रात में देर से सोने वालों हो जाओ सावधान ! खराब हो जाएंगे लिवर और फेफड़े

कल्याण आयुर्वेद - दुनिया भर की कई रिसर्च में यह बात सामने आई है, कि व्यक्ति को हेल्दी लाइफस्टाइल जीने के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए. इतने घंटे सोने के बाद आपकी नींद पूरी हो जाती है और फिर आप पूरे दिन काम कर पाते हैं. हालांकि 7 से 8 घंटे की नींद के साथ सोने के सही समय का भी आप को ध्यान देना चाहिए. सही समय पर सोने और जागने से शरीर की इम्युनिटी मजबूत हो जाती है और दिल तथा डायबिटीज जैसे गंभीर बीमारियां भी दूर रहती है. लेकिन लोग यह नहीं जानते होंगे, कि किस वक्त सोना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है.

रात में देर से सोने वालों हो जाओ सावधान ! खराब हो जाएंगे लिवर और फेफड़े

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि कम नींद लेना सेहत के लिए हानिकारक होता है. इसलिए वे ज्यादा सोते हैं, परंतु आपको बता दें कि जिस तरीके से कम नींद लेना हानिकारक होता है. ठीक उसी तरह ज्यादा नींद लेना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. इसलिए आपको हमेशा सीमित मात्रा में नींद लेना चाहिए आज के पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि आपको कितने देर तक होना चाहिए और अगर आप ज्यादा देर तक जागते हैं तो इससे आपको क्या नुकसान हो सकते हैं.

7 से 8 घंटे की नींद -

नियमित रूप से साफ से 8 घंटे की अच्छी नींद लेने से आपका तनाव लेवल कम हो जाता है. इसके अलावा आपका मूड भी ठीक रहता है. दिमाग बेहतर तरीके से सोचता है और सही फैसले लेता है.

देर से सोने के नुकसान -

1.हृदय रोग का खतरा -

आपको बता दें कि रात को देर से सोने के कारण आपको हाथ प्रॉब्लम का खतरा कई गुना तक बढ़ सकता है. रात को देर से सोने के कारण ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है. जिससे तनाव भी बढ़ने लगता है स्ट्रोक और हार्ट प्रॉब्लम जैसी खतरनाक बीमारी भी आपको हो सकती है. ऐसे में आपको हमेशा सही समय पर सोना तथा सही समय पर उठना चाहिए. बेहतर हेल्थ के लिए आपको रात में जल्दी सो जाना चाहिए और सुबह जल्दी उठना चाहिए.

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2.इम्यूनिटी होती है कमजोर -

नींद लेना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है. इस बात का अंदाजा शायद आप इस बात से लगा सकते हैं कि अगर हम कम नींद लेते हैं, तो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जो हमें बीमार बना देती है. यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं ले रहा है, तो उसके अंदर इंफेक्शन का खतरा भी तेजी से बढ़ने रहता है. ऐसे लोग बीमारियों की चपेट में बहुत जल्दी आते हैं.

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3.यौन क्षमता होती है प्रभावित -

महिलाओं की नींद को यौन क्षमता और उत्तेजना से जोड़ा गया है. अगर कोई महिला रात को देर तक जगती है तो उसकी यौन क्षमता कम हो जाती है. वही पर्याप्त नींद लेने वाली महिलाओं की यौन क्षमता काफी अच्छी होती है. ऐसे में आपको यह बात समझ लेना चाहिए कि रात में पूरी नींद लेना तथा जल्दी सो जाना आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी और फायदेमंद होता है.

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4.डायबिटीज का कारण -

भारत में डायबिटीज के मरीज बड़ी ही तेजी से बढ़ रहे हैं. इसलिए लोग डायबिटीज को काफी आम बीमारी समझने लगे हैं. जबकि ऐसा नहीं है, डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है. जिसे अगर कंट्रोल न किया गया, तो यह आगे चलकर आपको और भी कई बीमारियों का खतरा पैदा कर देता है. इसके साथ ही डायबिटीज को लेकर सबसे चिंता की बात यह होती है, कि इस बीमारी को कभी भी जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है. यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपको डायबिटीज हो सकती है. इसके अनुसार डायबिटीज का एक मुख्य कारण पर्याप्त नींद न लेना है. रात को 7:00 से 8 घंटे की नींद लेने से ब्लड सरकुलेशन और ब्लड शुगर के नियंत्रण में सुधार करने में मदद मिलती है, जिसे डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है.

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5.कैंसर का खतरा -

इन दिनों देश में कैंसर के मरीजों में लगातार इजाफा हो रहा है. कैंसर का एक मुख्य कारण पर्याप्त नींद न लेना है. एक रिसर्च के मुताबिक, रात को देर तक जागने वाले लोग अक्सर जंक फूड, चाय, सिगरेट आम लोगों के मुकाबले में ज्यादा लेते हैं. जिसके कारण कैंसर का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है. अगर आप किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं या आपको रात में सोने में दिक्कत आ रही है, जिसकी वजह से आप रात को लेट तक जाग रहे हैं तो फिर आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए, कि नींद न आने की समस्या का कनेक्शन सीधे आपके दिल दिमाग और शरीर से है.

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सोने का सही समय -

हम लोगों को सूर्योदय और सूर्यास्त के अनुसार ही सोना और जागना जरूरी है. इससे हमारे शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक की गंदगी बाहर निकालें और रिपेयर करने का काम करती है. एक एडल्ट को रात 10:00 से 11:00 के बीच सोने की कोशिश करनी चाहिए. ताकि वह सुबह सही टाइम पर उठ सके और एक हेल्थी जीवन जी सके.

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