कल्याण आयुर्वेद - आज के समय में बिजी लाइफ स्टाइल गलत गलत खानपान की वजह से शरीर में थकान होना आम बात है. आजकल के लोगों का काम भी ज्यादा बढ़ चुका है और बिजी शेड्यूल होने की वजह से अपनी सेहत का ध्यान रख पाना भी आम बात हो चुका है. आपको बता दें कि बिना थके किसी काम को लंबे समय तक करने की क्षमता को ही स्टैमिना कहा जाता है. यह तभी पॉसिबल होता है, जब आप पूरी तरह से स्वस्थ होते हैं और आपका खान-पान सही होता है.
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कुछ लोग ऐसे भी हैं जिनका भोजन तो अच्छा होता है और हेल्दी भी होता है. लेकिन उसके बावजूद भी उन्हें से यह समस्या होती है, क्योंकि इसके पीछे कुछ और भी चीजें जरूरी होती है, जिस पर बहुत ज्यादा गौर नहीं किया जाता है, तो आज के पोस्ट में हम आपको इन चीजों के बारे में बताएंगे, जिससे कि अपनी डाइट में सुधार करके और लाइफस्टाइल में सुधार करके पुरुष तथा महिला अपने स्टैमिना को बढ़ा सकते हैं और बिना थके किसी काम को ज्यादा देर तक कर सकते हैं.
तो चलिए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से -
1.प्रोटीन युक्त डाइट -
स्वस्थ रहने के लिए सभी तरह के पोषक तत्वों का संतुलित आहार हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है. उसी तरह से प्रोटीन भी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. कुछ लोग अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल तो करते हैं. लेकिन प्रोटीन में जैसे पोषक तत्वों को शामिल नहीं करते, आपको बता दें स्टेमिना बढ़ाने के लिए अपने खानपान में प्रोटीन युक्त चीजों को शामिल करना बहुत आवश्यक होता है. यह मसल्स को बनाने के साथ ही उन्हें स्ट्रांग भी बनाती है. इसके अलावा प्रोटीन की शरीर में भरपूर मात्रा से एनर्जी और स्टेमिना बढ़ती है. पूरे दिन तरोताजा महसूस करते हैं.
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2.ध्यान और योग -
नियमित रूप से ध्यान और योग के अभ्यास करने से भी स्टैमिना को बेहतर बनाया जा सकता है, जिन लोगों के पास ज्यादा समय नहीं होता है, वह कुछ देर के लिए योगासन करके भी अपने स्टैमिना को मजबूत कर सकते हैं. भले ही थोड़ी योगासन करें. लेकिन उन्हें अपनी क्षमता अनुसार थोड़ी देर होल्ड करके रखें. नौकासन, बालासन, कोणासन, सेतुबंधसन काफी अच्छे आसन होते हैं. स्टैमिना बिल्ड करने के लिए योग के बाद मेडिटेशन भी जरूर करें.
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3.संगीत सुनने से -
संगीत सुनने से भी स्टेमिना बढ़ता है. म्यूजिक एक्सरसाइज का टाइम को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आप अपनी क्षमता से ज्यादा वर्कआउट कर पाते हैं. यह चीज स्टेमिना बढ़ाने में मदद करता है. इसलिए जब भी आप एक्सरसाइज करने चाहते हैं, तो आपको म्यूजिक सुनना चाहिए इससे मूड भी अच्छा रहता है.
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4.धूम्रपान छोड़ें -
धूम्रपान में निकोटिन और कार्बन मोनोऑक्साइड पाया जाता है, जो शरीर के अंदर पहुंचकर ब्लड वेसल्स को ब्लॉक कर देता है. जिससे हृदय, मसल्स और शरीर के दूसरे अंगों में ब्लड का सरकुलेशन कम हो जाता है और इसकी वजह से ब्लड वेसल्स सही तरीके से नहीं कर पाते हैं. इसके अलावा धूम्रपान और सिगरेट के धुए में मौजूद टार हमारे फेफड़ों में पहुंचकर जम जाता है, जिसके कारण फेफड़ों की कार्य क्षमता प्रभावित होती है और इसमें टाइम लग सकता है. इसलिए आपको आज से ही धूम्रपान छोड़ देना चाहिए.
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5.अल्कोहल से दूर रहे -
धुम्रपान की तरह ही अल्कोहल भी हमारी सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है. इसका सेवन करने से कई तरह की बीमारियां हो सकती है. साथ ही हमारे शरीर के स्टैमिना पर गलत असर पड़ता है और स्टेमिना कम हो जाती है. जिससे आप थकान महसूस करते हैं और किसी काम को करने में असमर्थ हो जाते हैं. अल्कोहल पीने से ब्लड सरकुलेशन और प्रोटीन के अवशोषण पर भी हानिकारक असर पड़ता है. इसलिए आज से ही अल्कोहल से दूरी बना ले.
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