रात में ही क्यों होते हैं पैरों में ज्यादा दर्द ? जानिए कारण और घरेलू उपाय

कल्याण आयुर्वेद- पैरों में दर्द किसी को कभी भी हो सकता है. थकान, कमजोरी, बहुत अधिक शारीरिक परिश्रम या किसी बीमारी के कारण पैर में दर्द होना सामान्य बात है. लेकिन कई लोगों को अक्सर यह परेशानी हमेशा बनी रहती है जबकि कई लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें हमेशा रात में या सोते समय पैर में दर्द होता है .जो इतना तेज होता है कि उनका नींद तक खुल जाता है. लंबे समय तक होने वाला यह दर्द कई बार गंभीर बीमारी का कारण भी हो सकता है. इसलिए इसे नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है.

अगर आप भी पैरों में होने वाले दर्द से परेशान हो चुके हैं और कई उपाय करने के बाद भी आपको इस दर्द से छुटकारा नहीं मिल रहा है तो सबसे पहले इसके पीछे के कारण का पता लगाना जरूरी होगा. पैरों में दर्द कभी भी किसी को भी हो सकता है. थकान, कमजोरी, बहुत अधिक शारीरिक परिश्रम या किसी बीमारी के कारण भी पैर में दर्द होना सामान्य बात है. लेकिन कई लोगों को अक्सर यह परेशानी बनी रहती है. जबकि कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें हमेशा रात में या रात को सोते समय पैर दर्द की परेशानी होती है. यह दर्द कभी-कभी इतना तेज होता है कि नींद तक खुल जाती है. यहां हम आपको बता दें कि रात में होने वाले दर्द से आप अकेले ही पीड़ित नहीं है बल्कि लाखों लोग ऐसे हैं जो रात में होने वाले पैर दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं. आज हम आपको इस लेख के माध्यम से रात में होने वाले पैर दर्द के कारण और घरेलू उपाय के बारे में बात करेंगे.

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रात में पैरों में तेज दर्द होने के क्या कारण हो सकते हैं ?

1 .प्लैंटर फैसिसीटिज-

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पैर के आगे वाले हिस्से से एड़ी तक जाने वाले उत्तक को प्लैंटर फैसिसीटिज के नाम से जाना जाता है. जब इस पर दबाव या किसी तरह का खिंचाव पड़ता है तो इससे पैरों में दर्द और सूजन की समस्या होती है. प्लैंटर फैसिसीटिज एडी के दर्द के सबसे आम कारणों में से एक है. अगर आपको एड़ी में दर्द अक्सर बना रहता है तो हो सकता है कि आपके प्लैंटर फैसिसीटिज में किसी तरह का दबाव या खिचाव आया हो. यह मोटापा और बहुत देर तक खड़े रहने के कारण से भी दर्द हो सकता है. अक्सर यह दर्द सुबह के समय होता है.

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2 .मॉर्टन्स न्यूरोमा-

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मॉर्टन्स न्यूरोमा एक दर्दनाक अवस्था है जो आपके पैर की अंगुलियों की नसों के आसपास सूजन या चुभन के कारण उत्पन्न होती है. इससे जलन और नसों में तेज दर्द महसूस होता है. यह दर्द कई बार पूरे दिन और रात भी रह सकता है. खासकर जब आप चलते हैं या अपने पैरों पर दबाव डालते हैं तो यह दर्द अधिक बढ़ सकता है.

3 .गर्भावस्था-

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गर्भावस्था के दौरान रात में पैरों में दर्द होना आम समस्या है क्योंकि इस समय आपका शरीर कैल्शियम को अलग से प्रोसैस्ड करता है. कैल्शियम के स्तर में इस बदलाव से पैरों में ऐंठन और दर्द की समस्या हो सकती है.

4 .मधुमेह-

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मधुमेह में ब्लड शुगर का हाई लेबल धीरे-धीरे सेंट्रल नर्वस सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकता है. जिसके कारण आपके पैरों की नसों में तनाव की स्थिति उत्पन्न हो सकती है. इससे पैरों में तेज दर्द होता है जो समय के साथ बढ़ता जाता है.

5 .फाइब्रॉम्याल्जिया-

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फाइब्रॉम्याल्जिया लंबे समय तक रहने वाली बीमारी है जो तेज दर्द का कारण बनती है. इसमें पैरों और अन्य अंगों में भी दर्द होता है. कई बार अंगों पर दबाव या बहुत परिश्रम की वजह से यह स्थिति उत्पन्न हो जाती है. रात में अक्सर एंटीइन्फ्लेमेटरी हार्मोन कोर्टिसोल के कम हो जाने की वजह से दर्द काफी अधिक हो जाता है.

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6 .नसों पर दबाव-

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आपके टखने की नसों पर दबाव पड़ रहा है तो ये टार्सल टनल सिंड्रोम का कारण बन सकता है. कूल्हे के पास मौजूद स्केटिएक नस पर दबाव पड़ने से भी आपके पैरों में दर्द हो सकता है. इन दोनों ही स्थितियों में नसों पर दबाव पड़ने से रात में भयंकर दर्द होता है. 

7 .गलत तरीके से उठना-बैठना- 

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पैरों में दर्द के कई और सामान्य कारण भी होते हैं जैसे आप कैसे बैठते हैं और किस तरह के जूते पहनते हैं. लंबे समय तक बैठे रहने या खड़े रहने, ज्यादा चलने या दौड़ने से भी पैरों में दर्द रहता है लेकिन यह दवा खाने या सिकाई करने से ठीक भी हो जाता है.

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8 .पैर की शारीरिक रचना-

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आपको जानकर हैरानी होगी. लेकिन कुछ लोगों को अपने पैरों की बनावट के कारण भी रात में दर्द का अनुभव होता है. जिन लोगों की हाई आर्क या फ्लैट आर्क वाले पैर होते हैं उन्हें अक्सर पैरों में दर्द की शिकायत रहती है. कई लोगों के पैरों का तलवा बिल्कुल सपाट होता है उन्हें लो आर्क हिल कहा जाता है. वही लोगों के तलवों के दोनों छोर ऊपर नीचे है और बीच का हिस्सा ऊपर होता है तो उसे हाई आर्क हिल ने कहा जाता है.

पैरों के दर्द के विभिन्न प्रकार क्या है ?

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किसी भी तरह का पैर का दर्द इंसान को परेशान कर देता है. लेकिन अगर आप लंबे समय से इससे परेशान हैं तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए और दर्द के प्रकार और कारणों का पता होना चाहिए. यहां हम आपको कुछ प्रकार के पैर और पंजों में होने वाले दर्द के बारे में बता रहे हैं. जिससे आप अपने दर्द की पहचान कर सकते हैं और ज्यादा आसानी से उसका इलाज भी कर सकते हैं. एड़ी का दर्द, अंगूठे का दर्द, अंगूठे के निचले हिस्से वाली हड्डी का दर्द, अंगुलियों में दर्द जैसे कुछ प्रकार के दर्द जो किसी न किसी कारण से ही होते हैं.

रात में पैरों के दर्द का घरेलू इलाज क्या है ?

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सामान्य तौर पर पैर में होने वाले दर्द के लिए आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं है. लेकिन अगर तकलीफ अधिक हो या लंबे समय तक रहे तो इसके लिए आपको डॉक्टर की सलाह लेना चाहिए. लेकिन सामान्य तौर पर दर्द के लिए आप इन तरीकों की मदद ले सकते हैं.

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1 .हाइड्रेशन-

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पूरे दिन पानी पीने से आपको हाइड्रेट रहने और मांसपेशियों में ऐंठन से बचने में मदद मिल सकती है. पानी पूरे शरीर में फ्लोएड का फ्लोर बेहतर रखने में मदद करता है. जिससे सूजन होने का जोखिम भी कम हो जाता है.

2 .स्ट्रैचिंग-

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पैर की अंगुलियों और एड़ियों को ऊपर की तरफ स्ट्रेच कर आप मांस पेशियों के दर्द और ऐठन को दूर कर सकते हैं.

3 .व्यायाम-

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ज्यादा पैदल चलने, जोगिंग या दौड़ने से पैरों में दर्द हो सकता है लेकिन कई बार पूरे दिन बैठे रहने के कारण भी पैर में दर्द होते हैं इसलिए आप अगर दिन में हल्की-फल्की व्यायाम करते हैं तो इससे आपको पैर में होने वाले दर्द से राहत मिलेगी. इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहेगा.

4 .बर्फ की सिकाई-

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तेज दर्द होने पर बर्फ की सिकाई से राहत मिलती है. इस बात का ध्यान रखें कि आप आइस बैग या बर्फ को कपड़े में बांधकर ही उससे सिकाई करें.

5 .मसाज-

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किसी भी तेल से पैरों की मसाज ना केवल ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है बल्कि मांसपेशियों और उसको पर पड़ने वाले दबाव को भी दूर करती है. आप चाहे तो मसाज करने के लिए 100 ग्राम सरसों के तेल में लहसुन की 2-3 कलियां, थोड़ा सा अजवाइन, थोड़ा सा मेथी और चुटकी भर खैनी डालकर तेल को पकाकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं. यह तेल आपको दर्द से तुरंत आराम दिलाएगा.

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नोट- यह लेख शैक्षणिक उद्देश्य से लिखा गया है किसी भी प्रयोग से पहले और अधिक जानकारी के लिए योग्य डॉक्टर की सलाह ले. धन्यवाद.