें इसके लिए आपको दिन भर में दो से तीन बार ग्रीन टी अवश्य पीना चाहिए ग्रीन टी से आपका फैट तेजी से बंद होने लगता है इसके अलावा आपको एक बात का ध्यान रखना होगा कि अपनी डाइट से दूध वाले और हल्द चाय को बिल्कुल हटा देना है यह आपका वजन बढ़ाने का काम करता है ऐसे में आप इसकी जगह पर रोजाना सुबह अपने दिन की शुरुआत ग्रीन टी के जरिए कर सकते हैं.

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4.रोज एक्सरसाइज करें -

वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत ही जरूरी होता है वैसे तो एक्सरसाइज करने में लोग काफी बर्ताव करते हैं लेकिन जिन लोगों को एक्सरसाइज का महत्व और उसका फायदा पता है वह एक्सरसाइज जरूर करते हैं कुछ लोग दिन भर बिजी रहने की वजह से इसके लिए समय नहीं निकाल पाते हैं इसके लिए आप चाहे तो रोजाना सुबह कुछ देर की बात कर सकते हैं या फिर कम से कम आधे घंटे का समय निकालकर रोजाना एक्सरसाइज कर सकते हैं यदि आप एक्टिव रहेंगे तो आपका मोटापा नहीं बढ़ेगा इसलिए रोजाना वॉक और जोगिंग करें घर में सीढ़ियां चढ़ने की आदत लगाए ज्यादा देर तक बैठकर काम करने से परहेज करें इससे आपका पेट बंद होने में मदद मिलेगा

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5.गर्म पानी का सेवन करें -

फिलहाल ठंड का मौसम चल रहा है ऐसे में गर्म पानी ज्यादातर लोगों के डाइट का हिस्सा बन चुका है अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो इसके लिए भी आपको गर्म पानी का सेवन करना चाहिए गर्म पानी का मतलब यह नहीं है कि आप जलने योग्य पानी पिए बल्कि आपको गुनगुना पानी पीना चाहिए शरीर से गंदगी को बाहर निकालने के लिए खूब पानी पिएं अगर वजन कम करना है तो आपको रोजाना गर्म पानी पीना चाहिए इससे आपकी बॉडी डिटॉक्स होती है और मेटाबोलिज में भी तेज काम करता है यह आप को पतला बनाने में मदद करेगा.

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