अपने पौरुष क्षमता में चाहते हैं विकास ? तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, फिर होगा कमाल

कल्याण आयुर्वेद - महिलाएं आज के दौर में किसी से पीछे नहीं है. लेकिन फिर भी भारतीय समाज में पुरुषों की लाइफस्टाइल महिलाओं की तुलना में काफी ज्यादा भागदौड़ वाली हो जाती है. महिलाओं की तुलना में पुरुषों पर अधिक जिम्मेदारियां होती है, उन्हें घर और बाहर की चीजों को बैलेंस करके चलना पड़ता है, जो काफी मुश्किल भरा होता है. खासतौर पर ऐसे पुरुष परिवार से दूर रहते हैं, उन्हें अपनी जिंदगी में ज्यादा चुनौतियों का सामना करना पड़ता है. उन्हें घर का काम भी करना पड़ता है और बाहर का काम भी संभालना पड़ता है. इस कारण पुरुष अपने स्वास्थ्य पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते हैं. इसके साथ-साथ पुरुषों की कुछ गलत आदतें और लाइफस्टाइल के कारण उनकी सेहत खराब हो जाती है. ऐसे में अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है. अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए टिप्स को अपनाएं.

अपने पौरुष क्षमता में चाहते हैं विकास ? तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, फिर होगा कमाल

पुरुषों के लिए हेल्थ टिप्स -

1.जल्दी उठें -

एक्सपर्ट के अनुसार, जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं और शाम को जल्दी सो जाते हैं. वह ज्यादा हैल्दी रहते हैं. इसलिए आपको सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी चाहिए. अगर आप सुबह जल्दी उठेंगे तो रात को जल्दी सोएंगे, तो आप कई बीमारियों से बच सकते हैं. यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने का काम करता है.

2.अच्छे तेल का इस्तेमाल करें -

अधिकतर खाने में तेल का इस्तेमाल किया जाता है. बिना तेल का इस्तेमाल कर खाना ना तो अच्छा बनता है और ना ही खाने में स्वादिष्ट लगता है. ऐसे में तेल का इस्तेमाल तो करना ही है. लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आप सही तेल का इस्तेमाल करें. अगर आप सही तेल का इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं तो इससे सेहत पर विपरीत प्रभाव पड़ता है. इसलिए हमेशा कोशिश करनी चाहिए कि अच्छी क्वालिटी वाले तेल का इस्तेमाल करें और इसके साथ ही अधिक मात्रा में तेल सेवन करने से परहेज करें.

3.खाने का रखें ख्याल -

हमारा शरीर कैसा होगा, यह हमारे डाइट पर निर्भर करता है और हमारे जीवन शैली पर निर्भर करता है. अगर हमारा डाइट और हमारा जीवन शैली अच्छा है तो फिर हमारा शरीर भी अच्छा होगा के लिए कभी भी आपको सुबह का नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए. चाहे आप को कितना भी काम क्यों ना हो लेकिन कोशिश करें कि आप सुबह का नाश्ता अवश्य करें. दोपहर में खाना समय पर का है और रात में भी कोशिश करें कि 8:00 बजे से पहले अपना डिनर कर ले. डिनर हमेशा हल्का करें इसके साथ ही सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध जरूरी है.

4.नियमित रूप से करें एक्सरसाइज -

एक्सरसाइज के बिना खुद को फिट रख पाना सिर्फ एक कल्पना मात्र है. क्योंकि ऐसा होता नहीं है फिर रहने के लिए साइज करना बहुत जरूरी होता है इसलिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की कोशिश करें. ज्यादा ना सही तो आप रोजाना केवल आधे घंटे का एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. यह मोटापे से बचाने में मदद करता है. दरअसल मोटापे की वजह से पुरुषों में यौन क्षमता प्रभावित होने लगती है. यदि आप एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो कहीं भी आने-जाने के लिए पैदल चले. इसके साथ ही ऑफिस या घर में सीढ़ियों का इस्तेमाल करें.

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5.जंक फूड से करें परहेज -

परिवार से दूर रहने वाले पुरुष ज्यादातर जंक फूड खाते हैं, क्योंकि उन्हें घर पर खुद खाना बनाना पड़ता है. ऐसे में कई बार काम ज्यादा होने की वजह से और समय न मिल पाने की वजह से वह बाहर का फूड खाना आसान और सही समझते हैं. लेकिन जंग फूड पुरुषों के स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर डालता है. अत्यधिक जंक फूड का सेवन करने पर शुक्राणुओं की गुणवत्ता में गिरावट आ जाती है. इसके बदले आप नाश्ते में अंकुरित अनाज दो केले और जूस का सेवन कर सकते हैं.

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6.पैकिंग फूड का सेवन ना करें -

अधिक पैकिंग फूड का सेवन करने से भी बचना चाहिए. क्योंकि इन चीजों का सेवन करने से नुकसान होता है. इस तरह के फूड में मेटल का उपयोग अधिक किया जाता है जो पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं माना जाता है.

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7.अल्कोहल और धूम्रपान से दूर रहे -

आजकल के जमाने में पुरुष हो या महिला हर कोई धूम्रपान करते हैं और अल्कोहल का सेवन करते हैं क्योंकि यह लोगों को फैशन लगता है. लेकिन आप भी पुरूष महिलाओं की तुलना में अधिक धूम्रपान करते हैं, जो उनकी सेहत पर बुरा असर डालता है. धूम्रपान सभी की सेहत के लिए हानिकारक होता है इसलिए धूम्रपान का सेवन करने से बचें. क्योंकि यह आपके यौन क्षमता पर भी प्रभाव डालता है.

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8.जांघ पर लैपटॉप रखकर ना काम करें -

आपने देखा होगा बहुत सारे लोग अपने पैर पर लैपटॉप रखकर काम करते हैं. या फिर आप खुद भी यह चीज करते होंगे. लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. घर हो या ऑफिस कभी भी लैपटॉप को जान पर रखकर काम ना करें कई रिसर्च में इस बात को साबित किया जा चुका है, कि इससे पूर्व क्षमता पर नकारात्मक असर पड़ता है. आप अपनी इस आदत को जरूर बदल ले वरना आप नपुंसक भी हो सकते हैं. फिर आप कोई भी उपाय करें काम नहीं आएगा ऐसे मैं आपको इस आदत को जल्द बदल लेना चाहिए.

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