पुरुषों को लंबी उम्र देंगी ये सपरफूड्स, बढ़ेगा स्पर्म काउंट

कल्याण आयुर्वेद - अनहेल्दी डाइट का सेवन दुनिया भर में मौत का सबसे बड़ा कारण है. इसके साथ ही अगर खराब लाइफस्टाइल और तंबाकू का सेवन जोड़ दिया जाए, तो इससे डायबिटीज हैबिटेशन, दिल और कैंसर जैसी बीमारियां आपको शिकार बना सकती है. पुरुष आमतौर पर लाइफस्टाइल से जुड़ी इन बीमारियों से ज्यादा जलते हैं क्योंकि वह अपने प्यार का ध्यान नहीं रखते हैं. इतना ही नहीं उनका लाइफस्टाइल महिलाओं के मुकाबले काफी खराब होता है और वह अपने खाने पीने पर भी ध्यान नहीं देते हैं.

पुरुषों को लंबी उम्र देंगी ये सपरफूड्स, बढ़ेगा स्पर्म काउंट 

महिलाओं की तुलना में पुरुषों को ज्यादा मजबूत, लंबा और ताकतवर माना जाता है लेकिन उम्र के साथ उनकी मांसपेशियां कम होने लगती है और पेट में बदलने लगती है इसलिए शुरुआत से ही स्वस्थ खाने की आदत डालनी बहुत जरूरी होती है इस आदत को सजा के तौर पर ना देखें इसी अपनी जिंदगी का हिस्सा बना ले तो आपको काफी आसानी होगी और इसे फॉलो करने में कोई दिक्कत भी नहीं आएगी. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप अपने डेली डाइट में शामिल कर लेते हैं तो आपको बहुत ही फायदे मिलेंगे.

चलिए जानते हैं विस्तार से डाइट में करें छोटे बदलाव -

1.फैटी फिश -

मछली में ऐसे तत्व पाए जाते हैं. जिससे आपका दिमाग तेज होता है. इसलिए मौजूद प्रोटीन नई कोशिकाओं के निर्माण में काफी सहायक होती है. साथ ही इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो न केवल बालों के लिए फायदेमंद होता है, बल्कि कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे से बचाने में मदद करता है. वही इसका सेवन करने से दिल और मांसपेशियां मजबूत बनती है. अगर आप इन सभी लोगों से दूर रहना चाहते हैं तो फैटी फिश को अपनी डाइट में अवश्य शामिल करें.

2.दूध -

दूध कैल्शियम से भरपूर होता है. इसे हड्डियों के विकास के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है. रोजाना दूध पीने से आपका दिल भी सेहतमंद रहता है और स्ट्रोक की समस्या ना के बराबर होती है. दूध में मौजूद मैग्निशियम और पेप्टाइड शरीर में ग्लूकोज और इंसुलिन शरीर को संतुलित रखने में मदद करता है और मसल्स को बनाने के लिए दूध को सबसे अच्छा माना जाता है. इसलिए आपको अपनी डाइट में दूध को अवश्य शामिल करना चाहिए. आपको रोजाना दूध का सेवन करना चाहिए.

3.अंडे -

अंडे को डाइट लिस्ट में शामिल करने के लिए हमेशा टॉप में रखा जाता है. यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसलिए तो सभी को अंडा खाने की सलाह दी जाती है .इसमें मौजूद कैल्शियम हेल्दी फैट, कैलोरीज, सोडियम और पोटेशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है. साथ ही यह आयरन, प्रोटीन, विटामिन बी, विटामिन बी सिक्स और मैग्नीशियम का रिच सोर्स है. इसलिए अंडे को अपनी डाइट में रोजाना शामिल करें. खासकर नाश्ते में अंडे का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है.

4.अखरोट -

पहाड़ी इलाकों में अखरोट सबसे ज्यादा पाया जाता है, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. अखरोट का सेवन तो आप सभी ने किया होगा या खाने में बड़ा ही स्वादिष्ट होता है और सेहत के लिहाज से भी बहुत अच्छा होता है. इसमें ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं. अगर आप ठंड के मौसम में इसका सेवन करते हैं, तो यह शरीर को गर्म रखने में मदद करता है. ऐसे में पुरुषों को अपनी डाइट में अखरोट को जरूर शामिल करना चाहिए. यह उनके शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाने का भी काम करेगा. जिससे फर्टिलिटी को बढ़ाने में भी मदद मिलेगी.

5.अंडे -

बचपन से हम सभी लोग सुनते आ रहे हैं, कि संडे हो या मंडे, रोज खाओ अंडे. अंडे को किसी भी सीजन में खाना फायदेमंद माना जाता है. लेकिन अगर ठंड के मौसम में इसका सेवन किया जाए तो यह सेहत के लिए और भी ज्यादा फायदेमंद हो जाता है. दरअसल इसकी तासीर गर्म होती है. अंडा खाने से हमारे शरीर को गर्माहट मिलती है. इसलिए ठंड के मौसम में इसका सेवन करना ज्यादा फायदेमंद होता है. पुरुषों को रोजाना अंडे खाना चाहिए इससे उन्हें ताकत और शरीर को गर्मी मिलती है. व्यक्ति को ब्रेकफास्ट में कम से कम 2 उबले हुए अंडे अवश्य खाने चाहिए. अंडे में प्रोटीन और कैल्शियम भी होता है, जिस शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इससे उनकी फर्टिलिटी बढ़ाने में भी मदद मिलती है.

6.आंवला -

आंवला एक आयुर्वेदिक औषधि है. जी हां इसका इस्तेमाल सेहत और सौंदर्य दोनों के लिए किया जाता है. यह बालों को काला रखने और उन्हें मजबूत तथा घना लंबा बनाने के लिए जाना जाता है. इसके साथ-साथ पुरुषों के लिए आंवला बहुत फायदेमंद होता है. क्योंकि यह उनके ताकत को बढ़ाने का काम करता है इससे फर्टिलिटी में आने वाली समस्याएं दूर हो जाती हैं. आयरन और विटामिन सी से भरपूर आंवला सेहत के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है. यह आप सभी समझ सकते हैं. इसका सेवन करने से बाल तो काले होते ही हैं. साथ ही बुढ़ापा भी जल्दी नहीं आता है. इसलिए पुरुषों को रोजाना एक चम्मच आंवला का मुरब्बा सर्दी के दौरान जरूर खाना चाहिए.

7.लहसुन -

लहसुन का इस्तेमाल भारतीय परिवारों में रोज किया जाता है. दाल, सब्जी या किसी भी प्रकार के बीच में लहसुन का इस्तेमाल करके और भी ज्यादा बढ़ा दिया जाता है. इतना ही नहीं लहसुन एक ऐसा मसाला है जो आयुर्वेद में अवश्य दी के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है. इसमें एंटीवायरल, एंटीबैक्टीरियल गुण भी मौजूद होते हैं, जो आपको किसी भी प्रकार के बैक्टीरिया और इंक्शन से बचाने में मदद करता है. कम ही लोग जानते हैं कि रोजाना सुबह 3 से 4 लहसुन की कलियां खाने से पुरुषों में सीमेन की मात्रा बढ़ाने में मदद मिलती है. साथ साथ लहसुन की तासीर गर्म होती है जो शरीर में गर्माहट लाने का काम करता है.

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