सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए करें इन चीजों का सेवन, ठंढ रहेगी कोसों दूर

कल्याण आयुर्वेद- अगर आप सर्दियों में अपने शरीर को गर्म रखना चाहते हैं तो यहां दिए गए कुछ आहार आपके बहुत काम आ सकते हैं.

 सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए करें इन चीजों का सेवन, ठंढ रहेगी कोसों दूर

अगर आप सर्दियों में खुद को गर्म रखना चाहते हैं और अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना चाहते हैं तो यहां दिए गए खाद्य पदार्थों का सेवन कर अपनी यह इच्छा पूरी कर सकते हैं. आपको इन खाद्य पदार्थों के बारे में जानना चाहिए. आज का लेख इसी विषय पर है. आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे कि सर्दियों में कैसे आप अपने शरीर को गर्म रख सकते हैं और अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकते हैं.

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सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए करें इन चीजों का सेवन-

1. गाजर को आप सर्दियों में खा सकते हैं. बता दें कि गाजर के अंदर बीटा कैरोटीन पाया जाता है. जो न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं बल्कि शरीर को गर्म भी रख सकते हैं.

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2. सर्दियों में आप 5 बादाम बिना भूने खा सकते हैं. बता दें कि बादाम की तासीर गर्म होती है. ऐसे में इसके सेवन से शरीर को गर्म रखा जा सकता है.

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3. शहद का सेवन गर्मी और सर्दी दोनों मौसम में किया जा सकता है. लेकिन सर्दियों में इसे खाने से शरीर को गर्म रखा जा सकता है. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत किया जा सकता है.

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4. अदरक के सेवन से भी शरीर को गर्म रखा जा सकता है. इसलिए इसका सेवन सर्दियों के मौसम में ज्यादा पसंद किया जाता है. अदरक के अंदर कई ऐसे गुण भी पाए जाते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं.

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5. सर्दियों में भी नट्स का सेवन करना चाहिए. बादाम के अलावा आप काजू, पिस्ता और मूंगफली को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये शरीर को गर्म रखने में भी उपयोगी होते हैं.

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6 .औषधीय गुणों से भरपूर अंजीर और मुनक्का को भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. रात को सोने से पहले 3-4 अखरोट, 2 अंजीर और 2-3 किशमिश भिगोकर रख दें और सुबह इन्हें पानी के साथ सेवन करें. इससे आपका शरीर गर्म रहेगा और कई अन्य बीमारियों से भी निजात मिलेगी.

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7 .खजूर में वार्मिंग इफेक्ट होता है, जिससे ठंड में राहत मिलती है. इससे हमारा शरीर अंदर से गर्म रहता है. ऐसे में आपको सर्दियों में खजूर का सेवन जरूर करना चाहिए. खजूर में विटामिन ए और बी पाया जाता है. खजूर में फास्फोरस, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है.

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8 .गुड़ सर्दियों में शरीर में गर्माहट लाता है. गुड़ खाने से मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है. गुड़ पाचन क्रिया के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. गुड़ में आयरन होता है, जो एनीमिया जैसी समस्याओं को कम करता है.

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9 .सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए आपको तिल का सेवन भी करना चाहिए. तिल की तासीर गर्म होती है इसलिए ठंड में तिल खाना फायदेमंद होता है. तिल में मोनो सैचुरेटेड फैटी एसिड और एंटी बैक्टीरियल मिनरल्स पाए जाते हैं, जिससे शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं.

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10 .सर्दियों में मूंगफली जरूर खानी चाहिए. इसमें प्रोटीन और हेल्दी फैट के साथ-साथ कई विटामिन और मिनरल्स भी पाए जाते हैं. मूंगफली में मैंगनीज, विटामिन-ई, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम होता है. मूंगफली खाने से कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित रहता है.

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नोट - ऊपर बताए गए बिंदु बताते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर को गर्म रख सकते हैं. साथ ही इनके सेवन से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं. यह जानकारी अच्छी लगे तो लाइक,शेयर और कमेन्ट जरुर करें धन्यवाद.

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