सर्दियों में जरूर खाएं ये 6 सुपर फ़ूड, कैंसर सेल्स का बढ़ने से पहले कर देंगे सफाया

कल्याण आयुर्वेद - कैंसर ऐसी बीमारी है, जिसका नाम सुनकर ही लोगों की रूह कांप जाती है. कैंसर कई प्रकार के होते हैं, जिनमें अपने लक्षण और जोखिम होते हैं. ऐसे में डाइट का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी होता है. इसके जरिए कैंसर के रिश्तों को कम किया जा सकता है. सर्दियों के मौसम में खाने पीने की कई ऐसी चीजें हैं, जो कैंसर से काफी हद तक निबटने में कारगर होती है. इसलिए कैंसर से बचने के लिए आपको अपनी डाइट का ध्यान रखना चाहिए. आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करके आप अपने आप को कैंसर से बचा सकते हैं.

सर्दियों में जरूर खाएं ये 6 सुपर फ़ूड, कैंसर सेल्स का बढ़ने से पहले कर देंगे सफाया

कैंसर से कैसे बचे -

कई फलों ब्रोकली, टमाटर और प्याज जैसी सब्जियों में फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. यह आपको फंगस, बैक्टीरिया जैसे अन्य खतरों से बचाते हैं. इनमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से रक्षा करने में मदद करते हैं.

इन चीजों का करें सेवन -

यूं तो कोई भी खाने की चीज कैंसर को शरीर से आउट या फैलाने से नहीं रोक सकती. लेकिन कुछ सब्जियां और फल तथा साबुत अनाज ऐसे हैं, जिनका अगर नियमित रूप से सेवन किया जाए, तो यह कैंसर के रिश्तों को कम करता है और उन चीजों के बारे में जानिए, जो कैंसर के रिश्तों को कम करने का काम करती है और इन पर वैज्ञानिकों की मुहर भी लग चुकी है.

1.हल्दी -

यूं तो हल्दी का इस्तेमाल रोजमर्रा की जिंदगी में हम सभी लोग करते हैं. हल्दी के बिना भोजन काफी अधूरा और स्वादहीन लगता है. लेकिन बहुत ही कम लोग इस बात को जानते हैं, कि इसमें करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो कई प्रकार के कैंसर जैसे ब्रेस्ट गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और त्वचा कैंसर के सेल को बढ़ने से रोकता है.

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2.टमाटर -

टमाटर गुणों का खजाना है. यह दिल की बीमारियों और प्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम में फायदेमंद होता है. इसमें लाइकोपीन नाम का एक ताकतवर एंटीऑक्सीडेंट, फाइटोकेमिकल मौजूद होता है. जिसकी वजह से इसका रंग लाल होता है करें. स्टडीज में सामने आया है, कि जिन खाने पीने की चीजों में लाइकोपीन होता है. वह प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करते हैं. ऐसे में टमाटर का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद है.

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3.अखरोट -

यह बहुत ही फायदेमंद नट्स में से एक है. इसमें कैंसर से मुकाबले लड़ने की क्षमता होती है. टोकॉफेरोल्स और ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे बायो एक्टिव पदार्थों से लैस अखरोट ट्यूमर के बनने को रोकता है. इसमें मौजूद फाइटोस्ट्रोल और विटामिन ई कॉलेस्ट्रॉल को घटाने का काम करता है. फाइटोस्ट्रोल के जरिए ब्रेस्ट कैंसर सेल्स के एस्ट्रोजन रिसेप्टर को रोका जा सकता है.

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4.ब्रोकली -

कोलन ब्लेडर और प्रोस्टेट कैंसर के रिस्क को कम करने के लिए यह बहुत ही अच्छी सब्जी होती है. फाइबर से लैस इस सब्जी में काफी मात्रा में सल्फर राफेल होता है, जो शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाने का काम करता है. साथ ही उन चीजों का खात्मा करता है जो कैंसर को जन्म देने का काम करती है.

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5.लहसुन -

यह माना जाता है कि लहसुन में कैंसर को रोकने की ताकत होती है. यह नेचुरल किलर सेल्स मैक्रोफेज में इजाफा करके कैंसर सेल्स के बढ़ने पर ब्रेक लगा देता है. इसे आप अचार के तौर पर या फिर कच्चा भी खा सकते हैं.

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6.बीन्स -

बींस में कैंसर से बचाने वाले तत्व जैसे फेनोलिक एसिड एंथोसाइन इन मौजूद होते हैं, जो कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे से बचाने में मददगार साबित होते हैं. ऐसे में आपको अपनी डाइट में बींस को अवश्य शामिल करना चाहिए. यह आपको कैंसर से बचाने में मदद करेगा.

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