सिर्फ बड़ों को ही नहीं बल्कि बच्चों के लिए भी जरूरी है विटामिन्स, ऐसे करें पूरा

कल्याण आयुर्वेद- बच्चों के शरीर का सही ग्रोथ उनके अच्छे डाइट पर निर्भर करता है. अगर बच्चों में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाए, तो मुझे हेल्थ से जुड़ी कई समस्याएं आने लगती है. इतना ही नहीं उनकी ग्रोथ भी रुक जाती है बच्चों की डाइट क लेकर जरा सी भी लापरवाही उनको जल्दी-जल्दी बीमार करने का काम करती है. बच्चों की इम्युनिटी बचपन में काफी अच्छी होती है जिसकी वजह से वह कई बीमारियों से आसानी से लड़ पाते हैं इसलिए बच्चों के सही विकास और इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए उनके आहार में मिनरल्स, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और जरूरी पोषक तत्वों का होना बहुत आवश्यक होता है.

सिर्फ बड़ों को ही नहीं बल्कि बच्चों के लिए भी जरूरी है विटामिन्स, ऐसे करें पूरा
इसलिए आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे पोषक तत्वों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपको अपने बच्चों के डाइट में अवश्य शामिल करने चाहिए. ताकि उनकी ग्रोथ अच्छी तरीके से हो और उनके रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहे ताकि उन्हें कोई बीमारी ना हो.
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तो चलिए जानते हैं इन पोषक तत्वों के बारे में-

1. कैल्शियम को डाइट में करें शामिल-

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कैल्शियम हमारे सेहत के लिए बहुत ही जरूरी तत्वों में से एक माना जाता है. यह दातों और हड्डियों की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है. डॉक्टर बताते हैं कि इसकी कमी होने पर बच्चों के दांत से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. इतना ही नहीं बच्चों के दांत खराब होने लगते हैं और हड्डियां भी कमजोर हो जाती हैं. जिससे उन्हें कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए ऐसी समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपने बच्चे की डाइट में कैल्शियम जरूर शामिल करें. इसके लिए रोजाना उन्हें दूध पीने को दे सकते हैं.

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2. प्रोटीन युक्त आहार है जरूरी-

सिर्फ बड़ों को ही नहीं बल्कि बच्चों के लिए भी जरूरी है विटामिन्स, ऐसे करें पूरा
प्रोटीन हमारे शरीर की ग्रोथ के लिए बहुत ही जरूरी होता है. यह बच्चों की लंबाई के साथ उनके बॉडी ग्रोथ के लिए भी आवश्यक होता है. बॉडी की मांसपेशियों और उत्तकों के बिल्डर के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है. इसकी कमी होने पर हमारे मसल्स में कमजोरी आने लगती है. इसके अलावा बच्चों में इसकी कमी होने पर उनके विकास पर भी इसका गहरा असर पड़ जाता है.

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3. विटामिन सी आहार-

सिर्फ बड़ों को ही नहीं बल्कि बच्चों के लिए भी जरूरी है विटामिन्स, ऐसे करें पूरा
हमारे शरीर के लिए विटामिन सी जरूरी पोषक तत्वों में से एक माना जाता है. विटामिन सी हमारे शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने का काम करता है. इसलिए डाइट में विटामिन सी को शामिल करना बहुत आवश्यक होता है. इसलिए बच्चों की डाइट में विटामिन सी से भरपूर सब्जियां और फलों को शामिल करें. यह उनके रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करेगा और कई तरह के इंफेक्शन से बचाने में भी मददगार साबित होगा.

4. आयरन-

सिर्फ बड़ों को ही नहीं बल्कि बच्चों के लिए भी जरूरी है विटामिन्स, ऐसे करें पूरा
हमारे शरीर में जब आयरन की कमी होने लगती है, तो इसकी वजह से हमारे मसूड़े काले नजर आने लगते हैं और खून की कमी तो हो ही जाती है. अगर खून की कमी को जल्दी ठीक ना किया जाए, तो यह एनीमिया जैसी खतरनाक बीमारी का रूप ले लेता है. खासकर बच्चों में एनीमिया की समस्या काफी अधिक देखी जाती है. इसलिए अपने बच्चे को हमेशा आयरन से भरपूर चीजें खिलाएं और कोशिश करें कि इसकी कमी न होने दें.

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अगर आपका बच्चा पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को खाने में आनाकानी करता है, तो इन चीजों के खिलाने के तरीके में बदलाव ला सकते हैं या इन्हें फ्लेवर या सजावट के साथ उनके साथ में पेश कर सकते हैं. हो सकता है कि आपका बच्चा इस तरीके से इन चीजों का सेवन करना शुरू कर दें.

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