वेज डाइट से मिलेगी हीरो जैसी बॉडी, नहीं लेना पड़ेगा कोई सप्लीमेंट

कल्याण आयुर्वेद - मौजूदा दौर में सिनेमा को काफी प्रभावित किया है. फिल्मों में दिखने वाले कपड़े और स्टाइल को कॉपी करने की कोशिश भी कई लोग करते हैं. इसीलिए बॉडी फिटनेस को लेकर युवाओं में एक अलग सा जोश पैदा कर दिया है. हर दूसरा शख्स चाहता है कि उसकी बॉडी किसी हीरो के जैसी हो, इसके लिए कुछ लोग जिम में जाकर खूब पसीना बहाते हैं. जल्दी बॉडी की चाह रखने वाले तरह-तरह के प्रोटीन सप्लीमेंट लेते हैं.

वेज डाइट से मिलेगी हीरो जैसी बॉडी, नहीं लेना पड़ेगा कोई सप्लीमेंट

परंतु यह बात हम सभी जानते हैं और हेल्थ एक्सपर्ट भी कहते हैं, कि इस तरह के केमिकल युक्त सप्लीमेंट का सेवन करना सेहत के लिए बड़ा ही हानिकारक होता है. नॉनवेज खाने वाले लोगों के लिए तो प्रोटीन के कई सारे विकल्प मौजूद होते हैं. लेकिन अगर वेज लोगों की बात किया जाए, तो इनमें बहुत ही कम ऐसे ऑप्शन होते हैं. जिनमें प्रोटीन भरपूर हो यहां फिटनेस एक्सपर्ट के सुझाए गए, कुछ घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं, जिससे वेज डाइट से आपको किसी बॉलीवुड हीरो जैसी बॉडी मिली थी.

चलिए जानते हैं विस्तार से -

1.सर्दियों के मौसम में अमरुद -

प्रोटीन का अच्छा सोच तलाश रहे हैं, तो आपको अमरूद का सेवन करना चाहिए. इससे अच्छा ऑप्शन और कोई नहीं हो सकता. आपको बता दें कि अमरुद एक प्रोटीन रिच फूड है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप रोजाना एक कप के बराबर अमरूद खाते हैं, तो इससे आपको 4 पॉइंट 2 ग्राम प्रोटीन मिलता है. इसमें विटामिन सी और फाइबर भी काफी मात्रा में मौजूद होता है, जो शरीर को सेहतमंद रखता है साथ ही हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.

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2.एवोकाडो -

अमरूद के अलावा किवी और एवोकाडो में भी काफी मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है. हेल्थ एक्सपर्ट के माने तो एक कप कीवी में 2 ग्राम प्रोटीन वही एक कप एवोकाडो में 4 पॉइंट 6 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. मीट के बदले सोयाबीन भी प्रोटीन का बहुत अच्छा सोच होता है. यदि आप इसे अपने डेली रूटीन में शामिल करते हैं, तो यह डेली के जरूरतों के हिसाब से प्रोटीन की पूर्ति कर देता है.

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3.दालें -

दालों को प्रोटीन के लिए इस्तेमाल किया जाता है. सभी दालों में अरहर सबसे ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है. आप राजमा, चना और मूंग दाल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इन सभी दालों में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है इतना ही नहीं इस में ढेरों विटामिन और मिनरल्स भी मौजूद होते हैं, जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं और शरीर को भरपूर एनर्जी देने का काम करते हैं, जो लोग बॉडी बनाना चाहते हैं, उन्हें अपनी डाइट में भरपूर दालों को शामिल करना चाहिए. इसके अलावा मूंगफली भी प्रोटीन और विटामिन का अच्छा स्रोत होता है.

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4.हरी सब्जियां -

हम सभी को अपनी डाइट में हरी सब्जियों को एवं महत्व देना चाहिए. क्योंकि यह हमारे सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद और जरूरी होते हैं. इसका सेवन करने से हमें बहुत सारे पोषक तत्व मिलते हैं और हमारे शरीर को बहुत फायदे मिलते हैं. वैसे तो हम सभी को हरी सब्जियां फ्रूट खाने चाहिए. लेकिन पुरुषों को साफ कर इसका सेवन करना चाहिए. क्योंकि इसमें पुरुषों के लिए बहुत ही अच्छे पोषक तत्व होते हैं. आप अपनी डाइट में पालक ब्रोकली और पत्ते गोभी को जरूर शामिल करें.

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5.ड्राई फ्रूट्स -

ड्राई फ्रूट्स हमेशा से ही हमारे सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. सभी को ड्राई फ्रूट्स खाना बहुत पसंद होता है. क्योंकि इससे न केवल शरीर बल्कि दिमाग को भी बहुत फायदा मिलता है. अगर आप बादाम और अखरोट का सेवन करते हैं तो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है, जिससे कि आपको दिल से जुड़ी बीमारियां नहीं होती है और आपका हृदय स्वस्थ रहता है.

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6.सीड्स -

हमारे किचन में ऐसे कई सीड्स मौजूद है, जो पुरुषों की सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होते हैं. बीजों में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं आपको बता दें इसमें प्रोटीन, फाइबर और नेचरल फैट होता है जो प्रोस्टेट और कोलन कैंसर के खतरे को कम करने में मददगार साबित होता है.

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