कल्याण आयुर्वेद - आजकल की लाइफ स्टाइल कुछ ऐसी हो गई है, कि दिनभर ऑफिस में कंप्यूटर के सामने बैठे बैठे घंटों बीत जाते हैं और समय का पता ही नहीं चलता है. लगातार बैठे रहना हमारी सेहत को किस कदर नुकसान पहुंचा रहा है. इस बात का अंदाजा नहीं लगा सकते हैं. इसलिए एक रिसर्च से पता चलता है कि रोजाना अगर आप भी सीमा से की वॉकिंग करते हैं, तो इससे आपकी सेहत को कोई लाभ मिलते हैं. अगर आप बैठे बैठे व्यायाम करते हैं तो उसके फायदे उसमें नहीं है, जबकि जिन लोगों को समय-समय पर चलने की आदत होती है वह कई बीमारियों से बचे रहते हैं.
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| रोजाना सिर्फ 20 मिनट करें वॉकिंग, मिलेंगे अनगिनत फायदे |
एक स्टडी के अनुसार दिन भर में कुछ देर टहलना मांस पेशियों को एक्टिव बनाने में मदद करता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है दरअसल बैठने की पोजीशन पैरों के रक्त वाहिकाओं में मोड़ और दबाव पैदा करने का काम करती है जिससे ब्लड सरकुलेशन में बदलाव होता है और ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है शोधकर्ताओं ने पाया कि 20 मिनट तक ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर कम हो सकता है
पैदल चलने आ टहलने के जबरदस्त फायदे -
1.कंट्रोल में रहता है ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल -
शोधकर्ताओं का मानना है कि घंटों बैठे रहे की वजह से व्यक्ति की मांसपेशियां दूर हो जाते हैं, जो मांस पेशियों का ठीक से इस्तेमाल नहीं होता है, तो वह ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल को इन बैलेंस करने लगती है. वही नियमित रूप से कुछ देर के लिए टहलने से ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल ठीक रहता है. साथ ही मांस पेशियां भी एक्टिव रहते हैं. इसलिए दिन भर में 20 मिनट तक चलने की सलाह देते हैं.
2.मानसिक तनाव दूर होता है -
शोध में यह बात भी सामने आई है, कि रोजाना कुछ देर वॉक करने से आप अपने तनाव को दूर कर सकते हैं. यदि आप सुबह के समय चलने की आदत बनाते हैं, तो यह आपके लिए और भी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. शाम को टहलने से दिन भर का तलाव और चिड़चिड़ापन दूर हो जाता है और आप फ्रेश महसूस करते हैं.
3.वजन घटने में मददगार -
यदि आप वजन घटाना चाहते हैं, तो इसके लिए वह करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. टहलने के लिए समय निकालने पर आपको सही मायने में चलने पर ध्यान देना चाहिए. इस दौरान आप बैठने की बजाय सिर्फ चलने पर ही फोकस करें. सभी लिफ्ट और एस्केलेटर को छोड़कर केवल सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. इसके अलावा याद रखें कि आपको खाना खाने के बाद जरूर टहलना चाहिए.
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