दिमाग के काम और याददाश्त को बूस्ट करेंगे ये 5 एक्सरसाइज, जरुर करें ट्राई

कल्याण आयुर्वेद - क्या आप जानते हैं कि रोजाना हम उठते, झुकते, नाचते, सांस लेते और पूरे दिल की कई तरह की गतिविधियां कैसे करते हैं. आपके द्वारा किए जाने वाले हर काम को आपका ब्रेन करवाता है. इसलिए दिमाग की फिटनेस को नजरअंदाज करना बिल्कुल भी नहीं चाहिए. आपको ध्यान रखना चाहिए कि अगर आपका दिमाग कमजोर है तो आपको मेंटल और शारीरिक दोनों तरह की समस्याएं झेलनी पड़ेगी. आज हम आपको पांच ऐसे एक्सरसाइज के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं, जो आपके दिमाग के काम और याददाश्त को बढ़ाने का काम करते हैं. ऐसे में अगर आप भी चाहते हैं, कि आपका दिमाग तेज हो जाए तो आज से ही यह 5 एक्सरसाइज करना शुरू कर दे.

दिमाग के काम और याददाश्त को बूस्ट करेंगे ये 5 एक्सरसाइज, जरुर करें ट्राई

चलिए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

1.वॉकिंग -

सबसे पहले हम बात करेंगे, वॉकिंग के बारे में, जो कि सबसे आसान एक्सरसाइज माना जाता है. एक गतिहीन लाइफस्टाइल, याददाश्त और दिमाग के काम में गिरावट से जुड़ी है. शारीरिक गतिविधि में शामिल होकर आप इन तरह के प्रभाव की संभावना को कम कर सकते हैं. आप संगीत सुनते हुए डांस कर सकते हैं. टीवी देखते समय वाक कर सकते हैं. अपने पालतू जानवरों को टहला सकते हैं. लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल कर सकते हैं. और एक्टिव रहने के लिए सुबह की सैर के लिए जा सकते हैं. एक्सपर्ट के अनुसार, सुडोकू जैसे दिमागी खेल, फोकस, सोच और समस्या सुलझाने की क्षमताओं को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.

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2.स्क्वाट -

अपने दिमाग की सेहत को बेहतर बनाने के लिए आपको जिम में हाफने या कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता नहीं होती है. इसे घर परिवार के साथ किया जा सकता है. स्क्वाट ताकत और बैलेंस को बढ़ाने में मदद करता है. सबसे अच्छे वर्कआउट में से एक माना जाता है. इससे हैप्पी हारमोंस रिलीज होते हैं और दिमाग की नई से उसके विकास में मदद मिलती है, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है.

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3.एरोबिक एक्सरसाइज -

एरोबिक एक्सरसाइज में तैराकी, कूदना, चलना और साइकिल चलाना शामिल है. यह कोई सीक्रेट नहीं है कि एरोबिक एक्सरसाइज दिमाग की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है. इसके अतिरिक्त यह वर्कआउट आपके मूड मेमोरी इम्यून सिस्टम फंक्शन और फोकस को बढ़ा सकते हैं. इससे दिमाग में मौजूद हार्मोनल कनेक्शन को मजबूती मिलती है और तनाव कम हो जाता है.

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4.डांस -

डांस को भी एक सबसे अच्छा एक्सरसाइज माना जाता है. क्योंकि डांस करते समय आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं पड़ती है. आप काफी मस्ती भी करते हैं. आपके मूड को भी फायदा मिलता है और मेंटल हेल्थ भी बेहतर रहता है. इससे आपका मूड फ्रेश हो जाता है. यह सबसे अच्छा ब्रेन एक्सरसाइज माना जाता है. कई रिसर्च के अनुसार, डांस डिमेंशिया के खतरे को कम करने का काम करता है.

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5.सांस लेने वाले व्यायाम -

सांस लेने वाली व्यायाम से आपके शरीर और दिमाग को कई तरह के फायदे होते हैं. आप इसका उपयोग आराम करने मसल्स को बढ़ाने, ब्लड प्रेशर को कम करने, दिल की गति को नियंत्रित करने और ब्लड ऑक्सीजन के लेवल को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं. अपने दिमाग के लाभ के लिए गहरी धीमी सांस लेने का अभ्यास करें.

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