दुबले पतले शरीर से हो गए हैं परेशान ? तो अपनाएं ये घरेलू उपाय, फिर देखें कमाल

कल्याण आयुर्वेद - कुछ लोगों की प्रॉपर डाइट होने के बावजूद भी वही रहते हैं. वहीं कई लोग मोटापे से परेशान होता है. लेकिन कई बार शरीर से दुबले पतले दिखने वाले लोग महफिल में अपने आपको कंफर्टेबल महसूस नहीं करते हैं. इस बात को लेकर उनका कॉन्फिडेंस लेवल काफी स्लो हो जाता है. वह भी हेल्दी दिखना चाहते हैं, परंतु ऐसा नहीं हो पाता है. लेकिन अगर गलत खानपान और तनाव था तभी आराम जैसी समस्याओं से छुटकारा पाया जाए, तो आसानी से इस समस्या को दूर किया जा सकता है.

दुबले पतले शरीर से हो गए हैं परेशान ? तो अपनाएं ये घरेलू उपाय, फिर देखें कमाल

साथ ही तनाव, भूख कम लगना, समय पर खाना ना खाना, पोषण की कमी की वजह से लोग दुबलेपन का शिकार हो जाते हैं. ऐसे में वजन बढ़ाने के लिए लोग कई प्रकार के जतन करते हैं. आपको बता दें कि संतुलित आहार के साथ वर्कआउट जरूरी होता है. अगर आप भी दुबलेपन से परेशान रहते हैं, तो इसके लिए जिम जाने की या कोई दवा खाने की जरूरत नहीं है. घर पर रहकर आप इसका उपाय कर सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे नुस्खे बताएंगे, जिनका इस्तेमाल करके अपने दुबले पतले शरीर को तंदुरुस्त बना सकते हैं.

चलिए जानते हैं दुबले पतले शरीर को हेल्दी बनाने के तरीके -

1.किशमिश और दूध -

जो लोग अधिक दुबले-पतले दिखते हैं. वह किशमिश के साथ दूध का सेवन करें, किशमिश में कैलोरी की मात्रा होती है. इसे खाने से वजन बढ़ता है. आप एक गिलास गुनगुने दूध में 15 से 20 किशमिश मिलाकर इसका सेवन करें. किशमिश वाला दूध पीने से बहुत जल्दी असर दिखने लगता है. साथ ही आप किशमिश के अलावा सूखे मेवे जैसे खजूर का भी सेवन दूध के साथ कर सकते हैं.

दुबले पतले शरीर से हो गए हैं परेशान ? तो अपनाएं ये घरेलू उपाय, फिर देखें कमाल

2.शहद और दूध -

एक्सपर्ट बताते हैं कि दूध में शहद मिलाकर का सेवन करना आपके वजन को बढ़ाने में मददगार साबित होता है. दूध और शहद दोनों ही सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और इन दोनों में ढेरों पोषक तत्व मौजूद होते हैं. अपना वजन बढ़ाने के लिए रोजाना रात में सोने से पहले एक गिलास शहद मिलाकर पी सकते हैं. आप चाहे तो दिन में दो बार शहद युक्त दूध का सेवन भी कर सकते हैं.

दुबले पतले शरीर से हो गए हैं परेशान ? तो अपनाएं ये घरेलू उपाय, फिर देखें कमाल

3.शतावरी दूध -

सर्दियों के मौसम में वजन बढ़ाना काफी आसान काम है. क्योंकि इस सीजन में तरह-तरह की गर्म तासीर वाली चीजें होती हैं. अगर आप दुबले पतले पर की समस्या से परेशान है, तो शतावरी के दूध का सेवन करें. इसमें कई तरह के आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो वजन को बढ़ाने में कारगर साबित होते हैं. इसके लिए आप रात में सोने से पहले एक गिलास गुनगुने दूध में एक चम्मच शतावरी का पाउडर मिलाकर अच्छे से मिक्स करके का सेवन करें. कुछ हफ्तों में आपको फर्क दिखने लगेगा. इसके साथ ही आप अपनी डाइट में केला, चिकन, सोयाबीन और अंडे जरूर खाएं.

दुबले पतले शरीर से हो गए हैं परेशान ? तो अपनाएं ये घरेलू उपाय, फिर देखें कमाल

4.अंडा -

अंडा प्रोटीन से भरपूर होता है, यह तो हम सभी जानते हैं. ऐसे में अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अंडे को अपनी हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट डाइट में शामिल कर सकते हैं. वजन बढ़ाने के लिए आपको अंडे का पीला और वाइट दोनों पार्ट खाना चाहिए. क्योंकि सफेद हिस्से में प्रोटीन होता है, तो वही पीले हिस्से में कैलोरी और हेल्दी फैट्स पाया जाता है. इसे नाश्ते में शामिल करें नाश्ते में दो अंडे खाने से आपका वजन खुद ही धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा और शरीर हेल्दी हो जाएगा.

दुबले पतले शरीर से हो गए हैं परेशान ? तो अपनाएं ये घरेलू उपाय, फिर देखें कमाल

5.बादाम -

बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें फाइबर, विटामिन ई, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह हमारे मानसिक और शारीरिक दोनों स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है. अगर आप मांसाहारी नहीं है और आप शाकाहारी चीजों का सेवन करना पसंद करते हैं, तो आप अंडे की जगह बादाम का सेवन कर सकते हैं. बादाम प्रोटीन से भरपूर होता है. इसलिए अगर आपका वजन कम है तो अपनी डाइट में बादाम को शामिल करें. आप रोजाना सुबह भीगे हुए बादाम का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए आपको रात में सोने से पहले कुछ बादाम को पानी में भिगोकर छोड़ देना चाहिए और रोजाना सुबह इनका सेवन करें.

दुबले पतले शरीर से हो गए हैं परेशान ? तो अपनाएं ये घरेलू उपाय, फिर देखें कमाल

आपको यह जानकारी कैसी लगी ? हमें कमेंट में जरूर बताइए और अगर अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक तथा शेयर जरूर करें. साथ ही चैनल को फॉलो जरूर कर लें. इस पोस्ट को पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद.

Post a Comment

0 Comments