हाई बीपी को कैसे करें कंट्रोल ? जानिए जबरदस्त उपाय

कल्याण आयुर्वेद - आजकल की लाइफ स्टाइल में बदलाव के चलते अधिकांश लोग हाई बीपी के मरिज हो गए हैं. अन हेल्थी खानपान हमारे शरीर में बीमारियों का कारण बनता है. हाई ब्लड प्रेशर होने की यही बड़ी वजह है, जिसकी वजह से अन्य कई बीमारियां जैसे हार्ट डिजीज, स्ट्रोक और किडनी डिजीज होने का खतरा भी बढ़ जाता है. 

 हाई बीपी को कैसे करें कंट्रोल ? जानिए जबरदस्त उपाय

 हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि लाइफ स्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करके ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन जैसी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं. इसके लिए हमें अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए. आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे चीजों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं जो खासतौर पर आपकी हाई बीपी की समस्या को कंट्रोल करने में बहुत असरदार होते हैं.

तो चलिए जानते हैं उन चीजों के बारे में -

1.बैरीज -

ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी में एंटी ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भरपूर पाए जाते हैं, जिसे एंथोसाइएनिन कहा जाता है. इसका सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से भी छुटकारा मिल सकता है. अगर आप एंथोसाइएनिन का नियमित रूप से सेवन करते हैं, तो हाई ब्लड प्रेशर का खतरा करीब 8% तक कम हो सकता है. यह करीब 14 साल से हाइपरटेंशन के पीड़ितों पर हुई एक स्टडी में बताया गया है. ऐसे में अगर आप हाय ब्लड प्रेशर की शिकायत से परेशान रहते हैं तो आपको अपनी डाइट में बीज को अवश्य शामिल करना चाहिए.

2.केला -

केला एक ऐसा फल है जो हर मौसम में उपलब्ध होता है. साथ ही सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. इतना ही नहीं यह काफी सस्ता भी होता है. जिसकी वजह से हर कोई इसका सेवन कर सकता है. केले में पोटेशियम की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है. जिससे हाइपरटेंशन की बीमारी को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. एक रिपोर्ट के मुताबिक, पोटेशियम शरीर में सोडियम से होने वाले नुकसान को कम कर के रक्त वाहिकाओं को दुरुस्त रखने में मदद करता है. ऐसे में हाई बीपी के पेशेंट को नियमित रूप से केले का सेवन जरूर करना चाहिए.

3.तरबूज -

तरबूज गर्मियों के सीजन में खाया जाने वाला एक फल है. जाहिर है कि इसे आप केवल गर्मियों में ही खा सकते हैं. क्योंकि सर्दियों में यह बाजार में ना के बराबर दिखता है. तरबूज एक ऐसा फल है, जो पानी से भरपूर होता है. तरबूज हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को दूर करने में कारगर माना जाता है. तरबूज में ट्रॉली नाम का अमीनो एसिड पाया जाता है जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. हमारा शरीर अमीनो एसिड को अर्जीनाइन में बदल देता है जिससे शरीर में नाइट्रिक ऊर्जा का प्रोडक्शन होता है.

4.कीवी -

एक स्टडी के अनुसार कीवी का रोजाना सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत पर आराम दिलाने में मदद करता है. इसके लिए आपको अपनी रोजाना की डाइट में कीवी को शामिल करना होगा. एक रिपोर्ट के अनुसार रोजाना करीब 3 कीवी या सप्ताह में करीब 8 कीवी खाने वाले लोगों में ब्लड प्रेशर की समस्या सामान्य लोगों की तुलना में कम देखी जाती है. ऐसे में जो लोग हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत से जूझ रहे हैं या फिर इससे बचना चाहते हैं उन लोगों को अपनी डाइट में कीवी को शामिल करना चाहिए.

5.डार्क चॉकलेट -

चॉकलेट खाना बच्चों से लेकर युवाओं तक और बुजुर्गों तक सभी को काफी पसंद होता है. लेकिन चॉकलेट को सेहत के लिए हानिकारक माना जाता है. परंतु बात की जाए डार्क चॉकलेट की तो यह सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है. हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को डार्क चॉकलेट का सेवन करना चाहिए हालांकि इसे खाना थोड़ा कठिन है क्योंकि यह स्वाद में कड़वी होती है. आपको बता दें कि डार्क चॉकलेट में पाए जाने वाला कोकोवा में एक एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉयड पाया जाता है. कहते हैं कि यह एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करने में मदद करता है.

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