कमर तक काले, खूबसूरत, लंबे बाल चाहिए ? इन विटामिन को बना लें डाइट का हिस्सा, ग्रोथ देखकर रह जाएंगे दंग

कल्याण आयुर्वेद - सर्दियों का मौसम जब आता है, तो अपने साथ कई तरह की बीमारियों को लेकर आता है. इस मौसम में संक्रामक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसके साथ त्वचा से जुड़ी कई दिक्कतें भी बढ़ने लगती हैं. इस मौसम में बालों को संभालना भी बहुत मुश्किल हो जाता है. इस दौरान बालों में रूसी तेजी से बढ़ने लगती है और बाल कमजोर भी हो जाते हैं, जो तेजी से झड़ने लगते हैं. बालों का झड़ना वैसे तो कई वजहों के कारण होता है. लेकिन कई बार यह आपके खानपान की वजह से भी होता है.

कमर तक काले, खूबसूरत, लंबे बाल चाहिए ? इन विटामिन को बना लें डाइट का हिस्सा, ग्रोथ देखकर रह जाएंगे दंग

कुछ लड़कियों और महिलाओं को लगता है, कि बालों में तरह-तरह के प्रोडक्ट और तेल लगाने से वह बालों की सेवा कर रही है और इससे बाल झड़ने नहीं चाहिए. लेकिन उसके बावजूद भी बाल झड़ते हैं, तो वह काफी परेशान हो जाती है. परंतु उनका ध्यान अपनी डाइट की तरफ नहीं जाता है. आपको बता दें कि आपका बॉडी और बॉडी पार्ट्स किस तरह से रिजेक्ट करता है. यह आपके डाइट पर निर्भर करता है. अगर आपका डाइट पोषक तत्वों से भरपूर है तो आप देखेंगे कि आपकी त्वचा में भी ग्लो आता है और आप के बाल भी खूबसूरत हो जाते हैं. साथ-साथ आपका शरीर भी स्वस्थ रहता है. ऐसे में बालों की सेहत को बनाए रखने के लिए अच्छा टाइट होना बहुत जरूरी होता है. इसलिए आज के इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे विटामिन के बारे में जिनका सेवन करने वालों की स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी और फायदेमंद होता है.

किस विटामिन की कमी से झड़ते हैं बाल -

सर्दियों के मौसम में हमारा खान-पान बहुत प्रभावित हो जाता है. इसकी वजह से बॉडी में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. कई बार को जरूरी विटामिन की कमी की वजह से बाल तेजी से झड़ने लगते हैं. इन विटामिन में विटामिन ए,बी,सी,डी और इ शामिल है. इनकी मात्रा को बढ़ाकर बालों के झड़ने की दिक्कत को दूर किया जा सकता है. इसलिए हम जानेंगे कि विटामिन के अच्छे स्रोत कौन-कौन से हैं.

तो चलिए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

1.विटामिन ए स्कैल्प को ऑइली बनाने में मदद करता है. आपको बता दें कि ज्यादा ऑयल हो जाए तो सेहत के लिए और बालों के लिए अच्छा नहीं होता है. परंतु अगर आना हो तो बाल रूखे हो जाते हैं. इसलिए सीमित मात्रा में ऑयल का होना जरूरी होता है. यह नेचुरल ऑयल होता है, जो खुद ही बनता है. विटामिन एक प्राप्त करने के लिए आप अपनी डाइट में शकरकंद दूध, अंडे, मांस, पालक, कद्दू, गाजर, ब्रोकली और केले का सेवन कर सकते हैं.

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2.विटामिन बी बालों की ग्रोथ के लिए अच्छा होता है. इसके लिए आपको खाने में दूध, अंडे, फूल गोभी, पनीर, मशरूम, पालक जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए.

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3.विटामिन सी कॉलेज इन प्रोडक्शन में मदद करता है. इसके साथ ही यह बालों को घना बनाने का काम करता है. यह त्वचा और नाखूनों को भी पोषण देता है. यह खट्टे फलों में पाया जाता है. साथ ही पालक, एवोकाडो, संतरे, अंगूर जैसी चीजों में भी मौजूद होता है. 

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4.इसके साथ विटामिन डी जो कि सूरज की रोशनी से हमारी त्वचा में बनता है. इसकी वजह से बालों का झड़ना कम हो जाता है. इसके लिए आपको सुबह की हल्की सूरज की रोशनी में थोड़ी देर के लिए बैठना चाहिए.

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5.विटामिन ई की वजह से बालों के साथ त्वचा को भी फायदा मिलता है. यह आम, किवी और सोयाबीन में भरपूर पाया जाता है. यह बॉडी के फ्री रेडिकल्स को कम करने में काम करता है.

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