हड्डियों के दर्द से रहते हैं परेशान, ये 5 फूड्स खाने के बाद नहीं रहेगी शिकायत

कल्याण आयुर्वेद - अगर आप हड्डियों के दर्द से परेशान रहते हैं, तो यह बात आपको समझ लेना चाहिए कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है. आपको कैल्शियम बेस्ट फूड को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. हमारे शरीर का 99 फीसदी कैल्शियम हड्डियों में होता है और एक फीसदी दांतों में होता है. अगर आप रोजाना कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल करेंगे, तो हड्डी टूटने का खतरा भी कम हो जाएगा. मजबूत हड्डियों के बिना हम रोजमर्रा के काम नहीं कर सकते हैं. इसलिए इन्हें मजबूत बनाना बहुत जरूरी होता है.

हड्डियों के दर्द से रहते हैं परेशान, ये 5 फूड्स खाने के बाद नहीं रहेगी शिकायत

इसलिए आज के इस पोस्ट में हम आपको पांच ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो कैल्शियम से भरपूर होते हैं. अगर आप इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर लेते हैं, तो फिर आपको हड्डियों से जुड़ी कोई भी समस्या नहीं होती है. साथ ही आपका हड्डी मजबूत रहता है और जोड़ों में होने वाले दर्द से बड़ी आसानी से छुटकारा मिल जाता है.

तो चलिए जानते हैं उन 5 खाद्य पदार्थों के बारे में -

1.सोयाबीन -

सोयाबीन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, वैसे तो लोग सोयाबीन का सेवन प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए करते हैं, जो लोग मांस का सेवन नहीं करते हैं वे प्रोटीन को प्राप्त करने के लिए अपनी डाइट में सोयाबीन को शामिल करते हैं. लेकिन आपको बता दें कि इसका इस्तेमाल आप हड्डियों को मजबूत करने के लिए भी कर सकते हैं. क्योंकि इसमें कैल्शियम जैसे पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके लिए आप सोया चंक्स, सोया मिल्क या सोया टोफू का सेवन भी कर सकते हैं. यह सभी खाने में भी स्वादिष्ट होते हैं और सेहत के लिहाज से भी वरदान की तरह काम करते हैं.

हड्डियों के दर्द से रहते हैं परेशान, ये 5 फूड्स खाने के बाद नहीं रहेगी शिकायत

2.मिल्क प्रोडक्ट -

दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. यह तो हम सभी जानते हैं. दूध को कैल्शियम का सबसे रिच सोर्स में से एक माना जाता है. अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में दूध को जरूर शामिल करना चाहिए. अगर आपको खाली दूध पीना पसंद नहीं आता है, तो आप दूध से बने खाद्य पदार्थों का सेवन भी कर सकते हैं. आप चाहे तो दूध, दही और पनीर जैसी चीजों का भी सेवन कर सकते हैं. इनका सेवन करने से आपको भरपूर ताकत मिलती है. भरपूर मात्रा में पोषक तत्व तथा प्रोटीन और कैल्शियम मिलता है जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाएगा.

हड्डियों के दर्द से रहते हैं परेशान, ये 5 फूड्स खाने के बाद नहीं रहेगी शिकायत

3.जीरा -

इस लिस्ट में जीरा का नाम सुनकर शायद आपको हैरानी हुई होगी. लेकिन जीरा एक ऐसा मसाला है जिसका इस्तेमाल औषधीय रूप में भी किया जाता है. आयुर्वेद में इन मसालों का बहुत महत्व है. जीरा एक ऐसा मसाला है जिसका इस्तेमाल रोजाना किया जाता है. यह खाने को स्वादिष्ट बनाता है. अगर आप कैल्शियम की कमी को पूरा करना चाहते हैं, तो दिन में 4 से 5 बार एक गिलास गर्म पानी में जीरा एक चम्मच डालकर पिए, इससे आपको बहुत फायदा मिलेगा.

हड्डियों के दर्द से रहते हैं परेशान, ये 5 फूड्स खाने के बाद नहीं रहेगी शिकायत

4.बादाम -

आप बचपन से ही यह सुनते आ रहे होंगे, कि बादाम खाने से दिमाग तेज होता है. लेकिन क्या आपको पता है कि इसे खाने से हड्डियों को भी बहुत अच्छा और जबरदस्त फायदा मिलता है. जी हां बादाम में पोषक तत्वों की भरमार होती है जो आपकी हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है. दरअसल इसमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जिसका सेवन करने से आप की हड्डियां मजबूत बनती है. ऐसे में यदि आपको हड्डियों से जुड़ी परेशानी है या हड्डियों में दर्द रहने की शिकायत है तो आपको बादाम का सेवन करना चाहिए.

हड्डियों के दर्द से रहते हैं परेशान, ये 5 फूड्स खाने के बाद नहीं रहेगी शिकायत

5.आंवला -

आंवला पोषक तत्वों से भरपूर होता है. खासकर विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. यह आपके बालों त्वचा सेहत सभी के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह कैल्शियम से भी भरपूर होता है. इसी वजह से इसका सेवन करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. यदि आप इसका सेवन करते हैं तो इससे शरीर मजबूत बनता है. आप इसका सेवन किसी भी तरह से कर सकते हैं. आप चाहे तो इसका दूध पी सकते हैं या फिर आंवले का मुरब्बा खा सकते हैं. इतना ही नहीं आप चाहे तो आंवले का अचार भी खा सकते हैं.

हड्डियों के दर्द से रहते हैं परेशान, ये 5 फूड्स खाने के बाद नहीं रहेगी शिकायत

आपको यह जानकारी कैसी लगी ? हमें कमेंट में जरूर बताइए और अगर अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक तथा शेयर जरूर करें. साथ ही चैनल को फॉलो जरूर करें. इस पोस्ट को पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद.

Post a Comment

0 Comments