शरीर ही नहीं, दिमाग को भी डिटॉक्स करना है जरूरी, इन 5 तरीकों से करें दिमाग की गंदगी को साफ

कल्याण आयुर्वेद - हमारा शरीर लगातार उन चीजों को प्रोसेस कर रहा होता है, जो हम खाते और पीते हैं. वैसे ही हमारा दिमाग विचारों और भावनाओं को प्रोसेस करने के लिए लगातार काम करते रहता है. समय के साथ इन प्रक्रियाओं के खराब चीजों का निर्माण शुरू हो सकता है. यह शरीर और दिमाग दोनों को धीमा कर सकता है. यह उसी तरह है जैसे आपके किचन या बाथरूम में पाइप शुरुआत में एकदम साफ होता है. हालांकि नियमित उपयोग के बाद पाइप के अंदर अंदर गंदगी जमा शुरू हो जाती है. फिर एक समय के बाद पाइप ब्लॉक हो जाता है.

शरीर ही नहीं, दिमाग को भी डिटॉक्स करना है जरूरी, इन 5 तरीकों से करें दिमाग की गंदगी को साफ

किचन और बाथरूम के पाइप की तैयारी अपने शरीर और दिमाग को नियमित रूप से साफ करने की जरूरत है. या उन्हें पहले से कहीं ज्यादा मजबूत होने, रिचार्ज करने और अपने सामान्य कार्यों में वापस लौटने में मदद करता है. आइए जानते हैं कि कैसे आप अपने दिमाग को साफ कर सकते हैं -  

तो चलिए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

1.अनफॉलो करना शुरू करें -

आजकल हर कोई सोशल मीडिया पर एक्टिव रहता है. सोशल मीडिया पर आपको कई सारी चीजें देखने को मिलती है. एक तरफ यह चीजें आपके लिए जानकारी देने वाली होती है, तो दूसरी तरफ कई बार यह चीजें हमें मानसिक रूप से बीमार बना देता है. इसलिए आपको ऐसे लोग को अनफॉलो कर देना चाहिए, जो आपको सशक्त सूचित किया प्रेरित महसूस नहीं कराते हैं.

2.लिखना शुरू करें -

आपके दिमाग में क्या है ? कभी-कभी उसे बाहर निकालने की आवश्यकता होती है. 30 मिनट के लिए एक समय निर्धारित करने की कोशिश करें और इन सभी चीजों का प्रयोग करें. जिनके बारे में आप शिकायत करना चाहते हैं. यह जिन चुनौतियों से जूझ रहे हैं, उन्हें जाने दे और अपने दिमाग को उन परेशान करने वाली चिंताओं से दूर करें.

3.खुद से सवाल करें -

क्या मेरे जीवन मे कोई ऐसा रिश्ता है, जो खत्म हो चुका है. फिर भी हम उसे पकड़े हुए हैं ? जो चीजें अब काम नहीं कर रही हैं उन्हें हटाकर में अपने जीवन के किन पहलुओं में सुधार कर सकता है ?

4.मेडिटेशन करें -

मेडिटेशन के दौरान आप अपना ध्यान केंद्रित करते हैं और आपको आप खेलने वाले और तनाव पैदा करने वाले और नियंत्रित विचारों को खत्म करते हैं. इस प्रक्रिया के परिणाम स्वरूप भावनात्मक बौद्धिक शारीरिक और आध्यात्मिक कल्याण में वृद्धि हो सकती है.

5.स्वीकार करना ही शांति -

आप कितनी भी चिंता कर ले, आपका भविष्य नहीं बदलेगा या आप कितना भी पछतावा करले, आपका अतीत नहीं बदलेगा. उसे स्वीकार करने में ही शांति मिलती है. इसलिए आप पूर्णता अनिश्चितता और अनियंत्रित को स्वीकार करें. आपको कुछ समझने सहन करने यहां तक कि भूलने की जरूरत नहीं है. लेकिन अगर आप शादी चाहते हैं तो आपको इसे स्वीकार करना.

याददाश्त बढ़ाने के लिए क्या खाएं -

1.ओमेगा 3 फैटी एसिड -

दिमाग की सेहत की रक्षा करने के लिए हेल्दी फूड ओमेगा 3 फैटी एसिड में उच्च होते हैं. वह अल्जाइमर बीमारी को रोकने में भी मदद करते हैं और शरीर में सूजन को कमकर के संज्ञानात्मक हानि को धीमा करते हैं. फैटी फिश जैसे सलमन, टूना और मैकेरल के साथ-साथ मेवा और बीज जैसे चिया सीड्स, अलसी, अखरोट और अलसी का तेल सेवन कर सकते हैं. इसके अतिरिक्त आप की डाइट में फल सब्जियां, मसाले और जड़ी बूटियां, एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है.

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2.सूखे हुए अंजीर -

सूखे हुए अंजीर सभी तरह के लोगों के लिए फायदेमंद होता है. यह सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं के बीच पसंदीदा ड्राई फ्रूट है, इन्हें नाश्ते के रूप में खाया जाता है या कई व्यंजनों में इस्तेमाल किया जाता है और कभी-कभी पीने वाले पदार्थों में भी मिलाया जाता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. सूखे अंजीर मैग्नीशियम का उत्कृष्ट सोर्स माने जाते हैं. जिन्हें यह 100 ग्राम में 68 मिलीग्राम होता है. स्टडी से यह पता चला है कि सूखे हुए अंजीर को अपनी डाइट में शामिल करने से तनाव, अवसाद और माइग्रेन जैसी विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य अतिथियों को कम करने में मदद मिलती है.

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3.हेज़लनट -

हेजलनट विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं, जो आपके दिमाग को सक्रिय और स्वस्थ बनाए रखने के लिए जरूरी होते हैं. इस स्टडी से यह पता चलता है कि विटामिन ई लोगों की उम्र के रूप में संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करने में अहम भूमिका निभाता है, जो आपको अल्जाइमर डिमेंशिया और पार्किसन्स से जैसी बीमारियों से निपटने में मदद करता है.

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4.मूंगफली -

ब्रेन की हेल्थ के लिए मूंगफली बहुत ही अहम माना जाता है, जो नियासिन विटामिन बी और विटामिन सी से भरपूर होता है. मूंगफली को न्यूरॉनल विकास और वायबिलिटी का एक प्रमुख घटक माना जाता है. इसके अलावा मूंगफली को अल्जाइमर, पार्किसन्स, स्पाइनल मस्कुलर, अट्रॉफी आदि जैसे न्यूरोडीजेनरेटिव रोगों को ठीक करने में अहम भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है.

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