कल्याण आयुर्वेद - तेजी से वजन घटाने के लिए महंगे डाइट प्लान और कई टाइप की फिजिकल एक्टिविटी को फॉलो करना आम बात है. लेकिन सस्ते में भी क्विक वेट लॉस किया जा सकता है. महिलाएं वजन घटाने के लिए इन सुपर फूड की मदद ले सकती हैं. वजन घटाने के लिए फिजिकल एक्टिविटी के साथ-साथ डाइट का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी होता है. कई महिला अगर तेजी से वजन घटाना चाहती हैं, तो उन्हें सुपर फूड को डाइट में शामिल करना चाहिए. जिनके बारे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं.
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| तेजी से वजन घटाने के लिए महिलाएं खाएं ये 4 सुपरफूड्स |
चलिए जानते हैं विस्तार से -
1.बीज -
कई सीड यानी बीज ऐसे होते हैं, जिन्हें फैट को बर्न करने की कैपेसिटी होती है. कद्दू और चिया के बीज फाइबर और omega-3 तथा विटामिन से भरपूर होते हैं, जो मेटाबॉलिक रेट में सुधार लाकर वेट लॉस करने में मदद करता है.
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| तेजी से वजन घटाने के लिए महिलाएं खाएं ये 4 सुपरफूड्स |
2.फ्रूट -
सेब और अंगूर जैसे फलों में विटामिन ए, बी, सी और के मौजूद होता है. इनके एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण वेट लॉस में मददगार साबित होते हैं. आप चाहें तो संतरे को भी डाइट का हिस्सा बना सकती हैं. क्योंकि यह भी वेट लॉस करने में बहुत ही मददगार साबित होता है.
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| तेजी से वजन घटाने के लिए महिलाएं खाएं ये 4 सुपरफूड्स |
3.नट्स -
बादाम, ब्राज़ील नट्स, पिस्ता, अखरोट और काजू को वजन घटाने में बहुत ही कारगर माना जाता है. यह फाइबर, प्रोटीन और गुड फैट से भरपूर होते हैं. लेकिन इनका सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए.
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| तेजी से वजन घटाने के लिए महिलाएं खाएं ये 4 सुपरफूड्स |
आप तेजी से बदलाव करना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में gluten-free ग्रेन्स को शामिल करना चाहिए. इसके लिए आप डाइट में ओट्स के अलावा राजमा ब्लैक बीन का सेवन करना शुरू कर सकती हैं. इनमे प्रोटीन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं.
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| तेजी से वजन घटाने के लिए महिलाएं खाएं ये 4 सुपरफूड्स |
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