कल्याण आयुर्वेद- सर्दियों के मौसम में हमें कई बातों का ध्यान रखना जरूरी हो जाता है क्योंकि इस मौसम में लापरवाही के कारण कई बीमारियां होने की संभावना अधिक हो जाती है.
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| सर्दियों में रखें इन बातों का ध्यान, रहेंगे चुस्त-दुरुस्त व स्वस्थ |
सर्दियों में थोड़ी सी लापरवाही हो जाए तो बच्चे को खांसी, जुकाम, बुखार इत्यादि होना आम बात हो जाता है. इसकी सबसे बड़ी वजह यह होती है कि उनका इम्यून सिस्टम पूरी तरह से विकसित नहीं हुआ होता है इसलिए घर को साफ- सुथरा रखें. सब्जी व फलों को धोकर ही बच्चों को खाने को दें. ठंडी चीजों का सेवन कम से कम करें.
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| सर्दियों में रखें इन बातों का ध्यान, रहेंगे चुस्त-दुरुस्त व स्वस्थ |
सर्दी का मौसम दिल के मरीजों के लिए भी काफी चिंताजनक होता है क्योंकि सर्दी के मौसम में नसें सिकुड़ती है और सख्त हो जाती है. इससे रक्तचाप के बढ़ने की संभावना अधिक हो जाती है. रक्तचाप का स्तर नीचे आता है जिससे कि दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. खाने में नमक का कम इस्तेमाल करें. सीने में दर्द, बेचैनी, पसीना आना, कंधे में दर्द, सांस लेने में तकलीफ हो तो डॉक्टर से तुरंत सलाह लें.
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| सर्दियों में रखें इन बातों का ध्यान, रहेंगे चुस्त-दुरुस्त व स्वस्थ |
सर्दियों के मौसम में सांस के मरीजों को भी सेहत का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है. धूप, धूल वायु, प्रदूषण व बीमारियों से बचने के लिए आप मास्क का उपयोग करें. घर से बाहर कम से कम निकले और यदि बहुत जरूरी हो तो मास्क व सेनीटाइजर का इस्तेमाल करें. कोहरे और धुंध से भी सांस संबंधी परेशानियां बढ़ सकती है इसलिए कोहरे में जाने से बचें. एकदम सुबह टहलने भी ना जाएं.
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सर्दियों के मौसम में अस्थमा और टॉन्सिल के मरीजों को ज्यादा बचाव की आवश्यकता होती है. सांस लेने में परेशानी होना, दम घुटना, सांस लेते समय आवाज होना, सांस फूलना, छाती में कफ जमा होना या भरा हुआ सा महसूस होना, बहुत खांसने पर कफ आना आदि अस्थमा के लक्षण हो सकते हैं.
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सर्दियों के मौसम में बुजुर्ग व अस्थमा के मरीज धूल, मिट्टी से बचें. घर को धूल और धुआं से मुक्त रखें. अपना इनहेलर हमेशा साथ में रखें और दवाओं का प्रयोग डॉक्टर की सलाह पर ही करें.
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| सर्दियों में रखें इन बातों का ध्यान, रहेंगे चुस्त-दुरुस्त व स्वस्थ |
आइसक्रीम और अन्य ठंडी चीजों से परहेज करें. फ्रिज का ठंडा पानी ना पिए.
धूम्रपान न करें और ज्यादा मिर्च- मसालेदार भोजन करने से भी बचें.
अल्कोहल का सेवन ना करें.
नियमित रूप से एक्सरसाइज करें.
नियमित मास्क का प्रयोग करें.
नोट- तो आप इस तरह सर्दियों में छोटी-छोटी बातों का ध्यान रख कर खुद को सुरक्षित और स्वस्थ रख सकते हैं. यह लेख शैक्षणिक उद्देश्य से लिखा गया है अधिक जानकारी के लिए योग्य डॉक्टर की सलाह लें. धन्यवाद.
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