हड्डियों का कैल्शियम कम कर देती हैं ये 5 चीजें, शरीर हो जाता है खोखला

कल्याण आयुर्वेद - हमारा बॉडी तभी मजबूत हो पाता है, जब हड्डियों की मजबूती बरकरार रहती है. हमारी हड्डियों को कई बीमारियों का खतरा रहता है. जैसे हड्डियों का कैंसर, बोन डेंसिटी का कम होना, बोन इनफेक्शन, ओसयोपोरोसिस, ओस्टियोनक्रोसिस, रिकेट्स और ओस्टियोमलेशिया कुछ जेनेटिक होती है. जिनसे बचना मुश्किल होता है. लेकिन कई बार ऐसा होता है, कि हमारी खुद की गलतियों की वजह से हमारी हड्डियों को नुकसान होने लगता है और हम इस गंभीर बीमारियों के चपेट में आ जाते हैं. हड्डियों के लिए जरूरी न्यूट्रिएंट्स को कैल्शियम की कमी को रोकने के लिए हमें कुछ चीजों से दूरी बना लेनी चाहिए.

हड्डियों का कैल्शियम कम कर देती हैं ये 5 चीजें, शरीर हो जाता है खोखला

कैल्शियम वाली चीजें हड्डियों के लिए बहुत जरूरी होता है. इसलिए भरपूर मात्रा में कैल्शियम का सेवन करना बहुत जरूरी है. लेकिन कुछ ऐसी चीजें हैं जिनका सेवन हम रोजमर्रा की जिंदगी में करते हैं और यह हमारे शरीर में कैल्शियम को खत्म कर देने का काम करती है.

तो चलिए जानते हैं उन चीजों के बारे में विस्तार से -

1.चाय कॉफ़ी अधिक पीना -

भारत में चाय और कॉफी पीने के शौकीन लोगों की कोई कमी नहीं है. हम में से काफी लोग तो इसी से अपने दिन की शुरुआत भी करते हैं. कुछ लोग तो ऐसे भी हैं, जिन्हें अगर सुबह की चाय ना मिले, तो उनका पूरा दिन सुस्ती से भरा हुआ होता है. दरअसल चाय और कॉफी में कैफीन नामक तत्व पाया जाता है, जो अगर ज्यादा सेवन किया जाए तो इसकी लत लग जाती है. इसलिए अगर आप 1 दिन भी चाय तो छोड़ देते हैं, तो आपकी तबीयत बिगड़ने लगती है. इसलिए आपको चाय को धीरे-धीरे करके छोड़ना चाहिए. इसमें पाए जाने वाले कैफीन की मात्रा बोन डेंसिटी को कम करने का काम करती है. इसलिए जितना हो सके इससे परहेज करना चाहिए.

हड्डियों का कैल्शियम कम कर देती हैं ये 5 चीजें, शरीर हो जाता है खोखला

2.स्वीट फूड -

मिठाई खाना, रसगुल्ले खाना ये किसे पसंद नहीं होता है. खासकर त्योहारों के दिन पर तो हम सभी मिठाई जरूर खाते हैं. हम सभी सोचते हैं कि मीठा खाने से डायबिटीज का खतरा होता है. लेकिन आपको बता दें यह हमारी हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है. इसलिए और चीनी से बनी चीजों का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए.

हड्डियों का कैल्शियम कम कर देती हैं ये 5 चीजें, शरीर हो जाता है खोखला

3.शराब -

शराब पीना सेहत के लिए हानिकारक होता है. यह बात बच्चे बच्चे तक को पता है. लेकिन फिर भी आजकल के जमाने में शराब और धूम्रपान यह सभी चीजें फैशन की तरह इस्तेमाल की जा रहे हैं. आपको बता दें शराब तो कई बीमारियों और बुराइयों की जड़ होती है. लेकिन यह आपकी हड्डियों की सेहत के लिए भी हानिकारक माना जाता है. इससे हड्डियों का विकास रुक जाता है और बोन डेंसिटी भी कम होने लगती है. ऐसे में फ्रैक्चर होने का खतरा बढ़ जाता है.

हड्डियों का कैल्शियम कम कर देती हैं ये 5 चीजें, शरीर हो जाता है खोखला

4.नमकीन चीज -

सोडियम हमारी हड्डियों के लिए नुकसानदेह होता है. इसके कारण ऑस्टियोपोरोसिस बीमारी का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है. अगर सोडियम ज्यादा लिया जाए तो यह हड्डियों को पतली और कमजोर कर देती है. जिससे फ्रैक्चर होने की संख्य भी बढ़ जाती है. इतनी आपको अधिक मात्रा में नमक का इस्तेमाल करने से परहेज करना चाहिए. फ्रेंच फ्राइज जैसी चीजों से आज ही दूरी बना ले. आपको बता दें जो भी अब बाहर का खाना खाते हैं और पैक भी चीजों का सेवन करते हैं. यह सभी फास्ट फूड में नमक का इस्तेमाल ज्यादा किया जाता है. इसलिए कोशिश करें कि इन चीजों का सेवन कम से कम करें.

हड्डियों का कैल्शियम कम कर देती हैं ये 5 चीजें, शरीर हो जाता है खोखला

5.सोडा ड्रिंक -

हम में से काफी लोग अपने गले को तर करने या पार्टी की शान बढ़ाने के लिए सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करते हैं. ज्यादातर लोग पार्टी में इन चीजों का सेवन जरूर करते हैं. लेकिन आपको बता दें यह हमारी हड्डियों को तगड़ा नुकसान पहुंचाने का काम करते हैं. क्योंकि उनमें सोडा की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. इसलिए बेहतर है कि आप नेचुरल ड्रिंक पिए. इसके लिए आप फ्रूट जूस का सेवन कर सकते हैं. यह पीने में स्वादिष्ट होता है साथ ही सेहत के लिए भी अच्छा होता है.

हड्डियों का कैल्शियम कम कर देती हैं ये 5 चीजें, शरीर हो जाता है खोखला

आपको यह जानकारी कैसी लगी ? हमें कमेंट में जरूर बताइए और अगर अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक तथा शेयर जरूर करें. साथ ही चैनल को फॉलो जरूर कर लें. इस पोस्ट को पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद.