कल्याण आयुर्वेद - डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो एक बार लग जाने के बाद जिंदगी भर साथ रहती है. यह बीमारी रक्त में शर्करा स्तर बढ़ाने से होती है. बढ़ते शुगर को कंट्रोल करना आसान नहीं होता है. इसके लिए हेल्थ एक्सपर्ट हमेशा डायबिटीज के मरीजों को नीचे चीजों से दूर रहने की सलाह देते हैं. अगर आप भी मधुमेह के मरीज हैं और बढ़ते शुगर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो रोजाना यह पांच चीजें जरूर खाएं. इन चीजों का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. आज की पोस्ट में हम आपको इन चीजों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं.
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| डायबिटीज के मरीज रोजाना खाएं ये 5 चीजें, कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर लेवल |
तो चलिए जानते हैं इन चीजों के बारे में विस्तार से -
1.दही -
सबसे पहले हम बात करेंगे दही के बारे में. दही के फायदे आप सभी ने सुने होंगे. इसमें कैल्शियम, विटामिन बी, विटामिन B12, पोटेशियम, मैग्नीशियम जैसे आवश्यक तत्व पाए जाते हैं, जो विभिन्न प्रकार की बीमारियों से बचाव करने में फायदेमंद साबित होते हैं. इसका सेवन करने से आपका हाजमा दुरुस्त रहता है. साथ ही ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है इसके लिए डायबिटीज के मरीज रोजाना दही का सेवन जरूर करें.
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| डायबिटीज के मरीज रोजाना खाएं ये 5 चीजें, कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर लेवल |
अंडा प्रोटीन का प्रमुख स्रोत माना जाता है. इसका सेवन करने से शरीर में प्रोटीन की कमी दूर हो जाती है. अगर आप रोजाना दो अंडे भी खाते हैं, तो यह आपके शरीर के जरूरतों के हिसाब से प्रोटीन की पूर्ति कर देता है. साथ ही अंडे में अमीनो एसिड भी पाया जाता है. यह आवश्यक पोषक तत्व ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मददगार साबित होते हैं. इस तरह यह डायबिटीज मरीजों के लिए जरूरी और फायदेमंद हो सकते हैं. इसके लिए उन्हें रोजाना अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए.
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| डायबिटीज के मरीज रोजाना खाएं ये 5 चीजें, कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर लेवल |
3.कीवी का सेवन करें -
कीवी फल में गुणकारी विटामिन सी, के, पोटेशियम, फॉलेट, आयरन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होते हैं. इसके लिए कीवी फल को सेहत के लिए वरदान माना जाता है. इसका सेवन करना मधुमेह मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह हाई को बीपी भी कंट्रोल करता है. इसके अलावा भी कई बीमारियों से बचाता है. अगर आप रोजाना इसका सेवन करेंगे, तो यह आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है.
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| डायबिटीज के मरीज रोजाना खाएं ये 5 चीजें, कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर लेवल |
4.मेथी का सेवन करें -
मेथी में अमीनो एसिड भरपूर पाया जाता है, जो रक्त में शर्करा को तोड़कर इंसुलिन उत्सर्जन में अहम भूमिका निभाता है. इसके लिए मेथी का सेवन रोजाना करना चाहिए. आप मेथी का सेवन दही में मिलाकर भी कर सकते हैं. इसके अलावा रोजाना सुबह मेथी पानी का सेवन करें. इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.
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| डायबिटीज के मरीज रोजाना खाएं ये 5 चीजें, कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर लेवल |
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