कल्याण आयुर्वेद - बच्चों का ख्याल रखना सबसे ज्यादा मुश्किल भरा होता है. क्योंकि बच्चों की इम्युनिटी स्ट्रांग ना होने की वजह से उन्हें जल्द ही बीमारी हो जाती है. बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास बहुत तेजी से होता है. ऐसे में शरीर को सभी प्रकार के विटामिन और मिनरल देना बहुत जरूरी होता है. बच्चों की इम्युनिटी को बचपन से ही मजबूत बनाने पर ध्यान देना चाहिए. इसके लिए जरूरी है कि बच्चे को पोषक तत्वों से भरपूर आहार दें. बच्चे को विटामिन और मिनरल्स की बहुत जरूरत होती है. इनकी कमी से बच्चे के विकास पर असर पड़ता है और बार-बार बच्चा बीमार पड़ने लगता है. बच्चों की डाइट में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और कार्बोहाइड्रेट को बैलेंस बना कर देना चाहिए, तभी यह सेहत के लिए फायदेमंद होता है.
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| बच्चों के लिए बहुत जरूरी है ये 5 विटामिन और मिनरल्स, नहीं तो बार-बार पड़ेंगे बीमार |
आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे जरूरी विटामिन और मिनरल्स के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं, जो बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी होते हैं. अगर बच्चों की डाइट में इन विटामिन की कमी हो जाए तो वे जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं.
तो चलिए जानते हैं विस्तार से -
1.विटामिन डी -
विटामिन डी हमारी हड्डियों के लिए कितना जरूरी होता है. यह तो हम सभी जानते हैं. बच्चों के विकास में विटामिन डी बहुत मदद करता है. यह उनके हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाने का काम करता है. शुरुआत में डॉक्टर बच्चों को विटामिन के सप्लीमेंट भी देते हैं. इससे बच्चों की इम्युनिटी मजबूत होती है और शरीर बीमारियों से बचता है. विटामिन डी के लिए आप बच्चों की डाइट में विटामिन डी से भरपूर भोजन को शामिल करें. साथ-साथ रोजाना सुबह के धूप में कुछ देर के लिए उन्हें बिठाए.
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2.विटामिन सी -
विटामिन सी एक ऐसा पोषक तत्व है, जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करने का काम करता है. बच्चे के आहार में विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियों को अवश्य शामिल करना चाहिए. क्योंकि अगर इम्यूनिटी कमजोर होगा तो बच्चे जल्दी बीमार पड़ते हैं. सीजनल बीमारियों और किसी भी प्रकार के संक्रमण और इन्फेक्शन से बचने के लिए इम्युनिटी का मजबूत होना बहुत जरूरी होता है. इसलिए बच्चे की डाइट में विटामिन सी को अवश्य शामिल करें. इसे प्राप्त करने के लिए आप बच्चे को खट्टे फल खिला सकते हैं.
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3.आयरन -
आयरन भी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है. यह हमारे शरीर में खून को बढ़ाने का काम करता है. बच्चे के शरीर में आयरन की कमी बिल्कुल भी नहीं होनी चाहिए. क्योंकि आयरन कम होने की वजह से मसूड़े काले पड़ने लगते हैं. बच्चे के शरीर में खून की कमी होने लगती है और बच्चे को एनीमिया की बीमारी हो सकती है. बच्चों को आयरन सप्लीमेंट और आयरन से भरपूर आहार अवश्य खिलाना चाहिए. ताकि उनके शरीर में आयरन की कमी ना हो.
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4.प्रोटीन -
प्रोटीन शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है. यह आपको ताकत देने का काम करता है और मसल्स को मजबूत बनाता है. इसलिए बच्चे की लंबाई और शारीरिक विकास को बढ़ाने के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है. प्रोटीन मांसपेशयों और उत्तरों के निर्माण के लिए बहुत जरूरी है. प्रोटीन की कमी होने से मसल्स कमजोर होने लगती है. इससे बच्चे की ग्रोथ पर असर पड़ सकता है. इसलिए बच्चे को प्रोटीन से भरपूर भोजन दें. नॉनवेजिटेरियन लोग मछली खाकर प्रोटीन की कमी पूरी कर सकते हैं. अगर आपका बच्चा वेजिटेरियन है, तो आप कई प्रकार की सब्जियां और फल खिलाकर भी उनके प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते हैं.
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| बच्चों के लिए बहुत जरूरी है ये 5 विटामिन और मिनरल्स, नहीं तो बार-बार पड़ेंगे बीमार |
5.कैल्शियम -
हमारी हड्डियों और दांतों के लिए कैल्शियम बहुत ही जरूरी होता है. हमारे दांत कैल्शियम से बने होते हैं. यह बात हम सभी जानते हैं. इसलिए दांतों की मजबूती और हड्डियों की मजबूती के लिए भी कैल्शियम का होना बहुत जरूरी होता है. बच्चे की डाइट में कैल्शियम को शामिल करने से उनकी हड्डियां मजबूत बनती है और दांत स्वस्थ रहते हैं. आपने अक्सर देखा होगा छोटे बच्चों के दांतों में बहुत सारी दिक्कतें देखने को मिलती है. इसलिए जरूरी है कि उन्हें कैल्शियम से भरपूर भोजन खिलाया जाए, ताकि उनके दांतों में समस्या न आए और वे स्वस्थ रहें.
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| बच्चों के लिए बहुत जरूरी है ये 5 विटामिन और मिनरल्स, नहीं तो बार-बार पड़ेंगे बीमार |
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