सर्दियों में तेजी से बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल, हार्ट अटैक से बचना है ? तो आज ही बनाएं इन चीजों से दूरी

कल्याण आयुर्वेद - सर्दियों के दिनों में हार्ट अटैक आने का खतरा सबसे ज्यादा रहता है इन दिनों कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में बढ़ोतरी देखी जाती है ऐसा हमारे खान-पान की वजह से होता है दरअसल सर्दियों के मौसम में हमारी डाइट में बहुत ज्यादा बदलाव आ जाते हैं हम कुछ ऐसी चीजें हमारी डाइट का हिस्सा बना लेते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का काम करती है अगर कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल ना किया जाए तो इसकी वजह से आपको हृदय रोग होने के साथ-साथ और भी कई बीमारियां हो सकती हैं आगे चल कर आप को हार्ट अटैक आने का खतरा भी बढ़ जाता है इसलिए शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को मेंटेन रखना बहुत जरूरी होता है ऐसे में आपको कुछ चीजों से परहेज करना चाहिए.

सर्दियों में तेजी से बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल, हार्ट अटैक से बचना है ? तो आज ही बनाएं इन चीजों से दूरी

आज की पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं, जिनका सेवन करने की वजह से कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाता है और बाद में आपको हार्ट अटैक आने का खतरा भी बढ़ जाता है

तो चलिए जानते हैं इन चीजों के बारे में विस्तार से -

1.तला भुना खाना -

सर्दियों के मौसम में अलग-अलग तरह के खाद्य पदार्थ गर्म गर्म और मसालेदार भोजन करने का हम सभी को बहुत मन करता है और सर्दियों में यह चीजें और भी ज्यादा स्वादिष्ट लगती हैं. इन दिनों में कभी पकोड़े तो कभी समोसे बनाकर खाए जाते हैं. ज्यादा तेल खाने की वजह से कोलेस्ट्रॉल का लेवल तेजी से बढ़ने लगता है. आपको बता दें कि तेल हाई कोलेस्ट्रॉल के सबसे बड़े कारणों में से एक है. इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए, कि मौसम चाहे कोई भी हो अब ज्यादा मात्रा में मसालेदार और तेल युक्त भोजन का सेवन करने से बचें.

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2.मीठी चीजें -

सर्दियों में हम सभी का खानपान बिल्कुल बगल बिगड़ जाता है. सर्दियों के मौसम में मीठी चीजों का सेवन भी बहुत किया जाता है. लोगों को इस सीजन में बहुत मीठा खाना पसंद होता है. इन दिनों में ज्यादातर लोग कॉफी, चाय, हलवा, मिठाई जैसी चीजों का सेवन करते रहते हैं. इन चीजों में सर्च इरेटेड पेट ज्यादा मात्रा में मौजूद होता है जो आपकी हृदय के स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक साबित होता है. अगर आप ऐसी चीजों का सेवन करते हैं तो इससे आपको कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की दिक्कत हो सकती है. ऐसे में आपको इन चीजों का सेवन करने से बिल्कुल बचना चाहिए.

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3.रेड मीट -

नॉन वेजिटेरियन लोग सर्दियों के मौसम में मांस, मछली जैसी चीजों का सेवन बहुत करते .हैं क्योंकि इन चीजों में गर्मी मौजूद होती है, जो हमारे शरीर को गर्म रखती है. इसके साथ ही लोग रेड मीट बड़े शौक से खाते हैं. रेड मीट खाना कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छा नहीं होता है. रेड मीट में पैसिवेटेड पैग ज्यादा मात्रा में मौजूद होता है. सर्दियों के दिनों में आप रेड मीट खाने की बजाय chicken, मछली खा सकते हैं. यह चीजें फायदेमंद रहेगी.

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4.फास्ट फूड -

फास्ट फूड खाने में बहुत ही टेस्टी लगती है. लेकिन सेहत के लिहाज से देखा जाए तो इसमें एक भी ऐसे गुण नहीं होते हैं, जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो इसलिए इन चीजों का सेवन जितना हो सके. उतना कम करना चाहिए आमतौर पर फास्ट फूड मैदे के द्वारा बनाए जाते हैं. मैदा हमारी सेहत के लिए कितना हानिकारक होता है. इसके बारे में शायद आप सभी जानते होंगे. यह हृदय और ब्लड सरकुलेशन को नुकसान पहुचाते हैं.

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5.चीज और पनीर -

चीज खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. आपको बता दें कि इसमें कैल्शियम और प्रोटीन अच्छी खासी मात्रा में मौजूद होते हैं. लेकिन इसके बावजूद भी यह सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. इसके पीछे का कारण यह है कि इसमें सेचुरेटेड फैट की मात्रा काफी ज्यादा मौजूद होती है, जो सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं होती है. सर्दियों के दिनों में ज्यादा चीज खाने की वजह से सेहत को नुकसान हो सकता है. इसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी बढ़ सकता है, जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा देता है.

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